Kulala na kichwa chako kuinua na kuepuka kula usiku wa usiku unaweza kusaidia
Karibu watu 8 kati ya wagonjwa wa moyo wa moyo wa moyo wanapata dalili usiku , wakitafuta njia za kupunguza wasiwasi wao. Lakini kukaa usiku wote ili kuepuka moyo wa moyo sio vitendo sana. Hapa ndio unayoweza kufanya kabla ya kwenda kulala ili kukusaidia kujisikia vizuri na kupata mapumziko ya usiku mzuri - bila ya kuchochea moyo.
Kula kwa Masaa mawili hadi mitatu kabla ya kulala
Kwa njia hiyo tumbo lako halitaendelea kufanya kazi kwenye chakula kikubwa wakati unapokulala.
Kulala chini na tumbo kamili inaweza kusababisha yaliyomo ya tumbo kuwa vigumu zaidi dhidi ya sphincter ya chini ya kutosha (LES), valve inayohifadhi chakula ndani ya tumbo. Ikiwa vyakula vinakataa kwa njia ya LES, homa ya moyo ni matokeo. Ikiwa kitandani chako kinatofautiana, chagua hatua ya jumla ya kuacha kula, kama saa 8 jioni
Epuka Chakula ambacho kinatambulika kuongoza kwa kuchochea moyo
Hizi ni pamoja na vyakula ambavyo vinaweza kusababisha kuchochea moyo wako , kama vyakula vya spicy, kahawa, matunda ya machungwa, na juisi. Ikiwa unakula vyakula hivi wakati wa chakula cha jioni, itaongeza uwezekano wako wa kupungua kwa moyo wa usiku. Ikiwa hujui vyakula vinavyosababishwa na dalili za kupumua moyo wako, jaribu kuweka jarida la moyo wa moyo kwa wiki.
Kulala na kichwa chako na bega juu ya kupungua
Kuandika maandishi ya gorofa ya yaliyomo ya tumbo dhidi ya LES. Lakini ikiwa kichwa ni cha juu zaidi kuliko tumbo, mvuto unasaidia kupunguza shinikizo hili na huhifadhi yaliyomo ya tumbo ambapo wao ni - ndani ya tumbo.
Unaweza kuinua kichwa chako kwa njia kadhaa. Unaweza kuweka matofali, vitalu, au kitu chochote kilicho salama chini ya miguu juu ya kitanda chako. Unaweza pia kutumia mto wa umbo la kabari ili kuinua kichwa chako na mabega.
Acha kuvuta
Nikotini inaweza kudhoofisha sphincter ya chini ya ugonjwa wa kutosha, ambayo inaweza kusababisha yaliyomo ya tumbo kuingilia kwenye tumbo, na kuchochea moyo kama matokeo.
Sigara pia huchochea uzalishaji wa asidi ya tumbo.
Epuka Pombe
Pombe huongeza uzalishaji wa asidi ya tumbo. Pombe pia hutenganisha sphincter ya chini ya upungufu (LES), kuruhusu yaliyomo ya tumbo kutafakari tena hadi kwenye mimba.
Kuchukua Antacid Wakati Hits of Heartburn
Antacids itafanya kazi haraka sana juu ya dalili za kupungua kwa moyo ambazo huenda ukapata kabla ya kulala. Pia inaweza kutumika kwa matukio hayo ya kupumua moyo ambayo inakuamsha wakati wa usiku ikiwa moyo wa moyo unarudi. Bloki H2 itafanya kazi kwa muda mrefu, kwa kawaida hadi saa 12. Chaguo jingine ni kuchanganya mbili. Unapaswa kuzungumza hili na daktari wako ili kujua ni nini matibabu bora kwako.
Nini cha Kufanya Iwapo Usiku Utovu Unaendelea
Ikiwa unaendelea kupata dalili za kupungua kwa moyo wakati wa usiku, angalia mtoa huduma wako wa afya. Utakuwa na uwezo wa kujadili chaguo tofauti za matibabu na daktari wako.
Vyanzo:
Kijapani Gastroenterological Association Brochure. "Usiku wa Kicheko".
Athari ya Esomeprazole juu ya Ukali wa Usiku na Ubora wa Usiku kwa Watibabu Kwa GERD: Jaribio la Kudhibiti Mahali la Randomised, Placebo. Volume 100 Page 1914 - Septemba 2005. Journal ya Marekani ya Gastroenterology .