Matumizi ya virutubisho vya lishe au vyakula kwa kuzuia migraine inakuwa maarufu zaidi. Kuongeza moja ya lishe ni riboflavin, ambayo ni vitamini B iliyopatikana katika vyakula vya kila siku kama vile mlozi, spinach, uyoga na nafaka nzima.
Hapa ni kuangalia kwa karibu riboflavin, jinsi inavyohusika katika maendeleo ya migraine, na kama unapaswa kuzingatia ili kuzuia migraines yako.
Riboflavin ya Jukumu Inachezea Migraines?
Mitochondria ni nguvu za seli. Wao ni wajibu wa kuchochea athari za metaboli zinazohitajika kudumisha muundo na kazi ya seli. Katika migraines , wanasayansi fulani wanasema kwamba kasoro ya mitochondrial inaweza kupunguza kizingiti cha mashambulizi ya migraine. Hii inasababisha ubongo kuwa mwitikio mkubwa wa kuambukiza migraine.
Riboflavin ina jukumu kubwa katika kiini kimetaboliki. Hivyo kuongeza kwa riboflavin inaweza kusaidia kushinda kasoro ya mitochondrial-au usumbufu katika metabolism ya nishati ya ubongo-kwa kuongeza ufanisi wa nishati mitochondrial.
Je, riboflavin hufanya kazi?
Shirika la Kichwa cha Marekani cha 2012 na Miongozo ya Marekani ya Neurology kwa kuzuia migraine ya episodic iliyoorodheshwa riboflavin kama dawa ya kiwango B au "pengine yenye ufanisi" kwa kuzuia migraine.
Iliyosema, kuna masomo mawili yaliyodhibitiwa na randomized kuchunguza matumizi ya riboflavin katika kuzuia migraines-na wote wawili ni mdogo.
Katika utafiti mmoja katika Neurology , 55 migraineurs walikuwa randomized kupokea ama placebo-sukari kidonge-au 400mg riboflavin kwa kipindi cha miezi 3. Matokeo yalibaini kuwa riboflavin ilipunguza idadi ya siku za kichwa kwa angalau nusu katika asilimia 59 ya kikundi cha riboflavin ikilinganishwa na asilimia 15 ya kikundi cha placebo.
Katika utafiti huu, kulikuwa na madhara mabaya matatu yaliyoripotiwa, moja katika makundi ya tumbo la tumbo la tumbo la tumbo-na tumbili katika kundi la riboflavin-kuhara na urination mkali.
Katika utafiti mwingine katika kichwa , migraineurs 49 walipokea uchanganyiko wa riboflavin (400mg), magnesiamu (300mg), na feverfew (100mg) au placebo (25mg riboflavin) zaidi ya miezi 3. Sababu dozi ndogo ya riboflavin ilitolewa kama mahalibo ni kwa sababu riboflavin hutoa mkojo rangi ya njano ya fluorescent. Njia hii washiriki walikuwa wamejificha sana kuhusu dawa walizopewa.
Matokeo yalibaini kuwa makundi mawili-placebo na kidonge-pamoja na kupunguza idadi kubwa ya migraines na siku za migraine. Kwa hiyo hapakuwa na tofauti kati ya kikundi cha placebo na kundi ambalo lilipata kuongeza mchanganyiko.
Iliyosema, utafiti huo umegundua kuwa karibu nusu ya kundi la misaada na matibabu ilipungua sana katika migraines yao-kuonyesha kuwa hata kiwango kidogo cha riboflavin (25mg) kilikuwa na jukumu la kuzuia migraines.
Je, hii yote inamaanisha kama una Migraines?
Riboflavin inaweza kuwa chaguo sahihi kwa kuzuia migraines. Masomo makubwa na tafiti ambazo zinalinganisha riboflavin na dawa za kuzuia migraine zitasaidia.
Kama siku zote, hakikisha kuwasiliana na daktari wako kabla ya kujaribu yoyote ya kuongeza lishe.
Vyanzo "
Colombo B, Saraceno L, & Comi G. Riboflavin na migraine: daraja juu ya mitochondria yenye wasiwasi. Neurol Sci. Mei ya 2014, 35 Suppl 1: 141-4.
Evas RW, & Taylor FR. "Asili" au dawa mbadala kwa kuzuia migraine. Kichwa cha kichwa. 2006 Juni, 46 (6): 1012-8.
Loder E, Burch R, & Rizzoli P. Mwongozo wa AHS / AAN wa 2012 kwa ajili ya kuzuia migraine ya mauaji: muhtasari na kulinganisha na miongozo mengine ya hivi karibuni ya mazoezi ya kliniki. Kichwa cha kichwa . 2012; 52: 930-45.
Maizels M, Blumenfeld A, & Burchette R. Mchanganyiko wa riboflavin, magnesiamu, na feverfew kwa migraine prophylaxis: jaribio randomized. Kichwa cha kichwa. Oktoba 2004, 44 (9): 885-90.
Markley HG. CoEnzyme Q10 na riboflavin: uhusiano wa mitochondrial. Kichwa cha kichwa. 2012 Oktoba; 52 Suppl 2: 81-7.
Schoenen J, Jacquy J, & Lenaerts M. Ufanisi wa riboflavin high-dose katika migraine prophylaxis. Jaribio la kudhibitiwa randomized. Neurology. 1998 Februari; 50 (2): 466-70.
Vitamini B2 (Riboflavin). Katika Kituo cha Matibabu cha Chuo Kikuu cha Maryland .