Pamoja ya goti, dawa inayojulikana kama umoja wa tibiofemoral, ni pamoja na ukubwa mkubwa katika mwili. Mifupa miwili hufanya pamoja hii; femur na tibia. Pia kuna mfupa wa samoamu, unaoitwa patella yako au kneecap, ambayo huishi juu ya magoti yako pamoja. Kazi ya patella yako ni kuboresha njia yako ya misuli ya quadriceps, kutoa fursa ya mitambo kwao kwa kupanua magoti yako.
Pamoja ya goti inategemea misuli ili kuisonga na mishipa inayoizingira kwa nguvu na utulivu. Nguvu ni muundo wa mwili wako unaounganisha mifupa mawili pamoja.
Ligaments ya Knee
Mishipa minne ikopo kwa pamoja ya magoti: mguu wa dhamana ya kati , dhamana ya mgongo ya mgongo, mstari wa mgongo wa anterior , na mstari wa mgongo wa nyuma. Mishipa hii hutoa nguvu na utulivu kwa pamoja ya magoti , kuweka mifupa katika ulinganifu kama misuli yako inavyoshirikisha.
Mguu wa dhamana ya kati (MCL) iko ndani ya magoti pamoja. Inaenea kutoka epicondyle ya kike ya kike hadi kwa tibia. Ligament hii inazuia utekaji mkubwa wa goti. Ni ligament nyeupe ambayo haifai upasuaji ili ukarabati ikiwa inakuumiza.
Nguvu ya mgongo ya ligal (LCL) iko nje ya magoti pamoja . Inaenea kutoka epicondyle ya uke wa kike hadi kichwa cha fibula.
Ligament hii inazuia uingizaji mkubwa wa goti.
Mgambo wa mgongo wa anterior (ACL) huongeza posterolaterally kutoka tibia na kuingizwa kwenye condyle ya uke wa kike. Ligament hii inazuia harakati nyingi za anterior za tibia chini ya femur. Inaendelea mfupa wako wa mchanga usipoteze sana mbele wakati wa kukimbia, kupiga, na kukata shughuli.
Upungufu wa mstari wa chini baada ya mgongo (PCL) huongezeka kwa kiwango kikubwa kutoka kwa tibia baada ya kuzungumza na condyle ya kike. Ligament hii inazuia harakati nyingi za anterior za femur kwenye tibia.
Kuumiza Jitihada Zako
Ikiwa unakabiliwa na taabu kwa goti lako, unaweza kuumiza jitihada moja au nyingi za magoti yako. Jeraha kwa ligament inaitwa sprain. Ishara na dalili za mgongo wa magoti ni pamoja na:
- Maumivu
- Kuvimba
- Kupoteza kwa mwendo wa magoti (ROM)
- Kupungua kwa nguvu ya misuli iliyozunguka goti yako
Ikiwa unashuhudia umepiga magoti ya magoti, unapaswa kuingia na daktari wako mara moja kupata ugunduzi uliothibitishwa na sahihi na kuanza kuanza matibabu.
Tiba ya kimwili
Tiba ya kimwili ni wazo nzuri ikiwa umemponya moja ya mishipa yako ya magoti. PT yako inaweza kufanya kazi na wewe kurejesha uwezo wa kawaida na mwendo wa mwendo (ROM) kwa magoti yako na kukusaidia kurudi kwa uhamaji na kazi.
Vipengele vya programu ya rehab baada ya mzigo wa magoti unaweza kujumuisha:
- Kamba huweka
- Mazoezi ya kuimarisha mimba
- Mazoezi ya kuimarisha Hip
- Mazoezi ya usawa
- Mazoezi ya plyometri
- Kamba ya kupiga
- Mfumo wa kudhibiti maumivu na uvimbe ambayo yanaweza kutokea
Malengo ya PT ni kusaidia magoti yako kusonga vizuri na kujisikia vizuri ili uweze kurudi kwenye shughuli yako ya kawaida.
Neno kutoka
Goti yako ni pamoja na uzito mkubwa wa pamoja katika mwili na ni wajibu wa kutembea, kukimbia, na kupanda kutoka kukaa. Kuumiza kwa goti yako kunaweza kuzuia uwezo wako wa kufanya mambo haya. Ikiwa unaumiza jitihada moja au zaidi ya magoti yako, unaweza kufaidika na tiba ya kimwili ili kukusaidia kurejesha uendeshaji wa kawaida na kazi. Kwa njia hiyo unaweza haraka na kwa usalama kurudi kwenye shughuli zako za kawaida.