Je, unakuja nyumbani kutoka siku ya kusumbua kwenye kazi na kuwa na kioo cha divai ili kukusaidia kufuta, tu kupata kwamba si muda mrefu baada ya kuwa na upungufu wa moyo ? Inaweza kuwa kwamba pombe ni mkosaji .
Kiungo Kati ya Pombe na Kuchochea Moyo
Pombe inaweza kusababisha kuchochea moyo wa moyo (reflux ya gastroesophageal au GER) kwa watu wengi. Kuna njia kadhaa ambazo pombe hutumia mwili wako ili kukuza au kuzalisha moyo wa moyo.
Hizi ni pamoja na:
- Pombe hupunguza sphincter ya chini ya ugonjwa wa kutosha (LES), kuruhusu maudhui ya tumbo kutafakari tena kwenye mimba.
- Pombe huongeza uzalishaji wa asidi ya tumbo.
- Wakati LES inapindua, husababisha kumeza vipande vya kutosha.
- Pombe hufanya mkojo kuwa nyeti zaidi kwa asidi ya tumbo.
- Unaponywa, huenda usiwe na uwezekano mdogo wa kuchagua uzuri wa chakula na uwezekano wa kula vyakula ambavyo vinaweza kusababisha kuchochea moyo .
Ikiwa una ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal (GERD) - ugonjwa wa kuungua kwa moyo - unashauriwa kupunguza kikombe ili uepuke reflux.
Pata Mipango ya Pombe kwa Usilivu
Labda kwamba glasi ya divai baada ya kazi si wazo nzuri sana baada ya yote. Ikiwa una kuchochea moyo au GERD na kufikiri pombe ni angalau sehemu ya kulaumiwa, unaweza kufikiria njia nyingine za kupumzika jioni. Unaweza kuchukua safari ya burudani katika bustani. Unaweza kukaa katika chumba cha utulivu, kusikiliza rekodi ya surf kwenye pwani.
Fikiria kuhusu mbinu zingine zingine ambazo umepata kusaidia kwa kufurahi katika siku za nyuma. Sungumzia shughuli na uzoefu unaopata kufurahi na ufanye mpango wa kuingiza hizi katika maisha yako.
Kutafuta mbinu nyingine za kupumzika na kufadhaika kuna manufaa mara mbili kwa watu wenye kupungua kwa moyo. Si tu utapunguza tabia (kunywa) ambayo huongeza uwezekano wako wa kupungua kwa moyo, lakini kupunguza viwango vya matatizo yako pia inaweza kusaidia.
Kusumbuliwa, angalau kwa uharibifu, kunaweza kuongeza matukio ya kupungua kwa moyo.
Vinywaji na Vidokezo vya kupumua
Lakini vipi ikiwa bado unataka kunywa mara kwa mara? Kuna mambo machache ambayo unaweza kufanya ili kupunguza athari ya pombe kwenye mwili wako:
- Punguza pombe na maji.
- Mixers na viungo vya rejareja pia husababisha kuchochea moyo. Vinywaji vya kaboni, matunda ya machungwa, juisi za machungwa, chokoleti, vinywaji vya caffeinated, na peppermint inaweza kuwa na hatia. Kuweka wimbo wa kilele cha pombe kinachozidisha moyo wako, na kuepuka iwezekanavyo. Pia tahadhari ya kiasi gani cha pombe ulichokuwa nacho, kama kiasi kinaweza kufanya tofauti.
- Kunywa kiasi ni kiasi gani? Kunywa kiasi cha wastani. Kunywa kwa wastani kunafafanuliwa kama kunywa moja kwa siku kwa wanawake na wawili kwa wanaume. Kumbuka kwamba kunywa ni glasi ya 5 ya mvinyo, bili 12 ya ounce, au ounces 1.5 za pombe ngumu.
- Epuka uongo baada ya kunywa. Kukaa juu itapunguza reflux.
- Chagua bia zisizo za pombe au divai.
Neno Kutoka
Unaweza kufurahia kunywa pombe ikiwa hutumiwa kwa kiasi. Lakini ikiwa pombe husababisha kupungua kwa moyo, unataka kufikiria njia mbadala za pombe. Ikiwa unakabiliwa na maumivu yaliyoendelea au maumivu, au ikiwa unadhani unaweza kuwa na ugonjwa wa matumizi ya pombe, usisite kuwasiliana na daktari wako.
> Vyanzo:
> Kula, Chakula, & Lishe kwa GER & GERD. Taasisi ya Taifa ya Ugonjwa wa Kisukari na Ugonjwa wa Digestive na Kido. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition.
> Dalili za kupumua. Kliniki ya Cleveland. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/heartburn-symptoms.