Vidokezo 10 vya Kuzuia Kutoka Moyo

Maisha ya Mabadiliko ambayo Unaweza Kufanya Ili Kupunguza Vuta

Kuna mabadiliko rahisi ya maisha ambayo unaweza kufanya na vidokezo ambavyo unaweza kufuata ambayo itakusaidia kuzuia moyo wa moyo. Mara nyingi, kupungua kwa moyo kunapunguza shughuli zenye kufurahisha. Inaweza kuonekana kama unapaswa kuruka chakula hicho cha jioni, au kwenda na kuishia na kuchoma. Ikiwa umefanya kufanya uamuzi huu, kuna mambo mengi unayoweza kufanya - mara nyingi vitu rahisi - kupunguza nafasi hii itatokea, kukufungua tena kufurahia maisha yako kabisa. Hakikisha uangalie vidokezo vyote hivi kwa wakati mwingi ni mchanganyiko wa juhudi - badala ya mabadiliko ya moja ya maisha - ambayo huleta misaada zaidi.

1 -

Kula Ndogo, Milo Zaidi ya Mara kwa mara

Mimba kamili inaweza kuweka shinikizo la ziada kwenye sphincter ya chini ya esophage (LES), ambayo itaongeza uwezekano wa kuwa baadhi ya chakula hiki kitatafakari ndani ya mtiririko .

Badala yake, kula kiasi kidogo katika vipindi vya mara kwa mara siku nzima. Ikiwa unakula nje, jaribu kula nusu ya chakula chako tu. Unaweza kuuliza kama mtu yeyote angependa kugawanya chakula na wewe, au unaweza kuokoa uso kwa kusema unataka kuchukua nusu ya nyumba yako ya chakula ili kuwa na chakula cha mchana cha kitamu siku ya pili.

2 -

Epuka Chakula na Vinywaji vinavyosababisha Reflux

Kuna baadhi ya vyakula na vinywaji huongeza hatari ya reflux. Vyakula hivi vinaweza kufanya kazi kwa kufurahia sphincter ya chini ya upungufu, au badala yake, inaweza kuwashawishi kwa kijiji peke yao.

Baadhi ya vyakula hivi ni pamoja na:

• Pombe
• Vinywaji vya caffeinated kama vile kahawa, chai, na soda
• Vinywaji vya kaboni
• Matunda ya juisi na juisi
• Nyanya za nyanya na nyanya
• Chokoleti
• Vyakula vya Spicy
• Vyakula vya mafuta

Kwa mawazo zaidi juu ya kile cha kula, angalia vyakula hivi ili kuepuka unapopata moyo wa moyo na vyakula hivi ambazo huwa salama kwa wagonjwa wa moyo wa moyo .

3 -

Usila Masaa Machache au Matu Matatu Kabla ya Kulala

Kulala chini na tumbo kamili inaweza kusababisha yaliyomo ya tumbo kuwa vigumu zaidi dhidi ya LES, na kuongeza fursa za chakula kuwa na refluxed kutoka tumbo ndani ya mtiririko.

Ikiwa ratiba yako inaeleza kwamba unapaswa kula kabla ya kitanda, fikiria kufanya chakula chako cha jioni chakula chako cha mchana na kula kifungua kinywa kikuu na chakula cha mchana. Pia, angalia vyakula unavyokula jioni ili uhakikishe kuwa wako kwenye orodha ya salama ya moyo.

4 -

Ikiwa Una overweight, Punguza Paundi za ziada

Uzito huongeza shinikizo la tumbo, ambalo linaweza kushinikiza yaliyomo ya tumbo hadi kwenye kichwa.

Ikiwa unapigana na uzito wako, homa ya moyo inaweza kuwa ishara ya onyo ya hatari nyingine zinazoweza kutokea. Sio tu reflux iliyoongezeka kwa fetma, lakini pia ni hatari ya ugonjwa wa kansa ya Barrett na saratani ya ugonjwa wa kutosha .

Tangu kula vyakula vidogo vinaonekana kusaidia kwa kuchochea moyo, kupunguza kiwango cha sehemu yako inaweza kuwa na manufaa mara mbili ikiwa unapambana na uzito wako.

5 -

Eleza kichwa chako chache chache

Kuweka chini ya shinikizo la matumbo yaliyo ndani ya tumbo dhidi ya sphincter ya chini ya kutosha ("valve" kati ya tumbo na tumbo lako.) Na kichwa cha juu kuliko tumbo, mvuto husaidia kupunguza shinikizo hili. Unaweza kuinua kichwa chako kwa njia kadhaa. Unaweza kuweka matofali, vitalu au chochote kilicho salama chini ya miguu juu ya kitanda chako au kutumia kabari.

