Je! Njia ya METH ni chaguo bora?
Uulize daktari, muuguzi, mfanyabiashara, au mkufunzi wa kivutio nini cha kufanya kwa mguu wa kupotosha na uwezekano wa kusikia ushauri sawa: pumzika, uifute, uifundie, na uinua. Ni regimen ya matibabu inayojulikana kama RICE-Rest, Ice, Compress, Elevate .
Kwa miongo kadhaa, RICE imekuwa kiwango cha dhahabu cha majeraha ya mifupa kama vile dawa ndogo na magumu. Hata fractures ni chini ya matibabu ya RICE mpaka wanaweza kupasuaji upasuaji au immobilized kabisa, kwa kawaida na plaster kutupwa.
Kila mtu anajua. Kila mtu anafanya hivyo.
Lakini hufanya kazi?
RICE Inapunguza Mzunguko wa Damu
Ushahidi wa kutumia RICE-hasa sehemu ya barafu-ni sketchy bora. Kwa mtazamo wa faraja ya mgonjwa, inakuwa ya maana. Ice huchukua eneo karibu na kuumia na hupunguza maumivu, bila shaka juu yake. Kwa bahati mbaya, sababu ambayo baridi husababisha kupungua ni kwa sababu mwili hautaki kupoteza joto nje na huzuia damu mbali na eneo ambalo barafu hutumiwa.
Vipengele vingine vya matibabu ya RICE pia hupangwa ili kupunguza mtiririko wa damu kwenye eneo hilo. Kupumzika kunapunguza mtiririko wa damu kwa kubaki immobile. Njia moja ambayo mwili husaidia kuhamisha damu kote mfumo huu ni kupitia harakati za misuli-sio tu moyo. Tunapokuwa twenda, kunyoosha, na kuimarisha misuli yetu, tunapunguza damu kwa njia ya capillaries na mishipa. Kupumzika misuli na kupumzika mtiririko wa damu.
Ukandamizaji ni sawa. Kwa kutumia shinikizo nje ya tishu, tunazuia mtiririko wa damu ndani ya eneo hilo.
Kushikilia nusu ya sifongo katika ngumi yako na kuweka kitu kimoja chini ya maji. Sehemu ambayo imesimamishwa haiwezi kuenea maji, lakini sehemu inayofunuliwa itakuwa. Hiyo ni jinsi gani capillaries hufanya kazi.
Mwinuko hudhibiti damu inapita na mvuto. Kwa kuweka eneo hilo juu ya kiwango cha moyo, tunapunguza shinikizo la damu ambalo linatupwa huko.
Pamoja na vipengele vingine vya RICE, shinikizo la kupunguzwa linapungua kwa mtiririko.
Yote hii ni nzuri kwa kuzima spigot ya damu. Inapunguza uvimbe na inaweka eneo hilo kidogo kidogo kwa maumivu ya kupona. Kwa bahati mbaya, inaweza pia kusababisha ahueni kuchukua muda mrefu.
Kuhimiza Uponyaji
Mtiririko wa damu ni muhimu kwa uponyaji. Miili yetu inapaswa kuvunja seli zilizoharibiwa na kujenga tena kwa kutumia malighafi. Ni kama tovuti ya ujenzi. Tunapaswa kuweka trafiki inapita ili kuondokana na taka na uchafu na pia kutoa virutubisho na nishati. Angalia kile tovuti ya ujenzi inafanya ikiwa barabara zimezuiwa. Hakuna kinachotokea. Mchakato wote unachukua muda mrefu. Hiyo ndivyo mwili unavyofanya wakati mtiririko wa damu hauruhusiwi katika eneo hilo.
Badala ya kupunguza mtiririko wa damu, uponyaji inahitaji mtiririko wa damu uliosaidiwa. Inaonekana kwamba ikiwa imeachwa kwa vifaa vyake, mwili ni mzuri katika uponyaji yenyewe. Hiyo haina maana hatuwezi kufanya chochote kusaidia. Dawa ya kisasa imeonyesha kwamba tunaweza kuongoza uponyaji na kusaidia kupata eneo la kujeruhiwa nyuma hali ya kuumia kabla. Ikiwa tunatetea aina sahihi ya mtiririko wa damu na udhibiti, tunaweza kuboresha juu ya mchakato.
Inahitaji kwamba sisi kuacha kuharibika kwa mtiririko wa damu kwa jina la faraja na kuhimiza mtiririko wa damu sahihi ili kuboresha uponyaji.
METH Method-Movement, Elevation, Traction, na joto
METH inajitokeza kama RICE mpya. Ni kifupi cha Movement, Mwinuko, Utejaji, na Joto. Hivi sasa, inaonekana kama tutafanya kinyume kabisa na kile tulichokifanya kwa miaka. Hiyo sio kazi hii. Joto badala ya baridi? Kidogo. Movement badala ya kupumzika? Ndiyo. Lakini hiyo haina maana tunapaswa kutupa mtoto na maji ya bahari. Baadhi ya yale tuliyofanya chini ya RICE bado yanatumika. Tunaendelea kuinua kuumia ili kudhibiti mtiririko wa damu, si tu kuacha.
Kwanza, kuacha kukimbia kwa damu kwa maeneo yaliyojeruhiwa. Ni tu inafanya jambo lolote nje na huweka mgonjwa katika hatari ya kuumia zaidi kwa sababu ya kupungua kwa hisia katika eneo hilo. Hebu kudhibiti damu ya mtiririko na kuhimiza kwa njia sahihi.
