Wafanyakazi wangu wa mafunzo ya lishe ya PCOS mara nyingi wananiambia jinsi wanavyofanya kazi, jinsi wanavyo mengi ya kufanya, na jinsi wanavyohisi kuwa hawana masaa ya kutosha katika siku ya kufanya hivyo. Pamoja na kazi, barua pepe, mistari, matukio, kutunza nyumba na wengine, haishangazi wanawake wengi wanahisi kuwa wamezidi kuongezeka na kuingizwa. Matokeo yake, kula hufanywa wakati wa kufanya mambo mengine kama kuangalia TV, barua pepe, kuendesha gari, au kupika.
Hii haitoi kushangaza kama wanawake ni mamlaka ya tasking nyingi. Hata hivyo, kufanya shughuli zingine huku kula hukukuchochea radhi na utulivu, na huenda ukawa kula zaidi kuliko unayofikiri.
Nini Mindless kula?
Kula bila kujali hutokea wakati unakula bila kulipa kipaumbele kwa kile unachokula. Ni kama kuendesha barabara inayojulikana kwa muda wa elfu na si kukumbuka ikiwa umeacha alama zako zote. Safari hiyo haikuwa na akili kwa sababu akili yako ilikuwa mahali pengine. Hiyo inaweza kutokea kwa chakula chako. Umewahi kutazama TV au kuendesha gari wakati unakula na ghafla chakula kimekwenda? Labda ulikula yote na hakukumbuka kuilawa. Wakati mwingine hujui kilichoonekana au cha kusikia. Na kwa kweli, unataka chakula zaidi kwa sababu haukufurahia.
Tatizo la Kula bila Kujali
Wanawake wanaokula bila akili wanafanya hivyo ili kujizuia wenyewe kutokana na chakula au ukweli kwamba wanala kwa wakati wote, na hivyo hupuuza hukumu yoyote wanayo kula.
Wengine wanaweza kula ili kujizuia wenyewe kutokana na kile wanachohisi. Mary, mteja, aligundua alikuwa akijihusisha na kula zaidi ya akili bila kufanya kazi kuliko hapo awali. Alikubali kuwa na wasiwasi kwamba angeweza kuacha mbali na kwamba chakula kilimpa pesa fupi kutoka kwa wasiwasi wake.
Wakati akili yako inakabiliwa na mambo mengine, mwili wako una shida kutambua nini mwili wako unakabiliwa.
Wakati mwingine mwili wako unahitaji chakula cha chini lakini ikiwa hula kwa akili, unaweza kuchukua chakula zaidi kuliko unahitaji. Hii ni wakati matatizo ya udhibiti wa uzito yanatokea.
Kwa sababu watu wanajishughulisha zaidi kuliko hapo awali, wanaweza kukimbilia kwa kula na kupata chakula zaidi na kuendelea na kazi inayofuata kwenye orodha ya kufanya. Tena, ikiwa unafanya hivyo, unapoteza furaha na kuridhika kwa chakula. Kwenye pwani ya kisiwa cha Maui kuna barabara ndefu inayoitwa Road kwa Hana, barabara inayoongoza mji wa Hana. Watu wengine hukimbia kupitia gari ili wapate Hana. Mara moja tu wanapofika huko hupata kwamba Hana ni mji mdogo tu katika sehemu ya mbali ya kisiwa. Wanapotea nini kwa kusubiri? Kuona mamia ya maji ya mvua, mimea yenye lush na labda mazingira yenye kupendeza zaidi duniani. Vile vile vinaweza kutajwa kwa kukimbilia kwa chakula - ikiwa huchukua muda wa kuzingatia kile unachokula, unakosekana na furaha na uzoefu mwingine wa chakula hutoa.
Kuwa Mlaji Mzuri zaidi
Hatua ya kwanza kwa kuwa mlaji mwenye akili ni ufahamu wa chakula unachokula na hisia unazopata.
Ili kufanya hivyo, lazima ula bila kuvuruga. Anza kwa kutaja mara moja ya mlo kila siku kufanya kitu chochote lakini uangalie kile unachokula, jinsi unavyopenda, huhisi katika kinywa chako, na radhi inaweza au hauwezi kukupa.
Endelea kula chakula kwa akili, ukifanya kazi hadi kula chakula mbili na kisha tatu mpaka chakula chako wote kitakapojikwa kwa akili. Unaweza kushangazwa kuona kwamba hufurahi sana chakula unachokula au unahitaji kabisa.