Kwa ujumla haifanyi kazi tu kuweka mito machache ili kukuza kichwa chako, kama pembe haiwezekani kuzuia kupungua kwa moyo. Kama mbadala ya kutumia matofali chini ya kichwa au kitanda chako (au kununua kitanda cha gharama kubwa cha reflux), kuna aina tofauti za mito za kabari ambazo unaweza kununua kwa matumizi haya.

6 -

Usivaa viatu au nguo ambazo zinafaa karibu na kiuno chako

Mavazi ambayo inafaa kwa karibu ya tumbo inaweza kufuta tumbo, kulazimisha chakula dhidi ya sphincter ya chini ya upungufu, na kusababisha chakula kutafakari ndani ya mimba.

Nguo ambazo zinaweza kusababisha matatizo ni pamoja na mikanda inayofaa, nguo za kupendeza, pantyhose ya kudhibiti, na nguo zenye ukubwa tu ndogo sana.

7 -

Acha kuvuta

Kuvuta sigara kunaweza kusababisha na kuchochea moyo kwa njia nyingi.

Kemikali katika moshi sigara inaweza moja kwa moja kudhoofisha sphincter chini ya esophageal. Mengi ya kemikali hizi zinaweza pia kuwashawishi bima ya mimba. Aidha, kuvuta sigara hupungua digestion, na kuongeza kiasi cha muda ambacho chakula kitabaki ndani ya tumbo kilicho tayari kuwa na mchanganyiko katika mimba ili kuongeza moyo zaidi.

Ikiwa haitoshi, sigara huongeza kiasi cha asidi kinachozalishwa na tumbo na hupunguza mate ambayo inachukua neutralize yaliyomo ya mimba.

Ikiwa utavuta moshi, jifunze zaidi juu ya jukumu la kuvuta sigara linapungua .

8 -

Epuka Pombe

Pombe hupunguza sphincter ya chini ya kutosha, kuruhusu reflux ya yaliyomo ya tumbo ndani ya mkojo. Pia huongeza uzalishaji wa asidi ya tumbo. Ikiwa unataka kunywa pombe, fuata vidokezo hivi: Punguza pombe na maji au soda ya klabu na kunywe kiasi cha kiasi cha pombe - kiasi kilichopendekezwa ni cha kunywa moja kwa moja, vinywaji 12-16 au divai bia. Mvinyo mweupe inafaa kwa nyekundu kuhusiana na kuchochea moyo. Bet yako bora kabisa kwa njia zote ni kuruka booze au kuchagua bia isiyo ya pombe au divai wakati wowote unaweza.

Sio tu sigara na pombe ni mchanganyiko mbaya linapokuja suala la kupungua kwa moyo, wanaweza kufanya kazi pamoja ili kuongeza hatari yako ya kansa ya kuenea pia.

9 -

Weka Rekodi ya Kuchochea Moyo

Andika nini kilichochochea matukio yako ya asidi ya reflux, ukali wa kila sehemu, jinsi mwili wako unavyogusa, na nini kinakupa msamaha. Hatua inayofuata ni kuchukua habari hii kwa daktari wako hivyo wote wawili unaweza kuamua ni mabadiliko gani ya maisha unayohitaji kufanya na nini matibabu yatakupa upeo wa juu.

Inashangaa jinsi unavyoweza kujifunza juu ya nini kinachofanya moyo wako uwe mbaya zaidi - au nini hufanya vizuri - unapoandika dalili zako kwa muda.

10 -

Kuchukua Madawa Yako kwa Muda Uliopita Kila Siku

Ikiwa unachukua dawa ya kupungua kwa moyo , jaribu kuchukua dawa yako kwa wakati mmoja kila siku. Ikiwa uko tayari kusahau, jiweke alama ili kukukumbusha au kuchukua dawa yako wakati unafanya shughuli nyingine ya kila siku ambayo husahau kufanya, kama vile kusukuma meno yako au kuosha uso wako.

Mawazo ya mwisho

Kutoka kwa moyo wako unaweza, katika hali nyingi, kudhibitiwa na baadhi ya marekebisho ya maisha. Jadili dhana hizi hapo juu na daktari wako, halafu utatumie ili kukusaidia kudhibiti uharibifu wa moyo wako.