Kuanzia China kama aina ya sanaa za kijeshi, Tai Chi ni zoezi lenye uwiano ambalo lina harakati za upole, zenye nguvu zinazohamasisha usawa na kubadilika. Inahusisha kupumua kwa kina na huweka mkazo mdogo sana kwenye viungo na misuli kusababisha kusababisha majeruhi machache. Zoezi hili la "kutafakari katika mwendo" ni shughuli ndogo ya athari, yanafaa kwa umri wote na viwango vya fitness.
Faida za Tai Chi
Katika China, Tai Chi inadhaniwa kuwa na faida nyingi. Hizi zinajumuisha kuzeeka kuchelewa, kubadilika kwa kuboresha, kupunguza matatizo, kuboresha nguvu za misuli, na kutibu magonjwa mbalimbali kama vile ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu, ugonjwa wa ugonjwa, ugonjwa wa arthritis, ugonjwa wa kihisia, kansa na magonjwa ya neurolojia ikiwa ni pamoja na Parkinson . Lakini je, ushahidi wa sayansi unawepo kuunga mkono madai hayo, hasa kama Tai Chi inahusiana na Parkinson?
Utulivu wa postural ni mojawapo ya dalili za kardinali za ugonjwa wa Parkinson ambazo tofauti na tetemeko haziwezekani kuboresha matibabu ya kawaida. Kwa bahati mbaya, kwa sababu inaweza kusababisha kuanguka kwa mara kwa mara, usawa huu pia huathiri ubora wa maisha ya mtu.
Nini Utafiti Unasema
Utafiti uliochapishwa mwaka wa 2012 katika New England Journal of Medicine ulikuwa wa kwanza kuonekana kuonyesha faida za Tai Chi katika ugonjwa wa Parkinson.
Wagonjwa 195 na Parkinson walikuwa randomized katika makundi 3. Kikundi kimoja kilikutana kwa madarasa ya Tai Chi mara mbili kwa kila wiki kwa dakika 60, kundi la pili lilipata mafunzo ya upinzani na uzito na la tatu lilipewa nafasi ya kukaza.
Baada ya miezi 6, matokeo yalikuwa wazi. Wale katika kikundi cha Tai Chi walikuwa rahisi zaidi na wanaweza kutegemea mbele na nyuma bila kupoteza usawa au kuanguka.
Ikilinganishwa na vikundi vingine, harakati zao zilikuwa rahisi na zinaweza kuchukua hatua nyingi wakati wa kutembea. Sawa na wale waliotumia kwa uzito, wale ambao walichukua Tai Chi walitembea kwa haraka zaidi, walikuwa wameongezeka nguvu za mguu na waliweza kusimama kutoka nafasi iliyoketi kwa haraka zaidi. Uboreshaji wa kushangaza zaidi, hata hivyo, ulikuwa katika idadi ya maporomoko, na wale waliofanya Tai Chi kuanguka chini ya nusu idadi ya nyakati ikilinganishwa na masomo katika makundi mengine mawili. Kushangaza, kikundi cha Tai Chi pia kilikuwa na dyskinesia kidogo kama waliweza kupitisha mikakati ambayo ilisababisha harakati iliyodhibitiwa zaidi.
Maboresho haya yote yalibakia kwa miezi mitatu baada ya kukamilika kwa utafiti. Waandishi walihitimisha kuwa "Kliniki, mabadiliko haya yanaonyesha uwezekano wa kuongezeka kwa uwezo wa kutekeleza kazi za kila siku kwa ufanisi, kama vile kufikia mbele kuchukua vitu kutoka kwa baraza la mawaziri, kubadilisha kutoka kwa amekaa mahali pa kusimama (na kutoka kusimama na kukaa), na kutembea, wakati kupunguza uwezekano wa kuanguka. "
Zaidi ya dalili za ugonjwa huu ni dalili zisizo za umeme zinazoweza kuathiri ubora wa maisha kwa wagonjwa. Utafiti wa majaribio mwaka 2014 ulifakari faida za Tai Chi kwa baadhi ya mambo haya.
Kikundi kimoja kilishiriki katika dakika 60 Tai Chi madarasa mara tatu kila wiki wakati kikundi kingine kikiwa kama udhibiti. Baada ya kukamilika kwa utafiti waligundua kwamba ingawa kulikuwa na uboreshaji fulani wakati wakitazama vipimo vya utambuzi, hasa tahadhari na kumbukumbu ya kufanya kazi, haikufikia umuhimu wa takwimu. Hata hivyo, kulikuwa na uboreshaji mkubwa katika ripoti za wagonjwa juu ya ubora wa maisha hasa maoni yao ya ugonjwa wao na ustawi wao wa kihisia. Utafiti huu ulipunguzwa na ukubwa wa sampuli (washiriki 21 tu waliojiandikisha) lakini walionyesha ahadi fulani, wakisaidia haja ya kujifunza zaidi.
Hivyo unapaswa kuongeza Tai Chi katika utaratibu wako wa fitness? Kulingana na ubora mzuri na wa kutafakari wa zoezi hilo pamoja na msaada wa kisayansi wa matumizi yake hasa katika ugonjwa wa Parkinson, kesi inaweza kufanywa kuingizwa katika mazoezi yako ya kimwili.
> Vyanzo:
> Amano JR, Shinichi N, Vvallabhajosula S, Hass CJ. Tai Chi Zoezi la Kuboresha Dalili zisizo Motor za Magonjwa ya Parkinson. Journal ya Yoga & Tiba ya Kimwili . 2013. 03.03.
> Li F, Harmer P, Fitzgerald K, et al. Tai Chi na Postural utulivu katika Wagonjwa Pamoja na Magonjwa ya Parkinson. New England Journal ya Dawa . 2012; 366.6: 511-19.