Karibu na wanane kati ya kumi wanaosumbuliwa na moyo wanapata dalili usiku. Ikiwa unakaa usiku wote sio chaguo unayotaka kuchukua kwa ajili ya kushughulikia moyo wako wa usiku, mapendekezo yafuatayo yanapaswa kukusaidia.
Chakula Chakula Chakula Chakula Chakula cha Chakula Chakula badala ya Chakula cha jioni
Kwa njia hiyo tumbo lako halitaendelea kufanya kazi kwenye chakula kikubwa wakati unapokulala. Pia ni manufaa kula chakula cha 4 au 5 kidogo badala ya 3 kubwa.
Hii pia kupunguza shinikizo la tumbo.
Kula kwa Masaa mawili hadi mitatu kabla ya kulala
Ikiwa unachukua naps, jaribu kulala kiti. Kulala chini na tumbo kamili inaweza kusababisha yaliyomo ya tumbo kuwa vigumu zaidi dhidi ya LES, na kuongeza nafasi ya chakula cha refluxed.
Epuka Vyakula vya Trigger
Hizi ni pamoja na vyakula vinaweza kusababisha kuchochea moyo wako , ama kwa kuongeza asidi ya uzalishaji na shinikizo la tumbo au kwa kufungua misuli ya chini ya sphincter. Pia, jaribu vyakula ambavyo vinaweza kuwashawishi kitambaa cha mkojo, kama vyakula vya viazi, kahawa, matunda ya machungwa, na juisi. Hasa ikiwa unakula vyakula hivi wakati wa chakula cha jioni utaongeza uwezekano wako wa kuwa na kifo cha usiku. Ikiwa hujui nini vyakula vinachochea dalili zako za kupumua moyo , jaribu kuweka rekodi ya moyo kwa wiki. Unaweza pia kuangalia chati kwa ajili ya vyakula na hatari ndogo ya kusababisha kuchochea moyo .
Ondoa vitafunio vya usiku
Kuwa na vitafunio vya mwisho kabla ya masaa mawili kabla ya kulala.
Kulala na kichwa chako na bega juu ya kupungua
Kuweka chini gorofa yaliyomo ya tumbo dhidi ya LES. Pamoja na kichwa cha juu kuliko tumbo, mvuto husaidia kupunguza shinikizo hili na huhifadhi yaliyomo ya tumbo ambapo wao ni-ndani ya tumbo. Unaweza kuinua kichwa chako kwa njia kadhaa. Unaweza kuweka matofali, vitalu au chochote kilicho salama chini ya miguu juu ya kitanda chako.
Unaweza pia kutumia mto wa umbo la kabari ili kuinua kichwa chako.
Kulala upande wako wa kushoto
Uchunguzi umeonyesha kwamba nafasi hii husaidia digestion na husaidia na kuondolewa kwa asidi ya tumbo. Kulala upande wa kulia umeonyeshwa kwa kuharibika kwa moyo wa moyo.
Uhakikishie kwamba kitanda chako ni cha kupoteza
Mavazi ambayo inafaa kwa karibu ya tumbo itapunguza tumbo, kulazimisha chakula dhidi ya LES, na kusababisha chakula reflux katika homa. Nguo ambazo zinaweza kusababisha matatizo ni pamoja na mikanda yenye kufungwa na kupamba nguo za chini.
Acha kuvuta
Nikotini inaweza kudhoofisha sphincter ya chini ya ugonjwa wa kutosha, ambayo inaweza kusababisha yaliyomo ya tumbo kuingilia kwenye tumbo, na kuchochea moyo kama matokeo. Sigara pia huchochea uzalishaji wa asidi ya tumbo. Jua sababu zingine ni vizuri kuacha sigara ikiwa unakabiliwa na kuchochea moyo.
Epuka Pombe
Pombe huongeza uzalishaji wa asidi ya tumbo. Pombe pia hutenganisha sphincter ya chini ya upungufu (LES), kuruhusu yaliyomo ya tumbo kutafakari tena hadi kwenye mimba. Ikiwa bado unataka kunywa pombe, tafuta jinsi na wakati wa kunywa pombe wakati unakabiliwa na homa ya moyo.
Kuchukua Antacid Wakati Hits of Heartburn
Antacids itafanya kazi haraka sana juu ya kupungua kwa moyo ambayo unaweza kuwa nayo kabla ya kwenda kulala.
Inaweza pia kutumiwa kwa matukio hayo ya kupungua kwa moyo ambayo yanawaamsha wakati wa usiku ikiwa kifo cha moyo kinarudi. Kwa bahati mbaya, hii inawezekana sana. Bloki H2 itafanya kazi kwa muda mrefu, kwa kawaida hadi saa 12, lakini huchukua saa moja au hivyo kuanza kufanya kazi, na unaweza kurudi kulala. Chaguo jingine ni kuchanganya mbili. Antiacid itatoa misaada ya haraka unayohitaji, na itaendelea mpaka Block H2 itaanza kufanya kazi.
Ikiwa unaendelea kupata dalili za kupungua kwa moyo wakati wa usiku, angalia mtoa huduma wako wa afya. Yeye atakuwa na uwezo wa kugundua kama unasumbuliwa na kuchochea moyo wa mara kwa mara tu, au kitu kikubwa zaidi, kama vile ugonjwa wa reflux wa gastroesophageal , kidonda, au utumbo wa hiatal.
Utakuwa na uwezo wa kuzungumza na mtoa huduma wako wa afya chaguo tofauti za matibabu, ikiwa ni pamoja na dawa kama vile inhibitors ya proton pampu.