Mbali na mabadiliko yote ya ujauzito huleta, homa ya moyo inaweza kuwa mmoja wao - hata kama hujawahi kujifunza kabla. Karibu asilimia 80 ya watu ambao wanakabiliwa na homa ya moyo wanakabiliwa sana wakati wa usiku, ambayo inamaanisha kuwa ni uwezekano mkubwa sana kwamba wanawake walio na mimba pia watapungua wakati wa mchana wakati fulani wakati wa ujauzito.
Kiungo Kati ya Uimbaji na Ukataji wa Ukame
Je, mimba inaweza kusababisha kuungua kwa moyo?
Kuvuta wakati wa ujauzito hutokea kwa sababu kadhaa. Ukuaji wa homoni katika mwili wako wakati wajawazito unaweza kupunguza vidonda vinavyotumiwa vidonda vya chini (LES) vimefungwa vizuri. Ikiwa LES hupungua kwa nyakati zisizofaa, vyakula na tumbo vya tumbo vinaweza kurejesha tena kwenye sufuria yako na koo. Pia, shinikizo zaidi huwekwa kwenye tumbo lako kama mtoto wako anavyoongezeka. Hii, kwa upande wake, inaweza kuimarisha yaliyomo ya tumbo kwa njia ya LES na ndani ya sura yako.
Ili kusaidia kuzuia na kupunguza moyo wa kawaida wa moyo ambao unaweza kupata wakati wa usiku, jaribu vidokezo vya kuzuia moyo wa usiku.
Kutumia Mabadiliko ya Chakula na Chakula ili Kuzuia Kuchochea Moyo
Wakati mwingine kuumwa kwa moyo wa usiku kunaweza kuwa matokeo ya kitu ambacho ulikula wakati wa mchana, au hata wakati unakula. Jaribu hizi tips na chakula na tips:
- Kula chakula chache 6 kila siku badala ya 3 kubwa. Hii itasaidia kuzuia tumbo kuwa kamili sana na kusaidia kuzuia uzalishaji mkubwa wa asidi ya tumbo.
- Kufanya chakula cha mapema kikubwa. Ikiwa unakula chakula kikuu kimoja au mbili kwa siku, nia ya kula chakula hicho kwa kifungua kinywa au chakula cha mchana badala ya chakula cha jioni.
- Epuka snacking ya usiku wa usiku. Kula muda mfupi kabla ya kwenda kulala kunaongeza uwezekano wako wa kupungua kwa moyo kwa sababu ya ngazi za asidi za tumbo.
- Kusubiri angalau saa mbili hadi tatu baada ya kula kwenda kulala. Kulala chini na tumbo kamili inaweza kusababisha yaliyomo ya tumbo ili kushinikiza vigumu dhidi ya sphincter ya chini ya upungufu, na kuongeza nafasi ya chakula cha refluxed.
Punguza idadi ya matunda ya machungwa ambayo unakula. Chakula, kama machungwa, mandimu, na matunda ya mazabibu, vinapaswa kuwekwa kidogo.
- Epuka vyakula vya spicy. Kata nyuma kwenye pilipili na pilipili. Vyakula vya viazi vinajulikana kusababisha dalili za kupungua kwa moyo katika wagonjwa wengi wa GERD.
- Weka vyakula vya tindikali. Nyanya na machungwa ni tindikali na zinaweza kuongeza viwango vya asidi ndani ya tumbo lako. Kuwazuia, pamoja na uchaguzi ulio na msingi wa vyakula hivi (kama ketchup, sahani za tambi, nk), itasaidia kupunguza moyo wako.
- Funga na nyama za konda. Nyama za mafuta ni kuchochea moyo kwa watu wengi.
- Weka vyakula vya kukaanga, hasa ikiwa ni mafuta . Vyakula vya greasy, kama vile Fries za Kifaransa, zinaweza kusababisha kuchochea moyo.
- Kufanya chokoleti kutibu maalum sana. Haijalishi ni vizuri jinsi gani, chokoleti husababishwa na ugonjwa wa moyo kwa wagonjwa wengi wa GERD.
