Ikiwa miguu yako ni maumivu katika maisha yako-angalia viatu ulivyovaa. Je! Hutumia siku zako kuvaa visigino? Je! Viatu vyako vinafaa? Ulikuwa wakati wa mwisho ulipimwa miguu yako kabla ya kununulia viatu mpya?
Kulipa Bucks Big kwa Viatu vinavyoumiza
Viatu vya kisigino na viatu visivyofaa vilivyosababisha matatizo ya afya kama vile bunions, maumivu ya kisigino, na vidole vilivyoharibika, pamoja na uharibifu wa neva.
Uchunguzi uligundua kwamba wanawake wengi wamechoka kwa kuvaa viatu vinavyowaumiza miguu. Wanawake katika utafiti walilipwa kutoka $ 50 hadi $ 200 kwa viatu vinavyowaumiza.
Dalili za Mguu zinaonyesha Matatizo ya Afya
Mara nyingi miguu yako ni dalili nzuri ya afya yako ya jumla. Vidole vya kuvimba vinaweza kuonyesha kushindwa kwa moyo wa moyo. Miguu ambayo haitambui maumivu na joto inaweza kuwa ishara ya ugonjwa wa kisukari. Miguu ya baridi inaweza kuwa na dalili za ugonjwa wa mzunguko na vidole vya klabu zinaweza kuonyesha ugonjwa wa kupumua sugu . Wakati ujao daktari wako anasema "uondoe kila kitu lakini soksi zako," tahadhari kuwa anaweza kukosa baadhi ya ishara hizi za ugonjwa. Sio tu kuvaa viatu vibaya vibaya miguu yako, matatizo ya magoti yanaweza pia kusababisha kuvaa viatu vile.
Viatu Bora kwa Faraja ya Wanawake
Kwa mujibu wa Mguu wa Orthopedic Foot na Ankle Society, wanawake wanapaswa kuvaa viatu na urefu wa si zaidi ya mbili na robo inchi na kwamba hata viatu katika urefu huu lazima zivaliwa zaidi ya saa mbili au tatu kila siku.
Kuvaa visigino mara kwa mara kwa muda mrefu huweza kufupisha tendon ya Achilles kwa muda na husababisha kupoteza kwa mwendo wa miguu. Ufupishaji wa tendon ya Achille ni wajibu wa idadi isiyo ya kawaida ya wanawake wa Marekani wanaosumbuliwa na ugonjwa wa kisigino; hadi asilimia 75 ya watu milioni mbili wanaosumbuliwa na maumivu ya kisigino ni wanawake.
Kununua viatu vinavyofaa
Kuchagua viatu vya kufaa vizuri ni hatua ya kwanza ya kuondoa maumivu ya mguu. Usichukua viatu yako kwa sababu tag inasema ni ukubwa wako-jaribu nao na uziweke kulingana na jinsi yanavyofaa kwenye mguu wako. Ikiwa haujawahi kupima mguu wako katika miaka mitano au zaidi, unapaswa kupima wakati ujao kabla ya kununua viatu; Miguu inaweza kubadilisha ukubwa na sura zaidi ya miaka. Na usiwe na kipimo cha miguu miwili tu. Miguu yako inaweza kuwa ukubwa tofauti, na unapaswa kununua viatu vyako ili kuzingatia mguu mkubwa.
Kununua viatu vyako mwishoni mwa siku ambapo miguu yako inaweza kuwa kubwa zaidi. Ikiwa viatu vyako vinafaa vizuri, kutakuwa na 3/8 "hadi 1/2" ya nafasi kati ya mwisho wa toe yako ndefu na ncha ya kiatu chako unaposimama. Usitarajia jozi ya viatu ili kunyoosha ili kuzingatia mguu wako; ikiwa unaomba kwa maumivu ya mguu baadaye. Viatu zinapaswa kuwa na vidole vilivyozunguka vinavyowezesha vidole vyao vidogo 'viggle.' Vitu vilivyowekwa mara nyingi vinatoa vidole vya wanawake vinavyoingiliana na kuunda maumivu makali baadaye.
Kuweka Mguu Wako
Mazoezi ambayo husaidia kuzuia na kupunguza maumivu ya mguu ni pamoja na mipango ya mazoezi ya nyumbani ambayo huinua tendon ya Achilles na fasar fasta. Kufanywa mara kwa mara, mazoezi haya rahisi inaweza kusaidia kupunguza maumivu miguu yako.
Ujeo wa visigino
Habari njema kwa wanawake, kulingana na utafiti wa AOFAS, ni kwamba wanawake wengi hawavaa viatu zaidi ya inchi moja kufanya kazi kila siku, na chini ya 3% ya wanawake wamevaa viatu na urefu wa zaidi zaidi ya 2 na moja ya robo moja. Asilimia ishirini ya wanawake huripoti kuvaa viatu vya michezo ya kufanya kazi. Magazeti ya mtindo kawaida hujumuisha wanawake katika visigino, lakini ukweli ni mwanamke wa wastani hawezi kutumia muda mwingi siku hizi katika viatu vile vya kutoridhika na miguu.
Chanzo:
"Jinsi ya kuvaa visigino vya juu kuepuka kujeruhiwa," American Footpedic Foot & Ankle Society.