Mbinu muhimu kwa Watu wenye Maumivu ya Chini
Maumivu ya muda mrefu yanaweza kuifanya kuwa vigumu kutoka kitandani asubuhi, usiache tu kupata mambo. Ndiyo sababu uhifadhi wa nishati ni muhimu sana. Jifunze kuhusu mbinu hii ambayo inaweza kukusaidia kusimamia nishati yako na kujisikia vizuri licha ya maumivu ya muda mrefu - pamoja na vidokezo vya kuifanya.
Nishati katika Benki
Wakati wataalamu wa kazi wanatumia neno "uhifadhi wa nishati," wanataja kusimamia kiwango cha nishati ya mwili wako.
Fikiria kiwango chako cha nishati kama pesa katika benki: Kuna kiasi tu cha unachoweza kutumia kabla akaunti yako ikitembea. Kujifunza kutumia benki hii busara inamaanisha unaweza kuhifadhi nishati yako kwa kazi muhimu zaidi, na kuepuka "matumizi" yasiyohitajika.
Mbinu za uhifadhi wa nishati zinaweza kuwa muhimu sana kwa watu ambao viwango vyao vya nishati vinaweza kuathirika na maumivu yao ya muda mrefu, kama vile wale wenye arthritis au fibromyalgia .
Nani Anapaswa Mazoezi ya Uhifadhi wa Nishati?
Kujifunza kuhusu uhifadhi wa nishati inaweza kuwa na manufaa kwa mtu yeyote mwenye maumivu ya muda mrefu. Lakini inaweza kuwa na manufaa hasa wakati inavuruga maisha yako ya kila siku. Unaweza kufaidika sana ikiwa maumivu yako yanakufanya iwe vigumu kufanya mambo haya:
- Kujilinda mwenyewe au nyumba yako
- Kushiriki katika kazi yako
- Kufurahia wakati wako wa burudani na wakati wa familia
Mbinu za Uhifadhi wa Nishati
Tayari kuchukua udhibiti wa maumivu yako na kuwa na nishati zaidi? Hapa kuna mbinu za uhifadhi wa nishati ambazo zinaweza kusaidia.
Kipaumbele Kukaa: Kila wakati iwezekanavyo, kukaa badala ya kusimama wakati wa kazi inaweza kukusaidia kuhifadhi nishati. Fikiria kazi zako za kila siku: Je, kuna bustani au kufulia kusafisha kufanywa kukaa chini? Kutoa miguu yako kupumzika kunaweza kuokoa nishati kwa darasa la zoezi hilo baadaye katika siku.
Chukua mapumziko : Hakuna kitu kibaya na kupumzika!
Kuchukua mapumziko ya kupumzika kati ya shughuli kunaweza kumaanisha kwamba una uwezo wa kushiriki katika vitu vyenu vya kupenda, badala ya kuifanya bila mapumziko na mateso baadaye.
Pumzika Kabla Uchovu: Kulia tu wakati ume tayari uchovu ni kama kunywa maji tu wakati unapohisi kiu. Epuka uchovu kwa kupumzika siku nzima.
Kukaa Juu Sawa: Kufanya kazi nzuri na miundo ya mwili inaweza kusaidia kupunguza uchovu wa misuli. Unyogovu usiohitajika unayoweka misuli yako na viungo, maumivu ya chini unayoweza kupata.
Epuka Unyogovu usiohitajika: Usimruhusu shida itakuleta. Wakati dhiki fulani ni ya kawaida kwa mtu yeyote, kusisitiza sana kunaweza kukufanya uhisi umechoka. Na hiyo ndiyo jambo la mwisho unahitaji wakati unapokuwa na maumivu ya kudumu na kujaribu kupambana na uchovu.
Chanzo:
Chama cha Canada cha Wataalamu wa Wafanyabiashara. (nd). Uliza OT kuhusu kusimamia maumivu.