Kwa wakati fulani, sisi sote tutakuwa na matatizo ya kulala. Kwa watu wengine wanaoishi na VVU, mambo mengine yanaweza kuchanganya masuala ya kulala. Ikiwa ni madhara ya madawa fulani ya VVU au hali kama suti za usiku ambazo zinaweza kutokea wakati mwingine, kutokuwa na usingizi kwa mara nyingi huweza kuondokana na hali ya jumla ya ustawi wa mtu.
Ukosefu wa usingizi wa ubora unaweza kusababisha muda wa uchovu wakati wa mchana, kufanya vigumu kufanya kazi, kwenda shuleni, au hata kufanya shughuli za siku hadi siku. Majukumu rahisi tunayochukua kwa ghafla hutoka sana kwenye mwili na akili tayari.
Baadaye, uwezo wa mwili wa kupambana na maambukizo hupunguzwa, kuweka mtu katika hatari ya magonjwa yanayohusiana na VVU na matatizo.
Kwa nini tunahitaji kulala?
Kwa wastani tunatumia karibu theluthi moja ya usingizi wetu (au saa masaa nane usiku). Kuvunjika kwa kiasi au ubora wa usingizi tunachopata huchukua hali mbaya kwa viwango, viwango vya nishati, na ukolezi. Kulala pia kuna jukumu muhimu katika hali ya mfumo wetu wa kinga, na usingizi wa muda mrefu na kupoteza usingizi mara nyingi huhusiana na majibu ya kinga ya maskini.
Usingizi wa kawaida wa usiku unajumuisha hatua nyingi za urefu kutoka dakika tano hadi saa kadhaa. Kila hatua huanza na usingizi wa mwanga, hatua ambapo unaweza kuamka kwa urahisi kabisa.
Kutoka huko, kama mawimbi ya ubongo wako polepole na unapoendelea hatua kwa hatua kwa kile kinachojulikana kama usingizi wa REM, mwili wako harakati hupungua na unaweza kufikia kina, usingizi wa kupumzika inahitajika kujisikia safi na wazi-nia.
Kusumbuliwa kwa muda mrefu au kwa mara kwa mara ya mzunguko huu kunachukua tu faida yoyote ambayo unaweza kufanya kutokana na usingizi sahihi, mzuri wa usiku
Kwa nini matatizo ya usingizi hutokea
Kuna sababu nyingi za watu wenye VVU wanaweza kuwa na matatizo ya usingizi. Kati yao:
- Usiwa na wasiwasi mara nyingi ni sehemu ya kawaida ya kuwa na magonjwa makubwa ya muda mrefu. Hofu ya haijulikani, ya kuambukizwa wengine, au ya kuwa na hali ya kuwa na VVU kwa wengine inaweza kuelewa vizuri kwa uwezo wako wa kulala.
- Unyogovu una sifa ya kutokuwa na usingizi au usingizi wakati wa usiku. Kwa watu walio na VVU, hisia hasi kuhusu matibabu yao au wakati ujao inaweza kuwa na hisia za kukata tamaa. Kufanya mambo mabaya zaidi, dawa zinazotumiwa kutibu unyogovu zinaweza kuathiri uwezo wako wa kupumzika usiku mzuri.
- Masuala ya kifedha yanaweza kumtunza mtu yeyote usiku. Ukweli ni kwamba VVU hupunguza pesa, hata kwa wale ambao wana bima na wanajiunga na mipango ya msaada wa madawa ya kulevya . Mkazo unaohusishwa na athari za kifedha ya ugonjwa huo unaweza kuingilia kati uwezo wetu wa kulala vizuri.
- Maambukizi yanayohusiana na VVU pia yanaweza kuingilia kati kwa mwelekeo wa usingizi wakati wao huwezesha protini fulani zinazodhibiti mifumo ya usingizi Wakati bado haijulikani kwa daraja gani protini hizi zinaweza kutuathiri, inasaidia mwanzoni mwanzo wa tiba ya kupambana na virusi vya ukimwi ili kupunguza mzigo wa jumla wa maambukizi yasiyotokana.
- Dawa za VVU pia zinaweza kuingilia kati na usingizi. Wakati dawa nyingi zinazotumiwa kutibu VVU hazihusiani na matatizo ya kulala, tunajua kwamba Sustiva (efavirenz) inahusishwa na usingizi na ndoto wazi katika idadi kubwa ya watu juu ya tiba. Wengi huripoti kwamba, hata baada ya usingizi wa usiku mzima, hawajisikika kuwa wamefarijiwa au wanaoeleweka wazi. Wengi wa madhara haya, hata hivyo, hujulikana kutatua ndani ya moja hadi wiki kadhaa za kuanza dawa.
- Dalili zinazohusiana na VVU zinaweza kuathiri sana uwezo wa mtu wa kulala. Hizi ni pamoja na hisia zenye uchungu wakati mwingine wa ugonjwa wa ugonjwa wa pembeni , ikiwa ni pamoja na uchafu, uchafu wa jasho la usiku .
- Kulala kwa apnea ni hali inayojulikana kwa vipindi vya kupumua haipo wakati wa kulala. Watu wenye ugonjwa wa kupoteza wamejikanda wenyewe wakipiga na kuacha hewa. Ingawa hakuna uhusiano wa moja kwa moja kati ya VVU na usingizi wa apnea, kuna ushahidi fulani kwamba VVU inaweza kusababisha kuongezeka kwa tonsils na adenoids, hasa kwa wale ambao hawajaitibiwa au wana ugonjwa.
Kulala ni sehemu muhimu ya maisha ya afya hasa kwa watu wanaoishi na VVU. Kuweka tu, mwili mzuri ni mwili uliofufuliwa vizuri. Ikiwa una ugumu wa kulala usingizi au usingizi, sema na mtoa huduma wako wa afya kusaidia kutambua au kutatua masuala haya.
Ikiwa ni kubadilisha dawa, kuanzia tiba ya kinga za magonjwa ya kinga , au kutafuta ushauri kwa msaada wa kihisia au kisaikolojia, umuhimu wa usingizi wa usiku wa kawaida hauwezi kamwe kupunguzwa. Mwishoni, si tu kuhusu kukaa na afya; ni juu ya kudumisha mtazamo mzuri ili kuhakikisha maisha ya muda mrefu na yenye furaha ikiwa wewe ni mtu anayeishi na VVU.
Vyanzo:
Taibi, D. "Mateso ya usingizi kwa Watu wanaoishi na VVU." J Wauguzi wa Asasi UKIMWI Ca re. Januari 2013; 24 (1 Suppl): S72-S85. Je: 10.1016 / j.jana.2012.10.006.
Gemma, C., na al. "Glycoprotein virusi vya kinga ya mwili ya binadamu 160 na 41 hubadilika kulala na ubongo wa panya." J Neuroimmunol. Juni 1, 1999; 97 (1-2): 94-101.