Jibu Ni Sawa Kwa Mtu yeyote Mwenye Cholesterol
Ingawa baadhi ya masuala ya afya ni rahisi kupuuza, cholesterol ya juu, hasa viwango vya juu vya LDL ("cholesterol mbaya") sio mojawapo yao. Matatizo ya cholesterol yanaweza kuathiri mtu yeyote. Ufuatiliaji wa viwango vya cholesterol ni muhimu kwa sababu watu wenye viwango vya cholesterol visivyo kawaida hawaendelezi dalili maalum.
Maelezo ya jumla
Cholesterol ya juu, ambayo inaelezwa kuwa kiwango cha cholesterol jumla kuliko miligramu 240 kwa deciliter (mg / dL), ni kawaida zaidi kuliko viwango vya chini sana.
Ngazi ya cholesterol lengo kwa mtu mzima, mwenye afya nzuri ni chini ya 200 mg / dL, wakati viwango kati ya 200 mg / dL na 239 mg / dL vinachukuliwa kuwa juu. Miongozo ya sasa inapendekeza kuwa watu wazima wenye afya wanaangalia ngazi zao za cholesterol angalau mara moja kila baada ya miaka mitano.
Watu walio na kiwango cholesterol cha juu au LDL wana hatari kubwa zaidi ya kuambukizwa na ugonjwa wa moyo, ambayo ndiyo sababu moja ya kifo nchini Marekani. Karibu watu milioni 25.6 wamepata ugonjwa wa moyo kila mwaka, na kusababisha vifo 650,000 kila mwaka.
Inaonekana kwamba cholesterol imebatiwa na demonized kwa sababu nzuri, lakini miili yetu haiwezi kuishi bila mambo ya laini, yax. Cholesterol iko katika kila seli na inakuza uzalishaji wa homoni, digestion, na uongofu wa jua ndani ya vitamini D. Takriban 75% ya cholesterol iliyopo katika damu huzalishwa na ini, wakati cholesterol iliyobaki ya sasa inatoka kwenye chakula.
Utambuzi
Vipimo kadhaa hutumiwa kutathmini viwango vya cholesterol katika damu. Kiwango cha mtihani rahisi zaidi cha cholesterol, ambacho ni viwango vya pamoja vya LDL ("cholesterol mbaya), HDL (" cholesterol nzuri "), na triglycerides (aina kuu ya mafuta ya mwili). ya kufunga, hutoa kushuka kwa kina kwa viwango vya cholesterol na aina ya lipid (LDL, HDL, na triglycerides).
Miongozo ya sasa ya kiwango cha cholesterol inapendekeza:
- LDL ("cholesterol mbaya") : Ngazi chini ya 100 mg / dL zinachukuliwa kuwa na afya. Viwango vya juu ya 190 mg / dL ni vibaya.
- HDL ("cholesterol nzuri") : Ngazi zilizo juu ya 60 mg / dL zina afya. Ngazi chini ya 40 mg / dHizi mbaya.
- Triglycerides:: Ngazi chini ya 150 mg / dL ni afya. Viwango vilivyo juu ya 500 mg / dL ni vibaya.
Cholesterol ya HDL-"cholesterol nzuri" - kazi kama wafanyakazi wa kusafishwa katika damu kwa kupiga "cholesterol mbaya" (LDL) kwa ini kwa kuacha salama. Hiyo inamaanisha viwango vya juu vya HDL vema kwa moyo.
Sababu
Kudumisha kiwango cha afya cha cholesterol ni muhimu kwa kudumisha moyo wenye afya. Kwa mujibu wa Programu ya Elimu ya Cholesterol ya Taifa (NCEP), mpango wa Taifa la Moyo, Mkojo na Taasisi ya Damu, viwango vya juu vya cholesterol ni hatari zaidi kwa watu ambao huvuta sigara. Zaidi ya hayo, watu wenye ugonjwa wa kisukari au wingi, au wana cholesterol ya HDL chini, shinikizo la damu, au historia ya familia ya ugonjwa wa moyo, wanapaswa kujitahidi kudumisha viwango vya cholesterol vyema.