Movement inamaanisha nini inasema. Msaidie mgonjwa kupata baadhi ya mwendo wa kurudi katika eneo la kujeruhiwa. Ikiwa tunazungumzia juu ya mguu, mazoezi mengine ya kupendeza na ugani ni bora. Usiweke uzito sana, lakini usiepuke kuzaa uzito kabisa. Sikiliza mwili wako. Kuna sababu wanaiita "usioweza kusumbuliwa" maumivu (angalau unaweza kufikiri kwa njia hiyo). Kuhimiza misuli kukumbuka jinsi wanapaswa kuhamia.
Kuinua kuumia wakati unapumzika. Siyo haja ya kila wakati, lakini usihisi huru kuweka kiti chako cha kiti kwenye kiti badala ya kuruhusu kupumzika chini wakati unapoketi dawati yako. Kushoto kwa vifaa vyake, majeraha yako yataongeza zaidi kuliko unayotaka. Uvumilivu wote sio nzuri, ama. Unataka kuhimiza mtiririko wa damu, usigeuze mguu wako au mkono ndani ya sausage.
Traction ni njia inayotumiwa na wataalamu wa kimwili ili kuhimiza uponyaji. Kimsingi ina maana ya kuunganisha kwa upole. Kuna mbinu mbalimbali na haipaswi kufanyika kwa bidii bila mafunzo. Hata hivyo, kidogo huenda kwa muda mrefu. Unaweza kuwa na mtu anayeomba tatizo la miguu kwa mguu wako katika kesi ya mguu wa mguu. Fikiria kuondokana na jozi maalum ya buti. Katika kesi ya upepo wa mkono, unaweza kuvuta traction mwenyewe kwa kukamata kitu kilicho imara (kama salama ya chuma) na kuunganisha nyuma ili kupanua mkono wako. Usianguka. Kiwango cha traction lazima iwe kidogo iwezekanavyo ili kupata msamaha. Usichukua muda mrefu kuliko sekunde chache na uondoe polepole. Ikiwa husababisha maumivu zaidi badala ya kutoa msamaha, usifanye.
Joto daima imekuwa karibu. Hata kama unasajili kwa RICE, labda umeambiwa kubadili joto baada ya siku chache. Hebu tuseme, joto huhisi mema. Hakika inahimiza mtiririko wa damu badala ya kuifuta. Kama ilivyo kwa barafu, usiipate. Joto haipaswi kutumiwa kwa zaidi ya dakika 30 kwa wakati na hauhitaji kuwa moto sana. Usijikate mwenyewe. Kidogo huenda kwa muda mrefu.
RICE vs METH: Nini Bora?
Kuna miongozo ya ushindani huko nje kwa ajili ya kutibu dawa (mbili zimeorodheshwa kwenye vyanzo hapo chini) na hakuna makubaliano. Kwa sababu RICE ilikuwa rahisi kukumbuka haifanyi tiba sahihi kwa majeraha yote ya mifupa. Kama vile matibabu ya kwanza ya misaada , RICE ilipitia njia ya kuheshimiwa wakati "Ninafanya hivyo kwa sababu mwalimu wangu aliniambia" badala ya kweli, utafiti wa kisayansi.
Matumizi ya barafu kama utaratibu wa uponyaji ni wazo mbaya. Amesema, bado ina kazi yake. Kupunguza uvimbe ni muhimu kwa fractures kabla ya kuweka juu ya kutupwa. Zaidi ya mkono uliovunjika au mguu hupumua wakati kutupwa huendelea, zaidi ya kutolewa kutupwa itakuwa kama uponyaji unaendelea. Ice husaidia na hilo.
METH sio kwa vidonda vya juu (vikali). Ikiwa huwezi kusonga au kuweka uzito juu yake, ni thamani ya safari kwa daktari. Hebu afanye kuamua kama kwenda moto au baridi.
> Vyanzo:
> Kerkhoffs GM, van den Bekerom M, wazee LAM , et al. Utambuzi, matibabu na kuzuia vidonda vya mguu: mwongozo wa kliniki wa ushahidi. Br J Sports Med 2012; 46: 854-860.
> Mwongozo wa Taifa wa Kusafisha (NGC). Muhtasari wa Mwongozo: Utulivu wa Ankle na uharibifu wa harakati: harakati za kliniki za mifupa: miongozo ya mazoezi ya kliniki inayohusishwa na Ainisho ya Kimataifa ya Kazi, Ulemavu na Afya kutoka Sehemu ya Orthopedic ya Chama cha Tiba ya Kimwili ya Marekani. Katika: Mwongozo wa Taifa wa Kusafisha (NGC) [Tovuti]. Rockville (MD): Shirika la Utafiti na Ubora wa Afya (AHRQ); 2013 Septemba 01.
> Ramaraju, D., & Schenk, W. (2006). Siri ya Sling Technique kwa Traction Ankle. Annals ya Chuo cha Royal cha Wafanya Upasuaji wa Uingereza , 88 (6), 589-590. http://doi.org/10.1308/003588406X130714a
> Tseng CY, Lee JP, Tsai YS, Lee SD, Kao CL, Liu TC, Lai C, Harris MB, Kuo CH. Uchezaji wa baridi (icing) ucheleweshaji upya kutoka kwa uharibifu wa misuli ya mazoezi ya kimwili. J nguvu Res Res. Mei 2013, 27 (5): 1354-61.