Spondylitis Ankylosing (AS) ni zaidi ya arthritis tu. Ni ugonjwa sugu, uchochezi wa viungo vya mgongo na viungo vingine, kama vile mabega, vidonge, na magoti. Anondlosing spondylitis inaweza kuharibu zaidi mwili kwa kusababisha uchovu, maumivu ya macho, na hata matatizo ya moyo au mapafu.
Pamoja na usumbufu na ushirikiano wa "mwili mzima" wa AS, unaweza kuishi vizuri na ugonjwa huu - inaweza kuhitaji maandalizi na ustahimilifu, lakini inaweza kufanyika kwa kuchukua hatua moja na siku moja kwa wakati.
Kutafuta Timu ya Afya ya Haki
Ikiwa una spondylitis ankylosing, ni muhimu kufanya kazi na timu ya huduma ya afya ambayo ina uzoefu na aina yako ya ugonjwa wa arthritis. Hatua ya kwanza ni kutafuta mwanadamu-daktari ambaye ni mtaalamu wa magonjwa ya viungo na misuli. Hata kati ya rheumatologists, baadhi yao huwa na kuzingatia magonjwa maalum. Hakikisha kupata rheumatologist ambaye ana uzoefu kuona wagonjwa wenye spondylitis ankylosing.
Mbali na kutafuta daktari sahihi, ni muhimu pia kufanya kazi na mtaalamu wa kimwili aliye na uzoefu wa kufanya kazi na watu wenye AS, kama zoezi la kila siku ni sehemu muhimu ya mpango wako wa matibabu.
Hakikisha kuwa ni sawa kutafuta maoni ya pili au kubadilisha wataalamu (au madaktari). Uhusiano wa daktari na mgonjwa na uhusiano wa wagonjwa-mgonjwa ni njia mbili, maana pande zote mbili zinapaswa kujisikia vizuri na kwa urahisi. Ushuhuda, uaminifu ushirika ni muhimu kwa AS yako na afya kwa ujumla.
Kupata Maisha ya Afya
Njia moja ambayo unaweza kurejesha udhibiti juu ya ugonjwa wako ni kwa kutumia tabia nzuri za maisha. Tabia muhimu ya kuvunja (kama unafanya hivyo) ni sigara. Utafiti unaonyesha kuwa sigara inahusishwa na hali mbaya ya ugonjwa, maana ya maumivu zaidi ya AS-kuhusiana na kuvimba.
Kwa watu wenye AS, sigara pia inahusishwa na kupunguzwa kazi katika maisha ya kila siku, pamoja na hali duni ya maisha-na hii ni kujali jinsi mtu anavyopata AS, umri wake, au jinsia.
Aidha, spondylitis ankylosing inahusishwa na matatizo ya ugonjwa kama matatizo ya moyo na mapafu. Bila shaka, sigara pia inaweza kuathiri vibaya moyo na mapafu (bila kujali kama mtu ana AS). Hii ni whammy mara mbili, hivyo kuacha sigara ni kweli katika maslahi yako bora.
Unapo tayari, kuzungumza na daktari wako kuhusu mkakati bora zaidi wa kuacha sigara. Habari njema ni kwamba kuna njia kadhaa (dawa, ushauri) na mara nyingi mchanganyiko wao hufanya kazi bora zaidi.
Kudumisha uzito wenye afya pia ni muhimu ikiwa una AS. Pounds ziada inaweza kuweka matatizo ya ziada juu ya viungo yako. Habari njema ni kwamba unaweza kupata uzito wa kawaida kupitia kizuizi cha kalori, zoezi la kila siku (ambalo litasaidia kudumisha uhamaji wa mgongo hata hivyo) na lishe bora. Kufanya kupoteza au kudumisha uzito wako familia au mshirika, hivyo lengo si juu yako na zaidi juu ya kuishi afya na hisia vizuri.
