Ufanyie Ufanisi Maumivu ya Mishipa ya Kudumu Kuhifadhi Ubora Wako wa Uzima
Maumivu ya muda mrefu yanaweza kuwa na madhara kwa mwili wako - ikiwa unaruhusu. Hii inaweza kuwa kweli wakati uchunguzi huo ni maumivu ya muda mrefu , ambayo ni vigumu sana kutibu . Hata hivyo, maumivu ya muda mrefu hayatakii kuondoa maisha yako. Leo, kuna dawa nyingi na tiba zinazopatikana kukusaidia kupata maumivu yako chini ya udhibiti.
Lakini ikiwa bado ni vigumu kukabiliana na maumivu yako ya muda mrefu, kuna mambo machache rahisi ambayo unaweza kujaribu.
Jaribu Watoto
Washiriki sio tu kuelewa hali yako, wanaweza pia kushiriki njia zao za kukabiliana na wewe. Wakati mwingine, ndugu anaweza kukupa wazo ambalo haujafikiria kamwe. Kwa uchache sana, wanaweza kuwa mtu ambaye unaweza kuzungumza hisia zako.
Weka Journal ya Maumivu
Kitabu cha maumivu ni mahali salama kwako kuzungumza juu ya maumivu yako, hasa ikiwa huna hisia kushirikiana na hisia hizo na mtu mwingine. Wakati mwingine kufuta machafuko yako kwenye karatasi ni ya kutosha kukufanya uhisi vizuri zaidi. Unaweza pia kurekodi maelezo kuhusu maumivu yako katika jarida lako, ambalo linaweza kukusaidia kutambua mwenendo unaozidi na / au kupunguza maumivu ya maumivu.
Jitahidi kupumzika
Kwa watu wengine, mvutano unaosababishwa na shida nyingi huweza kuongeza hisia za maumivu. Bila shaka, kuishi bila shida ni karibu na haiwezekani.
Kujifunza kupumzika, hata hivyo, inaweza kusaidia kupunguza baadhi ya mvutano wa kila siku, ambao sio tu kwa mwili wako bali pia kwa ustawi wa akili yako. Jaribu kusikiliza muziki fulani wa amani, ukiingia kwenye umwagaji wa joto au ukipanda vizuri.
Endelea Ziara za Daktari wa kawaida
Ikiwa umekuwa na maumivu ya muda mrefu kwa muda, huenda ukahisi huzuni.
Wakati mwingine njia zote za kukabiliana duniani hazitoshi. Daima ni wazo nzuri ya kuendelea na ziara zako za daktari ili uhifadhi matibabu yako sasa.
Kutafuta Msaada Ikiwa Unasikia Unyogovu
Madhara ya maumivu ya siku hadi siku yanaweza kuwaacha watu zaidi katika hatari ya unyogovu . Ni kawaida kujisikia huzuni mara kwa mara. Hata hivyo, ukitambua mwelekeo wa kuongezeka kwa hisia za huzuni, au kama unapoanza kujisikia tamaa, inaweza kuwa wakati wa kutafuta ushauri wa akili. Unaweza kuzungumza na daktari wako ushauri juu ya kutafuta mtaalamu wa afya ya akili.
Chanzo:
Foundation ya Maumivu ya Taifa. Maumivu ya Neuropathic: Kufanya kazi na Mtoaji wako.