Maumivu ya kichwa yanajitokeza mara kwa mara wakati usiofaa, kama wakati mtu akiwa katikati ya mkutano, kurudi kwa familia, au kukamatwa kwenye ndege. Mara nyingi dawa za kukabiliana na dawa hazipatikani, na nap haipatikani kwa sasa. Watu wengi hugeuka maumivu ya kupunguza maumivu ya kibinafsi ili kupunguza maumivu yao kwa muda mfupi.
Lakini je, hekalu hupunja au hutumia kichwa cha baridi kwenye kichwa chako kikamilifu?
Self Pain-Relieving Maneuvers
Uendeshaji wa kujipunguza-huzuni ni tabia za kujifurahisha ambazo mtu hufanya ili kupunguza maumivu katika mwili wao, kama ule wa maumivu ya kichwa. Hizi ni kawaida kutumika kwa watu wanaosumbuliwa na maumivu ya kichwa au migraine . Hapa kuna mifano ya uendeshaji wa maumivu ya kichwa yenyewe:
- Kuharibu mahekalu, shingo, au kichwa kwa mkono, vidole, au kitu.
- Kuomba baridi kwa eneo lililoathiriwa, kama na pakiti baridi, vinywaji baridi, au mkono wa baridi.
- Kutumia joto kwa eneo lililoathiriwa, kwa kawaida na scarf, dryer nywele, au kuoga moto.
- Kushindana au kuimarisha kwa ukali katika eneo la maumivu - au kutumia kitambaa kilichotiwa kichwani kichwani.
Ni jambo la kushangaza kutambua kuwa compression ni ya kawaida katika migraineurs, na massage ya kichwa ni kawaida zaidi kwa watu wenye maumivu ya kichwa . Hii inawezekana kutokana na hisia zinazosababishwa na migraine (kupoteza, kama kupiga ngoma kwenye ubongo wako) dhidi ya maumivu ya kichwa (usingizi mkali au bendi karibu na kichwa chako).
Kwa upande mwingine, kulingana na utafiti wa 2001 huko Cephalalgia , watu walio na kichwa cha kichwa ni zaidi ya kutumia ujanja wa kipekee, kama kufunika sikio moja, mzunguko wa kichwa cha kichwa, kupumua kidogo, kusonga mbele, au kufunga pua upande mmoja kama maumivu ya kichwa.
Je! Kazi hizi za Wafanyakazi?
Wakati uendeshaji huu unaweza kutoa misaada ya muda mfupi, huzuni hurudi mara moja tu wakati uendeshaji umesimamishwa.
Kwa kweli, kulingana na utafiti wa 2001 huko Cephalalgia , asilimia 8 tu ya washiriki wa kichwa 400 waliripoti kuwa uendeshaji ulipelekea udhibiti mzuri au bora wa maumivu.
Hata hivyo, karibu nusu ya washiriki waliendelea kutumia uendeshaji wa kuumiza maumivu wakati wa mashambulizi ya kichwa, licha ya ukosefu wa misaada yoyote.
Neno Kutoka
Ingawa tabia hizi za kujisikia-maumivu zinaweza kufanya kazi kwa muda mfupi, ni sawa ikiwa unatumia, kwa kuwa hawajali. Inawezekana kufanya jambo jema kwako mwenyewe huongeza faida ya kisaikolojia, ambayo ni vigumu kuhesabu kutoka kwenye utafiti. Nenda na gut yako kwenye hii.
Vyanzo:
Bag, B., & Karabulut, N. Maumivu ya kupunguza matatizo katika migraine na aina ya maumivu ya kichwa. Jarida la Kimataifa la Mazoezi ya Kliniki, 2005 Julai; 59 (7): 760-3.
Zanchin, G., et al. Uendeshaji wa kuumiza maumivu ya kujitegemea katika maumivu ya kichwa ya msingi. Cephalagia , 2001 Sep, 21 (7): 718-26.