Je, ni salama kwa zoezi la kansa? Hii ni swali muhimu. Uchunguzi zaidi na zaidi unaonyesha kuwa zoezi ni sehemu muhimu ya maisha ya afya baada ya saratani. Lakini unapaswa kuanza mara moja, wakati wa matibabu? Au unapaswa kusubiri hadi baada ya matibabu kumalizika? Unahitaji kujua kama ni salama ya zoezi la kansa kabla ya kuanza.
Sio tu salama kufanya zoezi na saratani, wataalam wa afya wanasema ni lazima. Taasisi ya Saratani ya Taifa (NCI) ilichapisha tu matokeo kutoka kwa jopo la wataalam 13 katika kansa, fitness, zoezi, na fetma. Jopo limeundwa na Chuo cha Amerika cha Madawa ya Michezo (ACSM).
Hitimisho la wataalamu? Kaa kazi! Wanasema hii ni kweli kwa waathirika wote wa kansa, ikiwa ni pamoja na watu bado katika matibabu ya kansa. Zoezi na kansa ni salama na inaweza kuwasaidia watu kukabiliana na saratani na madhara yanayohusiana na matibabu. Aidha, zoezi zinaweza kuboresha maisha baada ya uchunguzi pia.
Cancer Rehab
Wakati mtu ana shida ya moyo au aina nyingine ya ugonjwa wa moyo, atafanya mpango wa ukarabati wa moyo (rehab). Rehab ya moyo hujumuisha mipango ya zoezi iliyopangwa, inayoendeshwa na wataalamu wa kimwili na physiologists. Programu hizi zoezi zimeundwa kusaidia watu wenye ugonjwa wa moyo kupona na kuwa na ubora mzuri wa maisha.
Rehab ya moyo pia inalenga kupunguza hatari ya mtu ya matatizo zaidi ya afya kuhusiana na ugonjwa wa moyo. Hii imekuwa kiwango cha huduma ya wagonjwa wa ugonjwa wa moyo kwa miongo kadhaa. Watu walioathirika na kansa hawastahili kitu kidogo. Vituo vya kansa vinahitaji kuendeleza njia kama hiyo kwa ajili ya rehab.
Faida kuu za Zoezi na Saratani
Zoezi la kansa ni salama, lakini kuna faida yoyote ya kuwa na kimwili kazi wakati na baada ya matibabu ya saratani?
Wewe ni bet! Kulingana na wataalamu, faida za zoezi la waathirika wa kansa ni nyingi.
Zoezi zinaweza kupunguza uchovu, mojawapo ya malalamiko ya kawaida ya wagonjwa wanaoathirika na kansa. Zoezi linaweza kuwasaidia watu kulala vizuri na kupunguza uwezekano wa usingizi wakati wa matibabu. Na zoezi huboresha utendaji wa kimwili katika waathirika wa kansa wakati na baada ya matibabu.
Yote hii inaongeza maisha bora sana kwa waathirika wa saratani. Pamoja na waathirika wa saratani milioni 12 nchini Marekani leo, hii sio kitu kidogo. Hii inamaanisha kazi nzuri zaidi, na inawezekana sana, watu.
Ni aina gani ya mazoezi na kiasi gani?
Kwa wagonjwa wengi wa kansa, madaktari wanashauri kutembea kama njia nzuri ya kupata zoezi. Zaidi ya kutembea, ni nini na kiasi gani unapaswa kufanya inategemea mambo kadhaa:
- Je! Kiwango chako cha shughuli za kimwili kilikuwa kabla ya kupatikana na kansa
- Hali nyingine za afya unazo
- Aina ya kansa unayo
- Aina ya matibabu ya saratani wewe unafanyika
- Dalili na madhara unayopata
- Ikiwa umekuwa upasuaji hivi karibuni
- Ikiwa umepata hasara ya mfupa kutokana na kansa yako au matibabu yake
- Ikiwa una historia ya, au unashughulikiwa, vifungo vya damu
- Umri wako na jinsia
- Mambo mengine yaliyotajwa na daktari wako au muuguzi
Kwa mfano, ikiwa unashiriki sana kabla ya utambuzi wa saratani yako, kuna fursa nzuri ya kuendelea na utaratibu wako wa kawaida wa zoezi unapojisikia. Ikiwa hakuwa na kazi ya kimwili kabla ya uchunguzi wako wa kansa, unapaswa kuzungumza na daktari wako kabla ya kuanza programu ya zoezi. Unahitaji kupata sawa kutoka kwa timu yako ya matibabu ambayo mpango wako wa zoezi ni sahihi kwa kiwango chako cha sasa cha fitness.
Pia, kumbuka kuwa hali nyingine unazo, kama vile ugonjwa wa moyo au kisukari, inaweza kuathiri aina na kiasi cha zoezi ambazo ni sawa kwako.
Kwa ujumla, kutembea ni salama kwa watu wengi. Ikiwa hujafanya kazi kimwili, safari fupi ni mahali pazuri kuanza. Lakini waulize daktari wako kwa maelezo zaidi na mwongozo kabla ya kuanza.
Je! Unapaswa Je, Si Kuzoezi na Kansa?
Kuna baadhi ya hali ambazo hazi salama zoezi. Mifano ya nyakati ambazo hazi salama kufanya mazoezi na saratani ni pamoja na:
- Upasuaji wa hivi karibuni. Ikiwa umekuwa upasuaji, waulize daktari wako wakati unaweza kuanza kutumia. Pia, muulize daktari wako aina gani za mazoezi ni salama, kutokana na historia yako ya upasuaji.
- Masuala yenye ukatili wa damu. Ikiwa unatumia dawa za kusimamia mchanganyiko (damu), kama vile warfarin (Coumadin) au heparini, huenda unahitaji kuepuka aina fulani za zoezi. Zoezi ambalo linaathiri athari kubwa kwa mwili wako, kama kuendesha, kukimbia, au mpira wa kikapu, huenda hauna salama.
- Kupoteza mfupa. Ikiwa saratani yako au matibabu yake husababisha kupoteza mfupa, au ikiwa una tumor katika mifupa yako, zoezi inaweza kuwa salama kwako.
- Kizunguzungu au uchovu mkali. Ikiwa unakabiliwa na kizunguzungu au una uchovu sana, zoezi hilo haliwezi kuwa salama kwako. Uulize daktari wako uongozi.
Hizi ni baadhi ya mifano ya wakati haifai kufanya zoezi la kansa. Kunaweza kuwa na wengine. Ikiwa na shaka, daima uangalie na daktari wako kabla ya kuanza shughuli yoyote mpya wakati wa matibabu ya kansa.
Chini ya msingi ni kwamba kwa watu wengi walio na kansa, shughuli za kawaida za kimwili zinaweza kukusaidia kujisikia vizuri na kuishi bora zaidi, wakati na baada ya matibabu.
Vyanzo
Society ya Cancer ya Marekani. Lishe na Shughuli ya kimwili Baada ya Tiba ya Saratani. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active / lishe / lishe-and-physical-activity-during-and-after-cancer-treatment.html
Society ya Cancer ya Marekani. Shughuli ya kimwili na Mgonjwa wa Saratani. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/physical-activity-and-the-cancer-patient.html
Taasisi ya Saratani ya Taifa. NCI Cancer Bulletin. Mwongozo Uhimiza Zoezi la Wagonjwa wa Saratani, Waokoka. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/research/exercise-forefore--reatmentment