1 -
Utulivu wa mgongoUtulivu wa mgongo
Utulivu wa mgongo na utulivu wa mgongo ni maneno yaliyopigwa karibu sana, hasa katika kliniki za rehab na vituo vya mafunzo ya kibinafsi. Baada ya madarasa kadhaa ya Pilates, unaweza kufikiri kwamba ukosefu wako wa utulivu wa mgongo unategemea nafasi yako ya pelvic na / au jinsi nguvu yako ya msingi na misuli ya nyuma ni.
Lakini hiyo ni sehemu tu ya picha. Utulivu wa mgongo unaweza kuwa na uhusiano na moja, mbili au tatu "mifumo ndogo" inayoathiri mgongo wako - wakati wote. Hizi ni: safu ya mgongo na mishipa yake, mfumo wako wa neva, ambao unadhibiti harakati za mgongo na, bila shaka, misuli yako, ambayo huhamisha mgongo. Wakati wowote kati ya mifumo hii ndogo inavyoharibika, sema kutokana na kuzorota-kuhusiana na umri, fractures, uharibifu wa iatrojeniki, au hata tumbo za mgongo (hii ni orodha isiyokwisha,) mifumo miwili miwili inapaswa kulipa fidia. Ukosefu wa kutofautiana unaweza kusababisha mgongo na usio na imara, ambayo itakuwa na shida kubeba uzito wake mwenyewe, bila kutaja uzani wa mzigo wa nje unayoongeza kwa kuokota watoto, kuchukua vyakula na vinginevyo.
Angalia jinsi utulivu wa mgongo unaweza kuwa matokeo ya uwezekano wowote wa uwezekano ambao unaweza kwenda vibaya. Hii ina maana kwamba njia ya kutibu au kuidhibiti itawezekana kutofautiana, kulingana na mfumo gani unaoathiriwa na nini kinachoendelea na hiyo. Kupata uchunguzi kwa utulivu wa mgongo unategemea ishara zinazoonekana (mambo ambayo yanaweza kupimwa au kwa uamuzi) na dalili (uzoefu wako wa kujitegemea, ambao unaweza kujumuisha maumivu, hisia nyingine na mambo unayotambua juu ya njia ambayo nyuma yako inafanya kazi).
Hebu tuchukue kila mfumo wa chini na kuelewa jinsi inavyohifadhi afya yako na usio na maumivu kwa kuchangia kwa utulivu wa mgongo.
2 -
Column ya Colin na LIgamentsColumn ya Upepo
Kuumiza au kuharibu safu ya mgongo ni sababu ya kawaida ya kutokuwepo kwa mgongo kulingana na Biely, et. al. katika makala yao, "Uwezo wa kliniki wa mgongo wa Lumbar: Utambuzi na Uingilizi." Safu ya mgongo ni muundo tata, ambayo ina maana kuna njia kadhaa ambazo matatizo yanaweza kuendelezwa katika mfumo huu. Fikiria:
Safu ya mgongo ni mfululizo wa mifupa 26 inayoingiliana na rekodi katikati. Sehemu ya mbele ina miili ya vertebral ya cylindrical na diski za kunyonya katikati. Katika nyuma (ya wengi vertebrae) ni pete ya mfupa. Ndani ya pete ni mashimo, kuruhusu kamba ya mgongo - muundo muhimu wa mfumo wako mkuu wa neva - kupita. Juu na chini ya pete ya bony (upande wa pili) ni maeneo ya kupanuliwa inayoitwa taratibu, ambazo zinaelezea na taratibu kutoka kwenye vertebrae iliyo karibu. Sehemu hizi za kuingiliana ni viungo vyote viitwavyo. Kwa ujumla, viungo vya ushirika husaidia kuleta uadilifu kwa mgongo na harakati zake.
Biely, et. al. sema kwamba mfumo wako wa chini wa safu ya mgongo unaweza kubadilika - na hivyo inaweza kuwa chanzo cha kutokuwa na utulivu - ikiwa moja ya yafuatayo yanaonekana kutokana na vipimo vya uchunguzi:
Vipo vya X:
- Moja au zaidi ya vertebrae imetafsiriwa (yaani kuhamia sambamba) kuhusiana na mfupa juu au chini (spondylolisthesis).
- Kupendeza kwa kawaida au ugani, mara nyingi hutengenezwa na ugonjwa wa disc wa kizazi, na ambayo inaweza kusababisha kyphosis.
- Mfupa hupunguza mbele ya mwili wa mgongo (unaoitwa traction spur .)
MRI
- Kanda za kiwango cha juu katika rekodi zako.
CT SCANS
- Gapping zaidi ya 1mm katika viungo vyako viwili wakati unapotosha mgongo wako.
- Kiwango cha uharibifu mkali (kwenye MRI lakini inahusiana na mtihani wa chini wa shinikizo la discography.)
Vipungu vya mgongo
Mbali na mishipa inakabiliwa, mishipa ya capsular ambayo hufunika na kuunga mkono viungo vya kipande inaweza kuwa lax. Wanapofanya, huanzisha harakati nyingi - na hivyo kutokuwa na utulivu - katika mgongo wako. Miongoni mwa sababu nyingi zinazowezekana za laxity ya capsular ligament ni ufunuo wa disc, spondylosis, matatizo yanayohusiana na whiplash na zaidi.
