Misuli ya gluteus medius ni moja ya misuli upande wa kamba yako. Inakaa chini ya misuli yako ya gluteus maximus (misuli ya misuli), na hufanya kazi na misuli mingine ndogo, gluteus minimus, ili kusaidia msaada wa hip yako. Katika ulimwengu wa tiba ya rehabbing majeraha ya chini ya mwisho, ni muhimu sana. Hii ndiyo sababu.
Je, Glusus Medius hufanya nini?
Kazi ya misuli ya gluteus medius ni kufanya kazi na misuli mingine upande wa kamba yako ili kusaidia kuvuta pua yako kwa upande katika mwendo unaoitwa hip utekaji.
Mjumbe wa gluteus pia hutumia mzunguko wako.
Mtindo wa gluteus medius ni muhimu katika kutembea. Unaposimama kwa mguu mmoja na ukifanya mguu mwingine juu ya hewa, gluteus medius juu ya mguu wa msimamo ni kazi sana katika kusaidia kuweka kiwango chako cha pelvis. Kwa mfano, wakati wa kutembea na kuinua mguu wako wa kushoto juu na mbele, haki ya gluteus medius inaambukizwa ili kuweka kiwango cha mwili wako.
Kuumiza kwa Gluteus Medius
Kuumiza kwa gluteus medius ni chache, lakini inaweza kutokea. Macho ya misuli na tendon inaweza kutokea kama matokeo ya ushiriki wa michezo au kuanguka. Na mfuko wa bursa, au kujazwa kwa maji, umelala kati ya misuli ya gluteal na uwazi mkubwa wa kamba yako, na hasira inaweza kusababisha bussitis ya hip .
The gluteus medius inaweza kuchangia moja kwa moja matatizo mengine mengi ya chini. Ulevu katika kikundi hiki cha misuli umehusishwa katika hali kama vile:
Uovu katika gluteus medius wako huweza kusababisha mguu wako kuingia ndani na kuzunguka kwa kawaida wakati wa kutembea, kukimbia, na kuruka, ambayo inaweza kusababisha shida nyingi kwa njia ya goti na kifundo chako, na inaweza kukuweka hatari ya kuumia kama udhaifu unaendelea.
Wakati hii itatokea, PT yako inaweza kuiita kuwa mnyororo wa kinetic kuanguka; goti yako yote inageuka na kuingilia ndani, kama inavyoanguka.
Ikiwa una maumivu ya hip, maumivu ya magoti, au shida nyingine yoyote ya chini , mtaalamu wako wa kimwili lazima awe pamoja na uchunguzi wa misuli ya misuli ya gluteal. Ikiwa udhaifu ni kutambuliwa, mazoezi maalum yanaweza kuanzishwa ili kuboresha kazi ya gluteus medius. Mazoezi haya yanaweza kujumuisha:
Kujifunza jinsi ya kutumia glutes yako vizuri wakati wa michezo ya juu ya michezo ambayo inahitaji kuruka na mwendo wa haraka ni muhimu pia. Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kukufundisha jinsi ya kuruka na kuimarisha vizuri kwa kutumia glutes yako kuweka magoti yako na vidole katika nafasi sahihi. Matumaini kwa mguu mmoja pia inahitaji makali yenye nguvu na misuli ya gluteal, na PT yako inaweza kuingiza hii kwenye programu yako ya rehab baada ya kuumia kwa hip, magoti, au mguu.
Tu kuwa na uhakika wa kuzungumza na daktari wako au mtaalamu wa kimwili kabla ya kuanza mpango wowote wa zoezi ili kuhakikisha kuwa ni salama kwako.
Neno kutoka
Ikiwa unakuwa na aina yoyote ya tatizo la chini, unaweza kushangaa kuwa PT yako ni kuangalia nguvu yako ya hip na kazi ya gluteus medius yako.
Usikate tamaa; ushahidi muhimu unaonyesha kwamba kundi hili la misuli ni muhimu katika kazi nyingi za kila siku.
Medius gluteus ni muhimu sana kuimarisha hip ambayo husaidia kudhibiti nafasi ya pelvis yako, vidonda, magoti, na vidole. Ikiwa una maumivu yoyote ya chini, angalia na daktari wako na kisha tembelea mtaalamu wako wa phyistaa kuanza kwenye matibabu sahihi kwako. Uliza PT yako ili uangalie glutes na uhakikishe kuwa wanafanya kazi vizuri ili kukusaidia kurudi kwenye kiwango chako cha kawaida cha ufanisi.
Chanzo: Moore, KL, & Dalley, AF (1999). Anatomi ya kliniki. (Toleo la 4 la ed.). Williams & Wilkins.
> Witvrouw, E. etal. Maumivu ya Patellofemoral: taarifa ya makubaliano kutoka kwa Utawala wa Utafiti wa Maumivu ya Kimataifa ya Patellofemoral uliofanyika Vancouver, Septemba 2013. BJSM: 2014; 48: 411-414.