Unaweza kufanya mabadiliko ili kupunguza hatari yako ya kiharusi
Je! Ungependa kujua kama ungekuwa hatari ya kiharusi? Wakati hakuna njia kamili ya kujua kwamba utakuwa au hautaweza kuwa na kiharusi katika maisha yako, kuna ishara kwamba uko katika hatari kubwa ya kiharusi. Habari njema ni kwamba unaweza kufanya kitu juu ya kila moja ya ishara hizi ili uweze kupunguza hatari yako ya kiharusi.
1. Mkazo wako wa damu hauwezi kudhibitiwa
Ikiwa unakuwa na shinikizo la damu mara nyingi au unapojaribu kuzuia kweli kujua shinikizo la damu yako-ni habari mbaya.
Habari njema ni kwamba shinikizo la damu huweza kusimamiwa na dawa, chakula, na marekebisho ya maisha kama vile kupunguza matatizo na kutovuta sigara. Hakikisha unaona daktari wako kujua ni shinikizo la damu yako na, chini ya usimamizi wa daktari wako, kuanza kufanya mabadiliko.
2. Damu yako ya damu ni ya juu-au hujui ni nini
Sura ya damu isiyosababishwa, sukari ya juu ya damu, au ugonjwa wa kisukari usio na udhibiti unaweza kuharibu mishipa ya damu, na kuongeza hatari ya kiharusi. Hakikisha kuona daktari wako mara kwa mara ili uweze kupata uchunguzi sahihi wa kisukari na matibabu sahihi kwa njia ya chakula au dawa, kama inavyohitajika.
3. wewe moshi
Kuvuta sigara ni tabia ngumu ya kuvunja. Ni mojawapo ya ishara muhimu zaidi kuwa wewe ni hatari ya kuwa na kiharusi. Habari njema ni kwamba, licha ya madhara ya kusababisha sigara, athari hizi husababisha kushangaza baada ya muda baada ya kuacha sigara.
4. Huwezi kupata Zoezi la kutosha
Zoezi ni rahisi kupuuza.
Inaweza kuonekana kama Hassle. Inaweza kuwa vigumu kuanza kuanza kutumia ikiwa una maumivu na maumivu. Lakini bila kujali hali yako ya afya-ikiwa una afya au ikiwa tayari umekuwa na kiharusi kikubwa-kuna mazoezi salama na rahisi ambayo yanaweza kukuwezesha kupungua kwa hatari yako ya kiharusi.
5. Una Cholesterol High
Wakati mapendekezo ya Chama cha Moyo wa Marekani kwa cholesterol ya chakula yamebadilika katika miaka michache iliyopita, bado unahitaji kudumisha viwango vinavyopendekezwa.
Viwango vya mwisho vinaonekana kuwa chini ya 150 mg / dL kwa triglycerides, chini ya 100 mg / dL kwa LDL, zaidi ya 50 mg / dl kwa HDL na chini ya 200 mg / dL kwa cholesterol jumla. Mapendekezo haya yanatambua kwamba cholesterol ya chakula sio sababu ya cholesterol ya juu ya damu, lakini badala yake mafuta ya mafuta na sababu za maumbile husababisha cholesterol ya juu. Ni tofauti ya hila ambayo kwa kweli ina maana sana wakati wa chakula na kama unahitaji matibabu .
6. Unywa Pombe nyingi
Wakati kunywa moja kwa siku kwa wanawake na vinywaji mbili kwa siku kwa wanadamu kunaonekana kuwa kukubalika, kunywa zaidi kunaweza kuongeza shinikizo la damu na triglycerides. Hiyo itasababisha ugumu wa mishipa (atherosclerosis) na kuongeza hatari yako ya kiharusi.
7. Wewe ni Mbaya
Ikiwa wewe ni zaidi, una nafasi kubwa ya sababu nyingine za hatari za kiharusi ikiwa ni pamoja na cholesterol ya juu, shinikizo la damu, na ugonjwa wa kisukari. Hatua ambazo unaweza kuchukua ili kupoteza uzito wa ziada zitapunguza hatari yako, hivyo ni busara kuanza kula chakula bora na kupata zoezi zaidi.
8. Huchukua Madawa Yako
Sababu nyingi za hatari za kiharusi zinaweza kusimamiwa, lakini hiyo inahitaji mara kwa mara kuchukua dawa zako, kufuta maelezo na kupata upimaji wa kawaida ikiwa kesi yoyote inahitaji kubadilishwa.
Tumia vizuri afya yako. Unastahili, hata kama ni kidogo ya shida.
9. Usipatie Matibabu ya Ugonjwa wa Moyo wako
Ikiwa una pumzi fupi wakati unatembea au kujitahidi au unapopata maumivu ya kifua, basi unakuwa hatari kubwa ya kiharusi au mashambulizi ya moyo. Usichelewesha kupata matibabu kama unapokea maumivu ya kifua.
10. Unapuuza TIA
Watu wengi hawatambua mashambulizi ya ischemic ya muda mfupi (TIA). Chukua dakika chache tu kujitambua na kiharusi na dalili za TIA . Ikiwa umekuwa na dalili hizi au dalili, unahitaji kupata matibabu mara moja, kwa sababu TIA ni ishara kubwa ya onyo kwamba uko katika hatari ya kiharusi.
Neno Kutoka
Ishara hizi 10 ambazo una hatari ya kiharusi ni mbaya na hazipaswi kuchukuliwa kwa upole. Hakikisha kupata kinga ya kuzuia matibabu ya kuzuia mwenyewe au kwa mtu unayemjali.
> Vyanzo:
> Sababu za Hatari. Chama cha Taifa cha Stroke. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
> Hatari ya kiharusi. Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> Ni nani aliye hatari kwa kiharusi? Moyo wa Taifa, Mimea, na Taasisi ya Damu. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.