Kukabiliana na Maumivu
Maumivu yanayotokana na wale walio na spondylitis isiyo na kinga ina matokeo ya kisaikolojia, mara nyingi husababisha hisia za kutokuwa na msaada, hofu, wasiwasi, na huzuni. Lakini habari njema ni kwamba maumivu yanaweza kusimamiwa kwa ufanisi, mara nyingi pamoja na mchanganyiko wa dawa zinazohusiana na AS (kama NSAIDs) na tiba ya kimwili.
Hata hivyo, unaweza kutaka kutafuta matibabu ya ziada ili kukusaidia kukabiliana na mzigo wa kihisia wa maumivu yako.
Watu wengine hupata faraja katika matibabu ya ziada kama yoga, tai, au kutafakari. Ingawa kuna utafiti mdogo juu ya jukumu la matibabu ya ziada katika AS, idadi kubwa ni salama na inaweza kukusaidia tu kujisikia vizuri na / au de-stress, kama hakuna kitu kingine.
Angalia kwa ishara za unyogovu pia. Ikiwa umeacha kufurahia shughuli ambazo umepata kupendeza au unahisi huzuni kila siku, tafadhali wasiliana na mtaalamu wa huduma za afya. Unyogovu ni ugonjwa wa kweli na unaweza kutibiwa na tiba ya kulevya na / au majadiliano.
Kuandaa kwa Flare
Kama vile magonjwa mengine mengi ya muda mrefu, watu wenye AS uzoefu flares au kuzidi dalili zao, hasa maumivu nyuma au maumivu mengine ya pamoja ambayo yanaweza kupunguza kazi. Kuwa na mpango juu ya nini cha kufanya wakati wewe au maumivu ya mpendwa wako unaweza kupunguza hofu yoyote ya lazima.
Mpango huu unaweza kuingiza orodha iliyoagizwa ya dawa unapaswa kuchukua ili kupunguza maumivu-ikiwa ni pamoja na kipimo, ni muda gani unapaswa kusubiri kati ya dosing, kiwango cha juu cha kuruhusiwa kwa dawa hiyo, na madhara ya kuzingatia.
Mpango huo unaweza pia kuwa na mawaidha kuhusu wakati wa kutumia pakiti ya moto dhidi ya baridi kwenye eneo lako la maumivu, pamoja na mazoezi au unyoosha unapaswa kuingilia au kuepuka wakati wa kupasuka. Ishara za onyo ambazo zinawezesha kupiga simu kwa daktari wako pia ni wazo nzuri kuingiza.
Pia ni bora kupanga muda kabla ya jinsi ya kusimamia shughuli za kila siku kama kazi za kazi, kuendesha gari, au kazi. Fikiria kuuliza rafiki au mshirika wa familia kukusaidia unapokuwa na hisia. Kwa njia hii unaweza kuzingatia uponyaji na kuondosha usumbufu wako, bila wasiwasi kuhusu matatizo ya kila siku ya maisha.
Neno Kutoka
Kuna mambo ambayo unaweza kufanya ili kuhakikisha maisha yenye afya na furaha na AS. Hii sio maana ya kupunguza changamoto ambazo ugonjwa wako unaweza kutoa. Inaweza na itakuwa vigumu kwa watu wengine zaidi kuliko wengine. Lakini kwa mtazamo wa malipo, unaweza kujali mwili wako na akili kwa njia inavyotakiwa.
> Vyanzo:
> Bagcivan G, Cinar F, Cinar M, Oflaz F, Uzun S, Pay S. Wanaoishi na maumivu katika spondylitis ankylosing: utafiti wa ubora. Kuzingatia Muuguzi. 2015 Oktoba-Desemba, 51 (2-3): 135-47.
> Chatfield SM et al. Madawa ya ziada na mbadala katika spondylitis ankylosing: utafiti wa sehemu ya msalaba. Kliniki ya Rheumatol . 2009 Feb'28 (2): 213-7.
> Mattey DL, Dawson SR, Healey EL, Packham JC. Uhusiano kati ya sigara na ugonjwa-matokeo ya matokeo ya matokeo ya ugonjwa katika spondylitis ankylosing. J Rheumatol. 2011 Desemba, 38 (12): 2608-15.