Vidokezo 10 vya Kuzuia Saratani ya Kuumwa

Vidokezo vya Kupunguza Hatari Yako ya Kuendeleza Kansa ya Mkojo

Uzuiaji wa kansa ya kuumwa huenda zaidi ya kuepuka sigara. Zaidi ya nusu ya watu ambao hujenga kansa ya mapafu kwa wakati huu sio sigara sasa. Je, ni mambo 10 gani unaweza kufanya leo kupunguza hatari yako?

1 -

Je, si Moshi (Na Ikiwa Uacha, Pata Kuchunguza)

Sigara ni sababu inayoongoza ya saratani ya mapafu, inayohusika na asilimia 80 hadi 90 ya kansa ya mapafu.

Sio kuchelewa sana kuacha sigara. Kwa wale ambao wameambukizwa na saratani ya mapafu, kuacha sigara kunaweza kuboresha maisha.

Watu wengi ambao hawajui ni kwamba magonjwa ya mapafu ya kupumua (kama vile emphysema na bronchitis sugu) ni sababu ya kujitegemea ya kansa ya mapafu. Kwa maneno mengine, kuwa na COPD huongeza kansa yako ya mapafu ya mapafu iwezekanavyo ikiwa haujavuta sigara, na kwa kiwango kikubwa sana. Kwa kuzingatia kuwa COPD sasa ni sababu ya tatu ya kifo nchini Marekani, hii ni ya wasiwasi mkubwa.

Kwa bahati mbaya, hatari ya saratani ya mapafu haina kurudi kwa kawaida baada ya mtu kuondoka, na kansa ya mapafu sasa ni ya kawaida zaidi kwa wavuta sigara kuliko wavutaji wa sasa. Ikiwa hii inakufanya usiwe na wasiwasi, kumbuka kwamba uchunguzi wa uchunguzi wa kansa ya mapafu sasa inapatikana kwa watu ambao mara moja walivuta sigara lakini walipiga tabia hiyo.

• Yote Kuhusu Kutafya na Saratani ya Mkojo

2 -

Angalia Nyumbani Yako kwa Radon

Kwa wasio sigara, kuangalia nyumba yako kwa radon ni kitu cha namba moja unaweza kufanya kwa kuzuia kansa ya mapafu. Radon ni sababu inayoongoza ya kansa ya mapafu katika wasio na sigara , na sababu ya pili inayoongoza kansa ya mapafu kwa ujumla.

Radoni ni gesi isiyoharibika ambayo husababisha kuharibika kwa uranium ya asili katika udongo chini ya nyumba zetu. Viwango vya juu vya radon vilipatikana katika nyumba katika majimbo 50 na duniani kote. Njia pekee ya kujua kama uko katika hatari ni kupima nyumba yako kwa radon.

Kumekuwa na wasiwasi kuhusu granite katika countertops kusababisha saratani ya mapafu. Ingawa baadhi ya vyuo vikuu vya granite vinaweza kutokeza viwango vya hatari vya radon , hii ni ya wasiwasi mdogo sana kwamba radon yatokana na udongo chini ya nyumba yako.

• Radon na Cancer ya Mkojo - Kila mtu anayepaswa kujua
• Jinsi ya Kujaribu Nyumba Yako kwa Radon
• Uharibifu wa Radon - Unapaswa Kufanya Nini Ikiwa Una Kiwango cha Juu cha Radoni Katika Nyumba Yako?

3 -

Kuwa Makini na Ufahamu Kazi

Inakadiriwa kuwa hadi asilimia 29 ya saratani ya mapafu katika wanaume yanahusiana na athari ya kazi kwenye vitu vinaosababisha saratani. Nambari ni ndogo sana, inakadiriwa kuwa asilimia tano ya kansa ya mapafu kwa wanawake walio na sehemu ya kazi

Wengi wa haya hufanya kazi pamoja na sigara ili kuongeza hatari yako hata zaidi. Waajiri wanahitajika kutoa Majedwali ya Data ya Usalama wa Nyenzo kwenye kemikali ambazo unaweza kuwa wazi kwenye kazi. Hakikisha uangalie haya nje.

• Kazi na Kansa ya Kuumwa - Unapaswa Kujua Nini?

4 -

Kuwa Makini na Ufahamu Nyumbani

Kuzuia kansa ya kupumua ni muhimu nyumbani pia. Kemikali zinazochangia kansa ya mapafu hazipatikani tu mahali pa kazi lakini inaweza kuwa chini ya shimoni yako au katika karakana yako. Weka maandiko kwa makini kwenye bidhaa za kaya na ufuate maagizo kwa matumizi salama. Miti ya moshi kutoka kwa majiko ya kuni na moto huweza pia kuongeza hatari ya kuambukizwa kansa ya mapafu.

