Uchunguzi unaonyesha kwamba mchanganyiko wa shida ya muda mrefu na cholesterol ya juu inaweza kusababisha ugonjwa wa moyo ikiwa sio haraka kushughulikiwa.
Kwa miaka, madaktari wameelezea kwamba kukata tamaa kuna athari nzuri kwa afya ya jumla. Sasa, utafiti unaoongezeka unathibitisha kuwa ni sahihi. Mkazo wa kawaida au wa kila siku unaweza kuathiri cholesterol na hatimaye kusababisha ugonjwa wa moyo .
Mapigano ya Kupigana au Ndege katika Mkazo
Kwa hisia zake zote zisizofurahi, kutoka kwenye mitende ya sweaty hadi moyo unaojeruhiwa, hofu ni njia ya mwili ya kujikinga dhidi ya hatari. Katika nyakati za awali, tishio inaweza kuwa na kubeba njaa. Leo, kuna uwezekano wa kuwa bosi mwenye kudai.
Wakati hii inatokea, mwili unaruka katika hatua. Hypothalamus, gland iliyo karibu na shina ya ubongo, husababisha kutolewa kwa homoni mbili-adrenaline na cortisol-inakanisha moyo, kuchochea kutolewa kwa nishati na kuongeza ongezeko la damu kwenye ubongo. Mwili unajiandaa ili kukaa na kupigana, au kukimbia.
Matibabu sawa ya kemikali hutokea ikiwa tishio ni madhara ya kimwili mara moja au kupoteza uwezo wa mapato na ufahari.
Homoni za shida na Cholesterol
Wote adrenaline na cortisol husababisha uzalishaji wa cholesterol, ambayo ni yaxy, dutu mafuta ini hufanya ili kutoa mwili na nishati na kukarabati seli zilizoharibiwa.
Tatizo ni kwamba cholesterol nyingi zinaweza kuziba mishipa na hatimaye kusababisha mshtuko wa moyo au kiharusi .
Nadharia moja ni kwamba homoni za mkazo zinatumia njia hii ili kutoa mafuta kwa kupigana au hali ya kukimbia. Lakini ikiwa nishati hii haitumiwi-kama ilivyo na wasiwasi wa siku za kisasa ambazo hazihitaji kupambana na kimwili halisi au kutoroka-ni hatua kwa hatua kusanyiko kama tishu mafuta, mahali fulani katika mwili.
Cortisol ina athari ya ziada ya kujenga sukari zaidi, chanzo cha muda mfupi cha nishati ya mwili.
Katika hali ya mara kwa mara ya shida, sukari hutumiwa mara kwa mara na hatimaye hubadilishwa kuwa triglycerides au asidi nyingine za mafuta. Utafiti umeonyesha pia kuwa amana hizi za mafuta yana uwezekano wa kuishia katika tumbo. Na wale walio na mafuta zaidi ya tumbo wana hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo na ugonjwa wa kisukari.
Kiwango cha Mtu katika Stress
Kila mtu ana mmenyuko tofauti ya kisaikolojia ya kusisitiza. Utafiti fulani unaonyesha kwamba aina ya mtu binafsi-iliyowekwa na barua A, B, C, D na E-inaweza kutabiri jibu hilo. Aina A na D ni sifa za juu za mkazo. Wale wenye tabia ya Aina ya A ni kawaida kwa muda, unaozingatia na unaoelezea maelezo. Watu wenye aina ya D (au "aina ya shida") wanajulikana kwa kusisitiza hisia zao.
Watu ambao wana aina ya A au D wanaonekana kuwa nyeti sana kwa kusisitiza homoni. Hii ina maana kwamba viwango vya moyo wao huongezeka, mishipa ya kuzuia na sukari hutolewa kwenye damu ya damu kwa viwango vya juu kuliko wale wenye aina nyingi za utulivu.
Kukabiliana na shida
Kulingana na utafiti uliowasilishwa katika mkataba wa Chama cha Kisaikolojia wa Marekani wa 2007, wanaume mweupe wenye uwezo wa kukabiliana na matatizo walikuwa na viwango vya juu vya "cholesterol" (HDL) vya juu zaidi kuliko wenzao ambao hawakuweza kukabiliana.
Cholesterol "nzuri" ni aina ambayo husaidia kusafisha mwili wa mafuta.
Utafiti katika Chuo Kikuu cha Missouri Sayansi na Teknolojia iligundua kuwa wale walio na "aina za juu" za utu wanaweza kupunguza hatari zao kwa cholesterol ya juu kwa kutumia muda wanaohusika katika mawazo yasiyo na fadhili, kama vile kuongezeka kwa siku. Wanaweza pia kupunguza matatizo kwa kupunguza mipaka ya mahali pa kazi, kuandaa nyumba zao na kazi, na kupanga mipango ya kila siku kwa wakati wa kutosha uliopangwa kwa ajili ya uteuzi na kazi.
Taasisi za Afya za Taifa zinaonyesha mbinu kadhaa za kupunguza dhiki. Mbinu hizi ni pamoja na mbinu za kufurahi, kama zoezi, yoga, bustani au muziki; kula chakula cha afya; kulala angalau masaa 8 kila usiku; na kuanzisha mtandao wa marafiki na familia kwa msaada.
Wataalamu pia wanapendekeza kuzungumza na mtaalamu wa kisaikolojia ikiwa dhiki inakuwa vigumu sana kushughulikia.
Vyanzo:
Maglione-Garves, Christine A., Len Kravitz na Suzanne Schneider. "Kuunganishwa kwa Cortisol: Vidokezo vya Kusimamia Stress na Uzito." Afya ya Afya na Afya ya ASCM . 26 Januari 2006. Chuo Kikuu cha Marekani cha Madawa ya Michezo.
Wafanyabiashara wa Mayo Cliinic. "Kusisitiza: Majibu yasiyofaa ya Vikwazo vya Maisha." MayoClinic.com . 2006. Kliniki ya Mayo.
"Upya - Unyogovu kwenye ubongo." Rasilimali za Kujifunza Sayansi: Ubongo wa Binadamu . 2004. Taasisi ya Franklin Online.
Simonsen, Lene, Lotte H. Enevoldsen, Bente Stallknecht na Jens Bülow. "Athari za Mitaa & Alama; Uzuiaji wa 2-Adrenergic Blockade kwenye Lipolysis ya Tissue Lipolysis Wakati Uingizaji wa Mfumo wa Adrenaline wa Muda mrefu katika Mtu wa kawaida." Physiolojia ya Kliniki na Kujiografia Kazi 28. 2 Machi 2008. 125-131.
"Stress." Taasisi ya Mishipa na Kituo cha Afya ya Mishipa . 2008. Kituo cha Matibabu cha Sinai.
"Weka Aina ya D: aina fulani za kibinadamu zinaweza kuumiza afya yako." Harvard Afya Publications . Novemba 2005. Chuo Kikuu cha Matibabu cha Chuo Kikuu cha Harvard.
Yancura, Loriena A.. "Je, ni kukabiliana kati ya uadui na viwango vya Lipid? Matokeo kutoka kwa Utafiti wa kawaida wa kuzeeka." Mkataba wa Mwaka wa 115 wa Shirika la Kisaikolojia la Amerika . Kituo cha Msikiti, San Francisco.