Hapa ni nini kinachosababisha maumivu yako na jinsi ya kuidhibiti
Sclerosis nyingi haziathiri viungo moja kwa moja, kama vile hali nyingine kama vile arthritis ya kifua , osteoarthritis , au lupus , ambayo inaweza kusababisha kuzorota kwa kamba au kuvimba kwa viungo.
Hata hivyo, maumivu ya pamoja ni ya kawaida sana kwa watu wenye MS, hasa katika magoti na makali. Tofauti na aina ya arthritis, huzuni hii husababishwa na watu wanaotembea kwa kutofautiana (kwa maneno, njia ya kutembea).
Mtazamo wa mtu mwenye MS unaweza kuathiriwa na:
- Spasticity ya misuli ya mguu
- Ukosefu wa uratibu
- Matatizo ya usawa (yanayosababishwa na usumbufu katika proprioception )
- Ubunifu na kusonga kwa miguu, ambayo inakufanya uwe mbali-usawa au kupoteza uratibu (pia unaitwa hisia ya athari)
- Fatigue
- Uzito udhaifu
- Kuacha mguu
Aidha, ikiwa unategemea miwa au mtembezi, hii pia inaweza kutupa mbali yako. Unaweza kushangazwa na kujifunza kwamba gazeti laini, sahihi ni jambo la kushangaza sana. Kwa kweli, shida yoyote katika gait inaweza kusababisha viungo kuwa mbaya. Kwa mfano, wakati unapokumbwa na MS , unaweza kushikilia upande wako kwa mkono mmoja-baada ya siku kamili ya kutembea kando kama hii, magoti yako na kamba kwa upande mmoja inaweza kuwa mbaya sana.
Njia za Kuboresha Malipo Yako
Habari njema ni kwamba unaweza kufanya kitu ili kuboresha gait yako na kupunguza maumivu ya pamoja yanayohusiana. Uchunguzi mmoja wa 2012 uligundua kwamba programu ya mazoezi ya mazoezi (yenye uendeshaji wa aerobic, upinzani, na usawa) katika watu wenye MS na matatizo ya kutembea hivi karibuni yaliboresha uhamaji wao.
Mbali na muda katika mazoezi, unaweza pia kuzingatia kuchukua yoga. Hakuna masomo mengi ya kuchunguza madhara ya yoga kwenye MS ili kuiwala kama chombo cha usimamizi wa slam-dunk. Hata hivyo, kuna ushahidi wa kwamba inaweza kuboresha usawa na nguvu za kazi, pamoja na uchovu na uwezekano wa kupoteza misuli.
Wakati mwingine mabadiliko madogo hufanya tofauti. Kwa kuwa yoga ni salama, ni muhimu kuzingatia kama chombo cha usimamizi wa maumivu wakati sayansi inafanya masomo makubwa ya kuamua kama au itafanya kazi kwa kila mtu.
Wakati huo huo, ikiwa unakabiliwa na maumivu ya pamoja katika vidonge au magoti (au mahali popote kwa jambo hilo), mwombe daktari wako kuhusu tiba ya kimwili. Mtaalamu wa kimwili anapaswa kuwa na uwezo wa kutathmini gait yako na kuagiza mazoezi kukusaidia kuimarisha misuli sahihi. Ikiwa unatumia miwa au vifaa vingine vya kusaidia, mtaalamu wa kimwili anaweza kuangalia ili kuhakikisha kuwa ni ukubwa sahihi kwako na kwamba unatumia kwa usahihi.
Wakati Maumivu Yenye Pamoja Ni Athari ya Mwisho
Ikiwa unatumia matibabu yoyote ya kupambana na maradhi ya ugonjwa , kama Avonex , Betaseron au Rebif , tahadhari kuwa maumivu ya pamoja ni athari ya kawaida ya madawa haya. Jitihada maalum kutambua ikiwa maumivu yako ya pamoja ni mabaya katika saa 24 hadi 48 zifuatazo sindano zako na ikiwa zinazalishwa zaidi (katika mwili wako wote), badala ya kujilimbikizia magoti au vidonge.
Watu wengi wanaona kuwa analgesics, kama vile acetaminophen (Tylenol) au dawa zisizo za steroidal za kupinga uchochezi, kama ibuprofen (Advil au Motrin) zilichukua saa mbili kabla ya sindano na saa kadhaa baadaye husaidia na dalili hizi.
Neno Kutoka
Ikiwa unakabiliwa na maumivu ya pamoja ya pamoja, kama kwenye goti au hip, ni bora kuifanya kuchunguza na daktari wako wa huduma ya msingi. Ingawa inaweza kuwa kutokana na kutokuwa na uwezo kutembea kutoka kwa MS yako, kitu kingine kinaweza kuendelea kama osteoarthritis. Kwa hiyo, fanya uangalie. Kwa njia hiyo unaweza kuendelea na mpango wa matibabu.
Vyanzo:
> Frank R, Larimore J. Yoga kama Njia ya Usimamizi wa Dalili katika Ukataji Mingi. Front Neurosci. 2015 Aprili 30; 9: 133.
Guner S, Tiba ya Inanici F. Yoga na Tathmini ya ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa Sclerosis ya Uchambuzi wa Gait Uchambuzi, Fatigue na Mizani. J Bodyw Mov Ther . 2015 Jan; 19 (1): 72-81.
RW, Smith DC, Elliott J, Weikert M, Dlugonski D, Sosnoff JJ. Mafunzo ya Pamoja yameboresha Uhamaji wa Kutembea kwa Watu wenye Ulemavu Kuu Kutoka kwa Sclerosis Mingi: Utafiti wa Majaribio. J Neurol Phys Ther. 2012 Mar, 36 (1): 32-7.
Socie MJ, Sosnoff JJ. Tofauti ya Gait na Sclerosis Mingi. Mult Scler Int. 2013; 2013: 645197.