Cholesterol ya juu haina kawaida kusababisha dalili yoyote wasiwasi, hivyo inaweza kuwa kuwajaribu kupuuza. Hata hivyo, viwango vya juu vya cholesterol katika damu vinaweza kusababisha mshtuko wa moyo, kiharusi, imefungwa mishipa ya damu kwenye miguu na figo, na inaweza hata kuchangia kwa ugonjwa wa ugonjwa wa akili. Kwa bahati nzuri, chakula, zoezi, na dawa husaidia viwango vya chini vya cholesterol na kupunguza hatari ya matatizo mengine makubwa ya afya.
High Cholesterol na Magonjwa ya Moyo
Uchunguzi mkubwa umeonyesha kwamba watu walio na cholesterol ya juu wana hatari kubwa zaidi ya kuambukizwa na ugonjwa wa moyo kuliko watu wenye viwango vya kawaida vya cholesterol. Kwa mfano, kiwango cha cholesterol cha 250 huongeza nafasi za kuambukizwa ugonjwa wa moyo, wakati kiwango cha 300 huongeza hatari kwa tano. Zaidi ya hayo, watu wenye cholesterol ya juu-au bila ugonjwa wa moyo -husababisha mara 4.5 zaidi ya kufa kutokana na ugonjwa wa moyo kuliko wale ambao wana kiwango cha cholesterol chini ya 200.
Cholesterol ni dutu yenye sumu, yenye sumu inayozunguka katika damu, na kimsingi inajumuisha aina mbili za cholesterol. "Cholesterol mbaya," au LDL , inaleta hatari ya ugonjwa wa moyo. LDL ni nini kinachojulikana wakati lengo ni kupunguza cholesterol. "Cholesterol nzuri," au HDL, ni aina ambayo husaidia kulinda dhidi ya ugonjwa wa moyo. Viwango vya juu vya HDL vina manufaa.
LDL, kwa upande mwingine, huelekea kushikamana na kuta za mishipa ya damu ili kuunda plaques zinazozuia mtiririko wa kawaida wa damu. Plaques pia inaweza kuacha mishipa kubwa ya damu na kusafiri kwa njia ya damu mpaka kabisa kuzuia chombo kidogo, ambayo inaweza kusababisha mashambulizi ya moyo. Kwa bahati nzuri, dawa za kupunguza cholesterol kama vile statins zinaweza kupunguza uwezekano wa ugonjwa wa moyo.
Lipitor (atorvastatin), Zocor (simvastatin) na Crestor (rosuvastatin) ni mifano ya statins kawaida iliyowekwa.
Cholesterol na Strokes
Kama vile vifuniko vinaweza kuzuia mtiririko wa damu katika mishipa ya mimba inayosababisha mashambulizi ya moyo, dutu hii inaweza pia kushikamana na mishipa ya carotid inayoendana kati ya moyo na ubongo. Wakati kipande cha plaque kinachotengana na ateri ya carotid, inaweza kusafiri kwenye ubongo kusababisha "mashambulizi ya ubongo" au kiharusi. Ingawa dawa nyingi za kupunguza cholesterol hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo, statins pia inaweza kuzuia viboko.
High Cholesterol na Dementia
Kuna uthibitisho unaoonyesha kuwa cholesterol ya juu na chakula cha juu ya mafuta na mafuta yaliyojaa huweza pia kuchangia ugonjwa wa ugonjwa wa akili , ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa shida unaosababishwa na ugonjwa wa Alzheimers . Magonjwa ya wagonjwa ambao walikuwa na ugonjwa wa Alzheimer, ambao pia walipatwa na ugonjwa wa shida ya akili, walionyesha mishipa iliyokuwa imefungwa zaidi katika ubongo ambayo ilikuwa sawa na mishipa iliyozuiwa katika moyo unaojulikana kuwa unasababishwa na cholesterol ya juu. Hata hivyo, baadhi ya tafiti zinaonyesha kwamba kuchukua statins inaweza kusaidia kuzuia ugonjwa wa akili na uwezekano wa kupunguza kasi ya ugonjwa wa ugonjwa wa akili na ugonjwa wa Alzheimer.
Kuchunguza Cholesterol Yako
Njia bora ya kuweka viwango vya cholesterol katika hundi ni kwa kushikamana na chakula cha chini cha mafuta .
Hasa, ni muhimu kuepuka mafuta yaliyotokana na mafuta, ambayo ni mafuta kutoka vyanzo vya wanyama kama vile siagi au konda, kwa sababu mafuta yaliyojaa ni mchangiaji mkuu wa jumla ya cholesterol na viwango vya juu vya "cholesterol mbaya" au LDL. Kwa mabadiliko ya mlo wa afya, inaweza kuwa rahisi kupunguza viwango vya cholesterol kwa aina ya kawaida, ambayo inaweza kusababisha wagonjwa kuwa na uwezo wa kuzungumza na watoa huduma zao za afya kuhusu kukataa dawa zao za cholesterol.
