Jinsi ya kutoa Mguu Massage

Kujifunza jinsi ya kutoa mguu wa mguu sio ngumu. Kupoteza siku ya lami katika siku na nje ya siku inaweza kuchukua uzito kwa miguu yako. Ikiwa umesimama kwenye show ya biashara, umesimama kwenye maabara ya utafiti au umesimama mbele ya darasani, miguu yako inahitaji kupumzika.

Jinsi ya kutoa Massage Mguu Mkubwa

1. Anza kwa kuimarisha miguu yako kwa maji ya joto kwa dakika 5 hadi 10. Unaweza kuongeza mafuta yenye harufu kama unataka. Hii itasaidia kusafisha na kuimarisha miguu na kutoa aromatherapy kama mafuta yenye harufu nzuri yameongezwa kwa maji. Kaa miguu yako na kitambaa cha joto.

1. Kuweka au kukaa nyuma na kuanza kupumzika. Miguu na miguu inapaswa kuungwa mkono na uso (meza ya massage, sofa au kitanda) au kwa mtu anayepa mguu wa mguu. Massage mguu mmoja kwa wakati. Weka mguu mwingine amefungwa kwenye kitambaa ili uendelee kuwaka mguu.
2. Unaweza kutumia mafuta au lotion kwa massage ya miguu. Tumia maji ya joto juu ya mikono yako ili kuwasha moto kabla ya kuanza mguu wa mguu. Kusa mafuta au lotion juu ya mguu mzima hadi juu ya mguu.
3. Unataka kuimarisha mguu kwa kufanya vitambazi vya msingi. Weka kwa upole mguu juu na chini na kuzunguka kwenye miduara. Mkono mmoja unapaswa kupika na kushikilia kisigino na mkono mmoja unapaswa kuhamia mguu kwenye pamoja ya mguu.
4. Weka mguu chini kwenye uso unaounga mkono. Sasa itapunguza mguu kwa mikono miwili kuanzia vidole na ufanyie njia yako hadi juu ya vidole na kurudi chini. Mkono mmoja unapaswa kufahamu ndani ya mguu na mkono mmoja nje ya mguu.

1. Badala ya kufuta, sasa unatumia mikono miwili na kupindua mguu kwa njia zingine zinazoanza kwa vidole na kufanya kazi hadi kwenye vidole na kurudi chini. Mkono mmoja lazima iwe ndani ya mguu na mkono mmoja nje ya mguu.
2. Mguu unapaswa kuongezeka na sasa ni wakati wa kufanya viboko . Tumia vidole vya mikono miwili kufanya viboko juu ya mguu na kutumia vidole vyako kufanya viboko chini ya mguu. Tena, kuanza kwenye vidole na ufanyie kazi hadi kwenye vidole na usudike. Jaribu kutafuta grooves kati ya mifupa na tendons ya miguu yako na kutumia viboko katika maeneo hayo. Usisahau maeneo karibu na mifupa ya mguu.

1. Ifuatayo, fungua mwelekeo wako kwa vidole . Pata sehemu ambazo misingi ya vidole vya vidole vya vidole (metatarsalphalangeal viungo), na vidole vyako juu ya mguu na kidole chako chini, fanya mzunguko wa mviringo katika maeneo haya kwa vidole 1 hadi 5.
2. Kuanzia na namba tano (vidole vidogo), tumia kidole chako na kidole cha kati juu ya vidole na kidole chako chini na kuanza chini ya toe na massage kwa ncha ya toe kisha uunda mduara na toe . Fuata hilo kwa kuvuta kwa upole juu ya vidole, unaweza kusikia pop. Kufanya hili kwa vidole vyote vano, kuishia na vidole vidogo.
3. Endelea kwa vidole kwa kuendesha vidole vyako vya mkono mmoja kwenye sehemu za nne za vidole . Unaweza kuanza kutoka juu ya mguu au chini. Fanya harakati kadhaa za upole na za nyuma. Pindisha vidole kwa kutumia kidole chako cha juu juu na kidole chako chini na upole massaging interspaces, kisha kuharakisha interspaces kwa kuvuta index yako kidole na kidole kwa wewe.
4. Sasa, unapaswa kuzingatia chini ya mguu. Anza na vidole vyako na ufanye mzunguko wa mviringo, kisha uharakishe wote juu na chini na upande kwa upande. Kwa shinikizo kidogo, unaweza kutumia knuckles yako na kuinamisha chini ya mguu.

1. Kumaliza massage ya mguu kwa kufanya viboko vidogo na vidole vyako juu ya mguu na vidole vyako chini ya mguu na kuanzia kwenye vidole na kufanya kazi juu ya vidole.

Vidokezo

1. Weka taulo katika dryer ili kuwasha joto kabla ya kukausha miguu yako.
2. Mbinu nyingi zinapatikana kwa kutoa massage ya mguu. Tumia mbinu zinazojisikia vizuri kwako.
3. Omba shinikizo zaidi wakati unapotoka kwenye vidole hadi juu ya vidole na shinikizo chini wakati unatoka kwenye vidole kwa vidole. Hii itasaidia kushinikiza maji ya ziada nje ya miguu.
4. Hakikisha mguu na mguu hutumiwa juu ya uso ili mwili uhifadhiwe kabisa. Kwa mbinu fulani, unaweza pia kusaidia mguu kwa moja ya mikono yako.

1. Baada ya massage ya miguu, futa mafuta ya ziada au lotion ili kuzuia kuacha na kuomba soksi ili kusaidia muhuri katika unyevu.

Unachohitaji

• bonde la maji au tub ya bafu
• mafuta au lotion
• kitambaa