Unaweza kufikiri hakuna kitu kinachoweza kukuzuia usiwe na maumivu ya kudumu. Lakini umewahi kuwa na maumivu ya kichwa , ukaa chini ili uangalie programu ya televisheni na kisha umesahau kwamba uliumiza? Imekutokea kwa wengi wetu, na ni mfano mzuri wa jinsi akili inavyostahili linapokuja udhibiti wa maumivu. Mkakati muhimu wa kusimamia maumivu ya muda mrefu ni kujifunza mbinu za kuvuruga.
Je! Maumivu Yote Yako katika kichwa chako?
Wakati mwingine watu wanadhani kuwa maumivu yote yamekuwa kwenye kichwa chao. Kwa sehemu, ni sahihi. Maumivu yanahisi katika maeneo ya nje ya mwili kwa njia ya mishipa maalumu inayoitwa nociceptors na kisha hutafsiriwa katika ubongo. Kipaumbele cha ubongo kitawapa maumivu ya maumivu hayo inategemea kile kingine kinachoendelea wakati huo. Ikiwa uko katika eneo lililojaa na vitu vingi unapaswa kuzingatia, kama vile uwanja wa ndege, unaweza kusikia maumivu sawa tofauti kama unapokuwa katika chumba cha utulivu bila vikwazo vingine.
Ubongo wako unaweza tu kuzingatia mawazo yake katika maeneo mengi wakati mmoja. Maumivu ya uchungu kushindana kwa makini na vitu vingine vyote vinavyozunguka. Uangalifu wa ubongo wako kila kitu unategemea mambo kadhaa, ikiwa ni pamoja na muda gani umesababisha na hali yako ya sasa.
Hii inamaanisha nini kwako? Naam, ikiwa una maumivu ya mgongo ambayo hayawezi kudhibitiwa kabisa na dawa, huenda ukawa na mkakati mwingine wa uharibifu wa usimamizi wa maumivu yako.
Mikakati ya Uchanganyiko muhimu
Kila mtu ana mikakati inayowafanyia kazi. Kama dawa za maumivu, hata hivyo, huenda ukajaribu vitu kadhaa kabla ya kupata mbinu za kuvuruga ambazo ni sawa kwako. Hapa ni baadhi ya mawazo ya kukufanya uanze kutumia mbinu za kuvuruga kusimamia maumivu yako ya muda mrefu.
- Tazama programu yako ya televisheni iliyopenda
- Piga rafiki na kuzungumza juu ya chochote isipokuwa maumivu
- Soma kitabu
- Kushiriki katika hobby ya kupumzika, kama vile kufanya knitting au kadi
- Fanya puzzle ya neno changamoto
- Sikiliza muziki wenye kupendeza
- Jaribu mchezo wa video
- Fikiria
Je, mbinu za uharibifu zitachukua kabisa maumivu yako? Pengine si. Lakini watakusaidia kuzingatia mambo mengine, na labda kufanya maumivu yako iwe rahisi kusimamia. Unapoishi na maumivu ya muda mrefu , mkakati wa usimamizi wa maumivu husaidia.
Kama siku zote, unapaswa kuzungumza na daktari wako ikiwa una maumivu ya mafanikio , hasa ikiwa ni mapya kwako.
Vyanzo:
Hoffman, Hunter na Patterson, Daudi. Reality Virtual Maumivu Distraction. Bulletin ya APS. Volume 15, Nambari 2. Spring 2005.
Johnson, Malcolm H. Je! Kufadhaika Kufanya kazi katika Usimamizi wa Maumivu? Ripoti za Maumivu ya Sasa na Maumivu ya kichwa. Volume 9, Nambari 2. Machi 2005. pp 90-95.