Kuweka Ingia Kina ya Dalili Zako Unaweza Kuboresha Utunzaji Wako.
Maisha huenda haraka kwa kila mtu, na kama una MS, inaweza kuwa rahisi kupoteza wimbo wa jinsi unavyohisi kama unajaribu mahitaji ya maisha ya kila siku. Hii ndiyo sababu ni wazo kuu kuweka rekodi ya dalili zako za sclerosis (MS) .
Labda hutaona kisaikolojia yako mara kwa mara mara nyingi-mara chache kwa mwaka, kama hiyo, au unapopata tena -na ni muhimu ili uweze kutoa ripoti sahihi ya jinsi ulivyokuwa ukifanya tangu ziara yako ya mwisho .
Bila hivyo, ni vigumu zaidi kwa daktari wako kuchunguza kama dalili zako zinaonyesha kurudi iwezekanavyo au ni "pseudoexacerbations" kutoka tena nyuma.
Faida za Kuweka MS Ingia
Kumbukumbu za dalili za uangalizi zinaweza pia kukusaidia kuchunguza jinsi unavyojibu kwa matibabu fulani ya ugonjwa na dawa zilizoagizwa mahsusi kusimamia dalili, na pia kukusaidia kufuta kile cha dalili zako zinaweza kuwa na madhara.
Kwa kurekodi dalili zako, unaweza kufuatilia jinsi MS yako inavyobadilika kwa kila siku kwa msingi wa wiki, kwa wiki. Pia unaweza kuona jinsi mambo mengine kama vile matatizo, usingizi, mifumo ya kula, na kiwango cha shughuli huathiri jinsi unavyohisi. Hii itakusaidia kuanza kuelewa jinsi matatizo fulani au maambukizi katika maisha yako yanavyohusiana na dalili zako za MS. Na kuweka logi ya kila siku hakutakuchukua zaidi ya dakika tano kwa siku.
Jua Dalili
Kabla ya kufuatilia dalili za mtu binafsi za MS, unapaswa kuwa na ufahamu mzuri wa dalili kamili ya dalili ambazo zinaweza kuonekana na MS.
Dalili hizi hutofautiana sana kutokana na dalili za utambuzi kama vile shida ya kumbukumbu kwa dalili za kimwili kama vile kutunga.
Soma kuhusu dalili za MS na ujue nini cha kuangalia. Unaposoma juu ya dalili kila, fanya muda wa picha katika akili yako nini kuwa na dalili hiyo ingekuwa kama. Hiyo itakusaidia kukumbuka.
Pata Daftari
Pata daftari nzuri au moja ambayo utatarajia kuandika. Piga ukurasa katika nguzo 9 kwa njia ifuatayo. Katika safu ya juu, andika zifuatazo kutoka kushoto kwenda kulia:
Dalili
Muda / Tarehe
Muda
Ukali
Kiwango cha shida
Ngazi ya nishati
Shughuli ya kimwili
Chakula
Nyingine
Katika nguzo za dalili, utaandika tu dalili ya MS unayopata. Katika safu ya wakati / tarehe, rekodi wakati wote wa siku na tarehe. Kwa shida, nishati, na nguzo za shughuli za kimwili, kiwango cha kila mmoja wakati ule ulibainisha dalili kwa kiwango cha 1 (kidogo) hadi 10 (kwa jumla). Katika chakula, onyesha chochote kisicho kawaida juu ya kile ulichokula. Tumia safu nyingine kwa uchunguzi unaoweza kuwa nao.
Tathmini ya kila siku
Kwa logi ya kufanya kazi, unapaswa kuitumia kila siku-hata siku ambazo huna dalili za MS. Ikiwa unijaribu kukumbuka na kuongeza maelezo baadaye, unaweza kusahau. Pia ni wazo nzuri ya kuwa na muda fulani wa siku unayofanya tathmini-haki baada ya chakula cha jioni ni nzuri, au wakati unapokwenda tayari kwa kitanda.
Pata wakati una dakika kadhaa kila siku unavyoweza kutumia kwenye logi lako. Utastaajabishwa na jinsi mkakati huu rahisi unakuwezesha kutambua maendeleo, na pia kutambua mwelekeo, wote ambao unawezesha sana.
Neno Kutoka
Kuweka kitambulisho cha dalili za MS ni njia moja unaweza kuchukua jukumu muhimu katika afya yako. Inaweza kukusaidia kutambua mifumo, na kama kuna chochote, ni njia nzuri ya kueleza mawazo yako na wasiwasi.