Inaweza kuwa vigumu kubadilisha mabadiliko ya miaka. Badala ya kula kamili ya chakula, unaweza kurekebisha mlo wako kwa hatua kwa hatua, kuifungua njia yako katika maisha ya afya.
Kwa mfano:
- Epuka vyakula vya kukaanga. Badala yake, chagua vitu ambavyo vimeoka, grilled, broiled au steamed.
- Uliza sauti upande.
- Fanya mboga mboga sehemu kubwa ya chakula chako, badala ya nyama.
- Chagua nyama ya chini ya mafuta, kama vile samaki, kuku (pamoja na ngozi iliyoondolewa) au kupunguzwa kwa nyama nyekundu.
- Tumia viungo kwa ladha, badala ya siagi au mafuta.
Njia bora ya kuboresha HDL ni kupitia mazoezi ya aerobic, kama kutembea, kutembea, baiskeli, kuogelea, aerobics au usafiri. Ikiwa fitness ni mpya kwa maisha yako, huenda unahitaji kujaribu mazoezi kadhaa tofauti kabla ya kutafuta mpango unaokufanyia kazi. Watu wengine hupenda kufanya kazi nyumbani, wakati wengine wanapendelea mazoezi. Watu wengine hufanya asubuhi na wengine wanapenda kufanya mazoezi baadaye jioni.
Ikiwa mtoa huduma wako wa afya anachagua kuagiza madawa ya kulevya ya cholesterol, hakikisha kuwapa taarifa zote kuhusu dawa nyingine yoyote ambayo unaweza kuchukua. Pia kuwa na uhakika wa kuchukua dawa kama ilivyoagizwa. Wakati mwingine madawa haya yanaweza kusababisha athari mbaya, kama vile kichefuchefu, maumivu ya tumbo, au misuli ya misuli. Eleza madhara yoyote unayopata kwa mtoa huduma wako wa afya mara moja. Mara nyingi, unaweza kuchukua hatua za kupunguza dalili au kubadili dawa tofauti.
Vyanzo:
Bernick, C., et al. "Taarifa na Utambuzi wa Kazi kwa Wazeeka." Neurology 65 (2005): 1388-94.
Furie, Karen L., Janet L. Wilterdink, na J. Philip Kistler. "Kuzuia Stroke ya Sekondari: Kupunguza Kiwango cha Hatari" UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Maase, I., R. Bordet, D. Deplanque, A. Khedr, F. Richard, C. Libersa, na F. Pasquier. "Malengo ya Chini ya Lipid yanahusiana na Kupungua kwa Kupungua kwa Ugonjwa wa Alzheimer." Journal ya Neurology, Neurosurgery, na Psychiatry 76 (2005): 1624-9.
Pekannen, J., S. Linn, G. Heiss, et al. NEJM "Kufa kwa miaka kumi kutoka kwa Magonjwa ya Mishipa katika Uhusiano na Kiwango cha Cholesterol Kati ya Wanaume na bila Preexisting Magonjwa ya Mishipa." New England Journal of Medicine 332 (1990): 1700-7.
Waandishi wa habari, Daniel, na Michael Alexander. "Kuzuia Dementia." UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Rosenson, Robert S. "Majaribio ya Kliniki ya Cholesterol Kupungua Kwa Kuzuia Msingi wa Ugonjwa wa Moyo wa Coronary." UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Rosenson, Robert S. "Majaribio ya Kliniki ya Cholesterol Kupungua kwa Wagonjwa na Ugonjwa wa Moyo wa Coronary au Equivalents Hatari ya Coronary." UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Shadlen, Marie-Florence, na Eric B. Larson. "Sababu za Hatari kwa Dementia." UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Stamler J., D. Wentworth, na JD Neaton. "Je, Uhusiano kati ya Cholesterol ya Seramu na Hatari ya Kifo Cha Mapema kutoka Kliniki ya Moyo wa Coronary Inayoendelea na Iliyopangwa? Matokeo katika 345,222 Mipango ya Msingi ya Kiwango cha Uingizajiji wa Hatari (MRFIT) Journal ya American Medical Association 256 (1986): 2823-8.
Wilson, Peter WF. "Muhtasari wa Mambo ya Hatari kwa Magonjwa ya Mishipa." UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Wolozin, Benjamin, Wendy Kellman, Paul Ruosseau, Gastone G. Gelesia, na George Siegel. "Kupungua kwa Kuenea kwa Magonjwa ya Alzheimer Pamoja na 3-Hydroxy-3-Methylglutaryl Coenzyme Inhibitors." Archives of Neurology 57 (2000): 1439-43.
Wright, Clinton B. "Etiolojia, Maonyesho ya Kliniki, na Utambuzi wa Dhiki ya Dementia." UpToDate.com . 2008. UpToDate.
" Mwongozo wako wa Kupunguza cholesterol yako na TLC ." Programu ya Elimu ya Cholesterol ya Taifa (NCEP) na NHLBI ya Ufugaji Elimu ya Mpango . Desemba 2005. Taasisi ya Moyo wa Taifa, Mkojo, na Damu (NHLBI), Taasisi za Taifa za Afya.