- Epuka pombe. Pombe huongeza uzalishaji wa asidi ya tumbo na hutenganisha sphincter ya chini ya esophageal (LES).
- Epuka vinywaji vya caffeinated. Caffeine, iliyopatikana katika colas na kahawa, huwahirisha LES, na huongeza hatari ya reflux asidi.
- Kunywa maji ya joto. Kunywa glasi ya maji ya joto au chai ya mitishamba baada ya chakula inaweza kuondokana na kupasuka nje ya asidi ya tumbo.
- Kunywa maji mengi, ambayo husaidia kwa digestion. Usinywe maji mengi wakati mmoja, hata hivyo. Hii huongeza tu ya tumbo na inaweza kweli kuwa mbaya zaidi ya dalili za kupungua kwa moyo. Ni vizuri kunywa kiasi kidogo siku nzima badala ya kiasi kidogo mara nyingi.
Maisha ya Mabadiliko ya Kuzuia Kuvunjika Moyo kwa Usiku
Wakati mwingine unaweza kufanya yote yaliyotajwa hapo juu na kupungua kwa moyo bado itakuwa ni shida. Jaribu kufanya hali ya chini ya maisha kubadilisha tabia ya kusaidia kusimamia tukio lake:
- Kulala na kichwa chako na mabega imeinua. Kulala kwa gorofa inaruhusu yaliyomo ya tumbo kushinikiza dhidi ya LES. Pia, kuwa na kichwa cha juu zaidi kuliko tumbo inaruhusu mvuto kuzuia yaliyomo ya tumbo ambapo wao ni mali.
- Kulala upande wako wa kushoto. Uchunguzi umeonyesha kwamba nafasi hii husaidia digestion na husaidia na kuondolewa kwa asidi ya tumbo. Kulala upande wa kulia umeonyeshwa kwa kuharibika kwa moyo wa moyo.
- Kupumzika! Dhiki inaweza kusababisha ongezeko la uzalishaji wa asidi ya tumbo. Pia inajulikana kwa kusababisha tabia ambazo zinaweza kusababisha kuchochea moyo, kama vile kula chakula.
- Hakikisha kusubiri angalau masaa mawili baada ya chakula kabla ya kuvunja jasho. Zoezi la kawaida linaweza kusaidia kwa digestion. Kumbuka tu kufanya juu ya tumbo-kamili inaweza kusababisha kuchochea moyo.
Wakati wa kuzungumza na daktari wako
Ikiwa unaendelea kuwa na dalili za kupungua kwa moyo baada ya kujaribu mapendekezo haya yote, wasiliana na daktari wako kuhusu kuchukua antacid (kama Tums , Maalox , Mylanta , Rolaids , au Gaviscon ) au dawa nyingine ambayo inaweza kuwa na manufaa na salama katika ujauzito. Antacids itafanya kazi haraka sana juu ya kupungua kwa moyo ambayo unaweza kuwa nayo kabla ya kwenda kulala, lakini ikiwa unachukua antacid zaidi ya mara moja au mara mbili kwa wiki, unapaswa kuona daktari wako kuhusu mpango mwingine wa matibabu.
Ni muhimu sana kujadili dawa mpya na daktari wako wakati wa ujauzito ili kuhakikisha afya ya wewe na mtoto wako.
Vyanzo:
"Mimba ya Afya" Idara ya Afya ya Afya na Huduma za Binadamu Marekani. 13 Novemba 2013
"Kuchochea moyo, Hatalia ya Hiatal, na Magonjwa ya Reflux ya Gastroesophageal (GERD)." NIH Publication No. 030882 Juni 2003. Publication NIH Nambari 030882. National Clearinghouse Information Clearinghouse (NDDIC). 13 Novemba 2013
"Usiku wa Kuungua" Umoja wa Marekani wa Gastroenterological Association. Paraesophageal Hiatal Hernia 13 Novemba 2013.