Unaweza kujisikia mapigo ya moyo wakati asidi ya tumbo inaruhusiwa kuingilia nyuma ndani ya mimba yako, tube inayobeba chakula kwa tumbo lako. Kutoka kwa moyo mara kwa mara ni kawaida sana, lakini kwa watu wengine, ni mara kwa mara na inaweza kuingilia kati maisha yao ya kila siku. Unapaswa kumwona daktari wako kwa tathmini ikiwa una pigo la moyo zaidi ya mara mbili kwa wiki na si kuondolewa na tiba ya juu ya kukabiliana.
Unaweza pia kutumia vidokezo hivi ili kuzuia kupungua kwa moyo.
Jinsi ya Kuzuia Kuchochea Moyo
Hizi ni vidokezo rahisi ambavyo unaweza kufuata ambayo itakusaidia kuzuia moyo wa moyo.
- Kula chakula kidogo, mara kwa mara zaidi. Mimba kamili inaweza kuweka shinikizo la ziada kwenye sphincter ya chini ya esophage (LES), ambayo itawaongeza uwezekano wa kuwa baadhi ya chakula hiki kitatafakari ndani ya mkojo
- Punguza ulaji wako wa vyakula na vituo vya kuchochea asidi. Kula vyakula ambazo husababisha kuungua kwa moyo mara kwa mara na kuepuka vyakula ambavyo mara nyingi husababisha moyo .
- Usila ndani ya saa mbili hadi tatu kabla ya kulala. Kulala chini na tumbo kamili inaweza kusababisha yaliyomo ya tumbo kuwa vigumu zaidi dhidi ya LES, na kuongeza nafasi ya chakula cha refluxed.
- Eleza kichwa chako cha inchi chache wakati usingizi . Kuweka chini gorofa yaliyomo ya tumbo dhidi ya LES. Na kichwa cha juu kuliko tumbo, mvuto husaidia kupunguza shinikizo hili. Unaweza kuinua kichwa chako kwa njia kadhaa. Unaweza kuweka matofali, vitalu au chochote kilicho salama chini ya miguu juu ya kitanda chako. Unaweza pia kutumia mto wa umbo la kabari, ili kuinua kichwa chako.
- Weka uzito wenye uzito. Uzito huongeza shinikizo la tumbo, ambalo linaweza kushinikiza yaliyomo ya tumbo hadi kwenye kichwa. Kwa mujibu wa takwimu fulani, takribani 35 ya watu wanaokithiri zaidi hupungua moyo. Habari njema ni kwamba kwa watu wengi, kidogo kama asilimia 10 itapungua kwa uzito itaboresha dalili zao za kupungua kwa moyo .
- Usivaa mikanda au nguo ambazo zimefungwa karibu na kiuno. Mavazi ambayo inafaa kwa karibu ya tumbo itapunguza tumbo, kulazimisha chakula dhidi ya LES, na kusababisha chakula reflux katika homa. Nguo ambazo zinaweza kusababisha matatizo hujumuisha mikanda yenye kufungwa na kupamba nguo za chini.
- Usivuta sigara. Uvutaji wa sigara hudhuru moyo . Nikotini huwashawishi sphincter ya esophageal. Sigara pia huchochea uzalishaji wa asidi ya tumbo.
- Usinywe pombe. Vinywaji vya kulevya vinapunguza moyo zaidi . Ni bora kuepuka au kujiweka kwenye vinywaji vidogo ambapo pombe hupunguzwa vizuri na mixers, na huwa na vinywaji moja tu kwa wakati mmoja.
- Pumzika. Wakati mkazo haujahusishwa moja kwa moja na kuchochea moyo, inajulikana kuwa inaweza kusababisha tabia ambazo zinaweza kusababisha kuchochea moyo. Kujifunza mbinu za kupumzika ili kupunguza mkazo utafanya uwezekano wa kupunguza moyo wa mkazo.
- Weka rekodi ya moyo wa moyo. Andika nini kilichochochea matukio yako ya asidi ya reflux, ukali wa kila sehemu, jinsi mwili wako unavyogusa, na nini kinakupa msamaha. Hatua inayofuata ni kuchukua habari hii kwa daktari wako hivyo wote wawili unaweza kuamua ni mabadiliko gani ya maisha unayohitaji kufanya na nini matibabu yatakupa upeo wa juu.
Jinsi daktari wako anavyoweza kusaidia
Ikiwa kuchochea moyo wako ni mara kwa mara na kunakabili maisha yako ya kila siku, tathmini hiyo na daktari wako. Ugonjwa wa mapigo ya moyo ni dalili ya ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal (GERD) na matatizo mengine ya ugonjwa. Aclux asidi isiyosababishwa inaweza kusababisha matatizo, ikiwa ni pamoja na saratani ya ukimwi . Daktari wako anaweza kuagiza matibabu ya kupungua kwa moyo au reflux asidi .
Unaweza kuagizwa dawa kwa ajili ya kupungua kwa moyo. Hakikisha kuchukua dawa yako kwa wakati mmoja kila siku. Ikiwa uko tayari kusahau, jiweke alama ili kukukumbusha au kuchukua dawa yako wakati unafanya shughuli nyingine ya kila siku ambayo husahau kufanya, kama vile kusukuma meno yako au kuosha uso wako.
> Vyanzo:
> Kutafuta kliniki ya Mayo.
> Dalili & Sababu za GER & GERD. Taasisi ya Taifa ya Ugonjwa wa Kisukari Ugonjwa wa Digestive na Kido.