Misuli ya nyuma ya nyuma ni mojawapo ya seti kuu za misuli ya mgongo wa mgongo. (Kuweka nyingine ni ya ndani.) Misuli ya nyuma ya ndani na ya ndani imetengwa kulingana na eneo lao, na kazi yao.
Wote misuli ya nyuma na ya ndani ni muhimu kwa msaada wa mgongo kwa sababu wengi wa uzito wetu uko mbele yetu. Bila misuli yenye nguvu iliyo nyuma, tungepata uzoefu wa kupungua kwa msimamo na harakati ndogo ya muda mrefu.
Misuli ya nyuma ya nje iko kwenye nje ya mwili. Wao, pia, wamegawanywa katika makundi mawili - misuli ya nyuma ya nyuma na ya misuli ya nyuma ya nyuma.
Makala hii inaelezea safu ya juu ya misuli ya nyuma ya nyuma.
Wakati kwa ujumla, misuli ya nyuma ya nyuma inasaidia kudhibiti harakati za mkono na kushiriki katika kupumua, salama ya safu ya juu ni harakati za mkono. (Kupumua kunaathiriwa sana na safu ya kati ya nje.)
Misuli ya Kikundi cha Extrinsic ya Juu
Kundi la nyuma la misuli ya nyuma linajumuisha misuli 4: trapezius, latissimus dorsi, levator scapula na rhomboids.
Misuli ya Trapezius
Moja ya sifa muhimu zaidi ya misuli ya trapezius ni sura yake. Trapezius (inayoitwa "mitego" kwa muda mfupi) ni misuli kubwa ya triangular iliyowekwa katikati na nyuma ya juu, na kwenye shingo na mabega.
Misuli hii ina idadi ya kazi, sio ndogo zaidi ambayo inahusisha kusonga mbele ya bega (haya ni gorofa - pia mifupa ya mviringo - ambayo hukaa nyuma ya ribcage.) Kazi nyingine za trapezius ni pamoja na kuchangia kichwa na shingo hoja na kusaidia kwa kupumua.
Misuli ya trapezius ina sehemu 3: Ya juu, ya kati na ya chini.
Jifunze maelezo zaidi kuhusu vipengee vya utambulisho na kazi za misuli ya trapezius .
Latissimus Dorsi
Msumari mwingine wa mviringo wa tatu, latissimus dorsi, ni mchezaji muhimu wakati unatumia mikono yako kuvuta uzito wako. Kwa sababu hii, mara nyingi hujulikana kama "misuli ya kuogelea." ( Latissimus dorsi pia huitwa "lats" kwa muda mfupi.) Lati husaidia kwa kupumua, pia.
Lati huchukua nafasi nzuri ya nafasi katika chini na katikati. Wanaanza chini ya mgongo wa miiba na namba, thoracolumbar fascia na sehemu ya mfupa wako wa kamba. Wao kisha huenda kwenye hatua nzuri ambayo huingiza ndani ya mfupa wa mkono wa juu.
Mchungaji Scapula
Mtikisiko wa misuli huanza kwenye shingo na husafiri hadi kushikamana kwenye kona ya vyombo vya habari juu ya kichwa cha bega. Kazi yake ni kuinua mabega juu ya masikio. Hatua hii ni kwa bahati mbaya mara kwa mara "kwa" kwa wengi wetu, ambayo inaweza kusababisha mengi ya shingo na mabega mvutano.
Rhomboids
Misuli ya rhomboid ni misuli miwili ya parallelogram (kulia na kushoto) inayoenea kutoka katikati ya mgongo hadi mpaka wa ndani wa mkojo (mfupa wa mabega.)
Kila rhomboid ina sehemu kubwa na ndogo, inayoitwa, kwa mtiririko huo rhomboid mkuu na mdogo wa rhomboid.
Ijapokuwa miundo miwili tofauti, wakuu na wadogo hufanya sura moja kwa ujumla na kutenda kama kitengo cha kupunguza pamoja na bega.
Kwa sababu ya hatua yake (ya kufuta pamoja bega pamoja), kulenga rhomboids kwa zoezi la kuboresha mkao inaweza kuwa wazo nzuri. Hatua ya kufinya pamoja na bega (kuelekea mgongo) inaweza kusaidia kuharibu madhara ya kukaa kwenye kompyuta na / au aina nyingine ya kyphosis ya postural. Kwa kweli, kuna mazoezi ya juu ya mwili ambayo ungependa kujaribu sasa.
Vyanzo:
Kendall, F., McCreary, E. utoaji, P. Misuli: Upimaji na Kazi. Toleo la 4. Williams & Wilkins. Baltimore, MD. 1993.
Moore, K., Dalley, A. Kliniki ya asili ya Anatomy. Tano. Toleo. Lippincott, Williams & Wilkins. 2006. Baltimore. Philadelphia, PA.