Milo Inaweza Kusaidia Kuzuia Gout Attacks
Mimea ni sehemu ya tishu zote za binadamu na hupatikana katika vyakula vingi. Kumeza vyakula katika high purines kunaweza kuongeza viwango vya asidi ya uric katika damu na mashambulizi ya gout ya precipitate kwa watu wengine. Ndiyo maana chakula kilicho chini katika purines ni muhimu kwa watu wenye gout.
Kuchukuliwa kuwa moja ya maumivu zaidi ya hali ya rheumatic, gout inakabiliwa na wastani wa watu 840 kati ya 100,000, kuhesabu kwa asilimia 5 ya matukio yote ya ugonjwa wa arthritis.
Kwa kuwa ni kawaida ilipendekeza kwamba watu ambao wana dalili za gout au mashambulizi ya mara kwa mara hupunguza ulaji wao wa vyakula vya purine, ni muhimu kujua ni vyakula gani vinavyojaa matajiri. Kweli, purines hupatikana katika vyakula vyote vya protini. Haipendekezi kwamba purines zote ziondolewa kwenye mlo wako. Unapaswa kupunguza tu kutosha kudhibiti mashambulizi ya gout.
Mashambulizi ya Gout yanahusika na maumivu ya ghafla ya pamoja pamoja na mara nyingi, na uvimbe, uvimbe, na huruma ya pamoja. Ingawa shambulio la gout linahusisha pamoja moja, wakati mwingine viungo vichache vilivyoathirika vimeathiriwa wakati huo huo. Maumivu na kuvimba ni makali sana ndani ya masaa machache ya kwanza ya shambulio, na kwa ujumla huboresha zaidi ya siku hadi wiki. Kukata tena kwenye vyakula vya purine ni njia moja tu ya kujaribu kusimamia gout na kuzuia kuongezeka kwa mashambulizi ya gout. Dawa pia huagizwa ili kusaidia watu kusimamia gout .
Chakula cha Juu katika Vipuri
Kulingana na NIAMS (Taasisi ya Taifa ya Arthritis na Musculoskeletal na Magonjwa Ya Ngozi), vyakula vya purine vinajumuisha:
- Bia, vinywaji vingine vya pombe
- Anchovies, sardines, roes samaki, herring, mackerel, scallops
- Chachu
- Nyama ya mwili (ini, ubongo, figo, maua ya matamu)
- Mazao (maharagwe na mbaazi)
- Mchezo wa nyama
- Extracts nyama, kula, gravies
- Uyoga, mchicha, asukashi, cauliflower
Chakula cha manufaa kwa watu wenye gout
Hapa kuna mifano ya vyakula ambazo zinaweza kuwa na manufaa kwa watu wenye gout.
- Berries nyeusi inaweza kuwa na kemikali ambazo hupunguza asidi ya uric na kupunguza kuvimba.
- Tofu, ambayo hufanywa na soya, inaweza kuwa chaguo bora kuliko nyama.
- Asidi ya mafuta yaliyopatikana katika samaki fulani (kama vile lax), laini, mafuta ya mzeituni, au karanga inaweza kuwa na faida fulani za kupinga.
Wakati kuepuka vyakula vya purine ni kipengele kimoja cha usimamizi wa gout, ni muhimu pia kuchukua dawa zilizoagizwa kama ilivyoagizwa, kudumisha chakula cha afya na uwiano, kunywa maji mengi (hasa maji), zoezi, na kudumisha uzito wako wa mwili. Jihadharini kuwa mlo uliotengenezwa kwa kupoteza uzito haraka au uliokithiri unaweza kufanya kazi dhidi yako. Milo ya kupoteza uzito huongeza viwango vya asidi ya uric katika damu.
Chakula cha usawa kwa watu wenye gout ni pamoja na vyakula vilivyo na maji mengi (nafaka nzima, matunda, mboga mboga), chini ya protini (soya, nyama ya konda, kuku), na asilimia 30 ya kalori kutoka mafuta.
Chini Chini
Kwa hatua hii, huenda ukajiuliza jinsi chama hicho kikubwa kinapokuwa kati ya mashambulizi ya gout ya kawaida na vyakula vya purine.
Kwa mujibu wa matokeo ya utafiti iliyochapishwa mwaka 2012 katika Annals ya Magonjwa ya Rheumatic , "tafiti za utafiti zinaonyesha kuwa ulaji mkali wa purine huongeza hatari ya mashambulizi ya kawaida ya gout na karibu mara tano kati ya wagonjwa wa gout."
Vyanzo:
Schumacher, H. Ralph, MD. Gout. Chuo cha Marekani cha Rheumatology. Aprili 2015.
Maswali na Majibu Kuhusu Gout, NIAMS. Aprili 2016.
Zhang Y. et al. Matunda ya tajiri ya mkojo na mashambulizi ya gout ya mara kwa mara. Annals ya Magonjwa ya Rheumatic. 2012 Septemba; 71 (9): 1448-1453.