Watu wenye COPD wana uwezo mdogo wa zoezi
Uvumilivu wa mazoezi ina maana ya uwezo wa mtu binafsi kama kipimo cha uwezo wao wa kuvumilia zoezi na / au mzigo wa kazi uliopatikana wakati wa mazoezi. Uwezeshaji wa mazoezi unaweza kupimwa kwa usahihi wakati wa mtihani wa uvumilivu wa zoezi.
Watu wenye ugonjwa wa mapafu ya kupumua sugu, au COPD , wana uwezo mdogo wa zoezi / shughuli kutokana na dyspnea na uchovu , ambayo hutokana na utoaji wa kutosha wa oksijeni ndani ya mwili.
Baada ya muda, hata kazi ndogo, kama kuvaa nguo, inaweza kusababisha shida.
Kwa bahati nzuri, utafiti unaonyesha kwamba kupata zoezi la kawaida kunaweza kupunguza dalili za COPD, kuboresha nishati, kuongeza uvumilivu na kukusaidia kujisikia vizuri zaidi.
Hapa ni nini unahitaji kujua kuhusu kuanzisha mpango wa zoezi na COPD.
Kabla ya Kuanza Zoezi
Ikiwa una COPD, tembelea daktari wako kabla ya kuanza mpango wowote wa zoezi. Daktari wako atakuwa na wewe kufanya mtihani wa uvumilivu wa zoezi. Pia huitwa mtihani wa shida, mtihani wa uvumilivu wa mazoezi, au ETT inahusisha kutembea kwenye treadmill katika ngazi tofauti za shida wakati unaunganishwa na electrocardiogram au ECG.
Wakati wa mtihani, daktari wako atasimamia shinikizo lako la damu, kiwango cha moyo, na EKG kabla, wakati na baada ya shughuli kwa kutumia electrodes zilizowekwa kifua chako. Jaribio linaanza na wewe amelala chini, kisha tena wakati amesimama. Ifuatayo, utaulizwa kutembea kwenye kitambaa kwa kasi tofauti.
Baada ya matokeo ya mtihani yamefasiriwa, daktari wako atawapa miongozo ya kuanzisha mpango wa zoezi. Hakikisha kuuliza maswali mengi ili iwe wazi kuhusu muda gani unapaswa kufanya mazoezi na mara ngapi, aina ya mazoezi ya kufanya na usifanye, na kama unahitaji kufanya mabadiliko yoyote kwa muda wako wa dawa au kipimo.
Kutumia Kwa COPD
Daktari wako anapaswa kukusaidia kuendeleza programu ya zoezi ambayo inajumuisha kupanua, mafunzo ya nguvu, na mazoezi ya moyo.
Mazoezi ya kudumu ni pamoja na kupanua polepole kwa misuli, ambayo, wakati uliofanywa mara kwa mara, huongeza mwendo wako na kubadilika. Hii inapaswa kufanyika kabla ya kujitayarisha misuli kwa shughuli na kuzuia kuumia na baada ya kutumia baridi na kuzuia matatizo ya misuli.
Mafunzo ya nguvu inahusisha vipindi vya misuli mara kwa mara au kuimarisha mpaka misuli inakuwa imechoka. Kwa wagonjwa walio na COPD, mazoezi ya juu ya kuimarisha mwili ni muhimu hasa kwa watu kuongeza nguvu ya misuli yako ya kupumua.
Mazoezi ya mishipa au aerobic, kama vile kutembea, kutembea, baiskeli, kutembea, kucheza na maji ya aerobics, kutumia vikundi vikubwa vya misuli ili kuimarisha moyo na mapafu na kuboresha uwezo wa mwili wa kutumia oksijeni. Ingawa hii inaweza kuwa vigumu kwa mara ya kwanza kwa watu wenye COPD, utafiti unaonyesha kuwa na mazoezi ya kawaida ya moyo na mishipa inaweza kuboresha kupumua kwako, na kupunguza moyo wako kupimwa na shinikizo la damu.
Hakikisha kufuata maelekezo ya mazoezi ya daktari wako kwa usahihi na kuwasiliana na ofisi ikiwa una maswali yoyote, wasiwasi au maumivu wakati wa mazoezi.
> Chanzo:
> COPD Zoezi na Mwongozo wa Shughuli. Tovuti ya Kliniki ya Cleveland. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_
> Kuelewa_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. Ilibadilishwa Juni 8, 2015.