Takribani 7 kati ya watu 1,000 wanaosumbuliwa na hypercholesterolemia ya familia, hali ya maumbile ambayo inaweza kuongeza viwango vya cholesterol mara mbili kiwango cha kawaida.
Mbali na maisha na afya kwa ujumla, umri pia ni sababu ya hatari ya kuendeleza cholesterol ya juu. Watu wazima, hususan wanaume wenye umri wa miaka 45 na wanawake zaidi ya umri wa miaka 55, wana uwezekano wa kuona kiwango cha cholesterol zao kinaongezeka kwa sababu miili yao haifanyi kazi kwa ufanisi na usindikaji wa cholesterol. Kwa kweli, watu wenye viwango vya juu vya cholesterol huwa na mashambulizi yao ya kwanza wakati wa umri wa miaka 40 hadi 50.
Hata hivyo, hata vijana hawana kinga ya hatari ya cholesterol ya juu. Watafiti wamegundua kuwa plaque ya mafuta ya cholesterol inaweza kweli kuanza kuunda vizuri kabla ya watu wazima, na kusababisha mishipa nyembamba na, uwezekano, mashambulizi ya moyo au kiharusi.
Mabadiliko ya Maisha
Katika hali nyingi, mabadiliko katika chakula na zoezi la kuongezeka ni majibu ya kwanza ya kupunguza viwango vya juu vya cholesterol.
NCEP inapendekeza kupata angalau dakika 30 ya zoezi kila siku. Mikakati nyingine iliyopendekezwa ni pamoja na kuepuka mafuta yaliyojaa na cholesterol na kudumisha uzito wenye afya. Uzito mara nyingi hupelekea kiwango cha juu cha cholesterol kwa sababu mafuta mengi ya mwili yanaweza kuongeza mkusanyiko wa cholesterol na triglycerides katika damu.
Chakula Kuepuka
- Chakula ili kuepuka ikiwa una viwango vya juu vya cholesterol ni pamoja na mikate nyeupe, viazi nyeupe, na mchele mweupe, bidhaa za maziwa ya mafuta yote, na sukari yoyote au mchanganyiko.
- Chakula ambazo zimeonyeshwa kupunguza cholesterol ni pamoja na samaki ya mafuta, walnuts na karanga nyingine , oatmeal , psyllium (na nyuzi zenye majivu), na vyakula vilivyotengwa na sterols au stanols.
Madawa
Hata hivyo, ikiwa mabadiliko ya maisha pekee hayafanyi kazi, daktari wako anaweza kuagiza darasa fulani la madawa ya kulevya inayojulikana kama statins , ambayo husaidia kupunguza viwango vya LDL na triglyceride na kuongeza viwango vya HDL. Statins, darasani iliyochaguliwa zaidi ya cholesterol-kupunguza dawa, hufanya kwa kuzuia uzalishaji wa cholesterol ndani ya ini. Daktari wako anaweza kuagiza moja ya dawa nyingi zilizopo za statin: Lipitor ( atorvastatin ), Zocor ( simvastatin ), Mevacor (lovastatin), Lescol (fluvastatin), Crestor (rosuvastatin) au Pravachol (pravastatin).
Vyanzo:
"High Cholesterol ya Damu: Unachohitaji Kujua." NHLBI. Juni 2005. Taasisi za Afya za Taifa.
" Ugonjwa wa moyo ." Kituo cha Taifa cha Takwimu za Afya. Desemba 31, 2007. Vituo vya Udhibiti wa Magonjwa. 27 Februari 2008.
"Mabadiliko ya Maisha na Cholesterol." American Heart Association. Oktoba 26, 2015.
Fallon Jr., L. Fleming. "Hypercholesterolemia." Afya AtoZ, Gale Encyclopedia of Medicine. 2006. Gale Group.