Kuhusiana: Je, ni Chipu cha Mwisho cha Vertebral?
Vyanzo:
Nzuri, S. PT, Smith, S. PT, PhD. Silfies, S. PT, PhD. Ukosefu wa kliniki wa mgongo wa Lumbar: Utambuzi na Uingilizi. Mazoezi ya Orthopedic. Kitabu 18. Kupatikana Januari 2016.
Carragee, E., et. al. Upungufu wa chini Chini ya kutafakari katika masomo yasiyo na ufafanuzi wa ugonjwa wa maumivu ya chini ya nyuma. Mpaka (Phila Pa 1976). 2006 Mar 1; 31 (5): 505-9.
Steilen, D., Hauser, R., Woldin, B., Sawyer, S. Chronic Neck Maumivu: Kufanya Uhusiano kati ya Capsular Ligament Laxity na Uwepo wa Kikaidi. Fungua J. Orthop 2014; 8: 326-345.
Stemper, BD, Yoganandan, N., Pintal, FA, Rao, RD, Anterior longitudinal majeruhi ya ligament katika whiplash inaweza kusababisha utulivu wa kizazi. Med Eng Phys. 2006 Julai;
3 -
Misuli ya SpinalMisuli, Active Spinal Sub System
Misuli ni injini za nguvu zinazohamisha mgongo wako. Sehemu ya kazi yao ni pamoja na kutoa ugumu na utulivu, pia.
Kutokuwa na utulivu wa mgongo kunaweza kusababisha matokeo ya kudhoofisha au kuharibu misuli inayounga mkono mgongo, kama vile multifidus au tumbo la mviringo. Ultrasound inaweza kuonyesha kupoteza (ambayo ni ishara ya udhaifu) ya misuli ya mgongo kirefu, wakati electormyography (EMG) mara nyingi hutumiwa kuchunguza mabadiliko ya misuli.
Jifunze zaidi kuhusu misuli yako ya nyuma:
- Misuli ya Vimelea
- Mifupa ya nyuma ya Extrinsic
- Tabaka ya juu ya misuli ya nyuma ya ndani
- Msingi wa Mitindo ya Nyuma ya Ndani
- Misuli ya nyuma ya Rotator ya Misuli
Chanzo:
Nzuri, S. PT, Smith, S. PT, PhD. Silfies, S. PT, PhD. Ukosefu wa kliniki wa mgongo wa Lumbar: Utambuzi na Uingilizi. Mazoezi ya Orthopedic. Kitabu 18. Kupatikana Januari 2016.
4 -
Mfumo wa nevaMfumo wa Udhibiti wa Neal Udhibiti wa Neural
Mfumo wa tatu wa mfumo wa mgongo unaoathiri utulivu ni mfumo wa neva. Mfumo wa neva una wajibu wa kupokea ujumbe kuhusu nafasi ya mifupa na safu ya mgongo na kuzalisha msukumo. Mawazo haya yanatumiwa kwenye misuli, akiwaashiria kwa mkataba. Mfumo wa misuli huwa na mamlaka ya mgongo na hutoa utulivu.
Kwa hiyo ikiwa misuli yako ni polepole kwa mkataba au hufanya hivyo kwa mfano usiokuwa wa kawaida, unaweza kuwa na kuvuruga kwa mfumo huu wa chini wa kudhibiti nuru. Sababu hizi mbili zinaweza kugunduliwa na mtihani wa EMG. Vikwazo hivi vinaweza kusababisha mabadiliko katika mwelekeo wa harakati za mgongo, ambayo inaweza kuzingatiwa na jicho la mafunzo (au kwa mashine ya detector motion).
Vipengele visivyo na kawaida katika mfumo wa udhibiti wa neural unaweza pia kuonekana kwa utafiti wa ujasiri wa conduction (NCS). NCS mara nyingi inafanywa pamoja na EMG ili kugundua kuwashwa kwa misuli au uharibifu.
Iwapo inakuja chini, huwezi kuondosha mbali moja ya mfumo wa chini ya mgongo kutoka kwa mwingine, sema Biely, et. al. Badala yake, kutokuwepo kwa kliniki kwa kweli ni dysfunction nyingi za mfumo. Wanasema kuwa baadhi ya wagonjwa huendeleza utaratibu wa kukabiliana (kama vile kuendeleza ruwaza mpya za matumizi ya misuli ambayo huchukua kazi ya kuimarisha) wakati wengine hawana. "Yasiyo ya copers," kama wao Biely, et. al. kuwaita kuna uwezekano wa kuja na dalili na dalili za kutokuwa na utulivu wa mgongo.
Chanzo:
Nzuri, S. PT, Smith, S. PT, PhD. Silfies, S. PT, PhD. Ukosefu wa kliniki wa mgongo wa Lumbar: Utambuzi na Uingilizi. Mazoezi ya Orthopedic. Kitabu 18. Kupatikana Januari 2016.