• Maonyesho ya Mazingira na Hatari ya Saratani ya Lung

5 -

Epuka moshi wa pili

Sigara ya pili ya pili inahusika na kesi 3,000 za kansa ya mapafu kila mwaka huko Marekani peke yake. Kuishi na smoker huongeza nafasi yako ya kuendeleza kansa ya mapafu kwa asilimia 20 hadi 30. . Kwa kushangaza, sheria za kuvuta sigara zimefanya iwe rahisi kukaa "moshi isiyohamishika moshi" katika miaka ya hivi karibuni, na inawezekana kuwa na jukumu muhimu katika kuzuia kansa ya mapafu.

• Sirike ya pili ya pili na kansa ya kuumwa

6 -

Zoezi la Kuzuia Kansa ya Ukimwi

Hata kiasi cha wastani cha zoezi kinaweza kusaidia katika kuzuia kansa ya mapafu. Uchunguzi unaonyesha kuwa hata kitu rahisi kama bustani mara mbili kwa wiki huhusishwa na hatari ya chini ya kuambukizwa kansa ya mapafu.

• Zoezi na Kuzuia Kansa ya Kuumwa

Zaidi

7 -

Kula Matunda na Mboga

Mlo wenye matajiri katika matunda ya mboga ni kuhusishwa na hatari ya chini ya kuambukizwa kansa ya mapafu. Hivi karibuni, tafiti zinaonyesha kwamba aina inaweza kuwa muhimu zaidi kuliko wingi. Fanya kinga ya mapafu ya mapafu kwa kujifurahisha kwa kujaribu vitu vyenye vipya katika sehemu ya mazao. Jaribu kuchagua upinde wa mvua wa rangi, ikiwa ni pamoja na wiki giza kama vile mchicha na broccoli, wazungu wa vitunguu, vidole vya apples na nyanya, na machungwa ya juisi ya machungwa na kikapu cha majira ya baridi.

Kwa rekodi ya reverse, phosphates zisizo za kawaida zinazopatikana katika nyama zilizochughulikiwa na jibini zinahusishwa na hatari kubwa ya saratani ya mapafu.

Angalia hizi superfoods 13 ambayo inaweza kupunguza hatari ya kansa ya mapafu .

Zaidi

8 -

Furahia kikombe cha chai ya kijani

Tea ya kijani imeonyeshwa kuzuia baadhi ya uharibifu wa seli zinazosababishwa na sigara, na watu ambao hutumia chai zaidi ya kijani huonekana kuwa na hatari ya chini ya saratani ya mapafu. Hiyo inasema, kunywa chai ya kijani sio "kupata nje ya kadi ya bure" kadi, na kuacha sigara ni jambo muhimu zaidi unaweza kufanya ili kupunguza hatari yako. Jifunze zaidi kuhusu kutumia chai ya kijani ili kupunguza hatari ya saratani , na jinsi gani inaweza hata kushiriki katika kutibu kansa ya mapafu kwa wakati.

9 -

Punguza ulaji wako wa pombe

Hatua nyingine muhimu katika kuzuia kansa ya mapafu inaweza kuimarisha ulaji wako wa aina fulani za vinywaji. Kwa wanaume, matumizi mabaya ya bia na pombe ngumu yanahusishwa na hatari kubwa ya kuambukizwa kansa ya mapafu . Kwa upande mwingine, ulaji wa kiasi cha divai katika wanaume ulihusishwa na hatari ya chini ya kuendeleza ugonjwa huo.

• Pombe na Lung Risasi ya Saratani

10 -

Jihadharini na virutubisho

Matangazo yatatufanya tuamini kwamba virutubisho vya lishe ni muhimu katika kuzuia kansa ya mapafu, wakati kwa kweli, tafiti za kweli zinahusisha matumizi ya virutubisho vingine kwa hatari kubwa ya kuambukizwa kansa ya mapafu. Vidonge ambavyo vilileta wasiwasi ni beta-carotene, retinol, lutein , na vitamini E. Ikiwa unafikiria kuchukua virutubisho vya lishe, majadiliana na daktari wako au kumwomba aje kukupeleka kwa mtu mwenye ujuzi kuhusu hatari na faida za virutubisho kwa hali yako maalum.

_Chanzo:

_{Taasisi ya Saratani ya Taifa. Kuzuia Kansa ya Kuumwa (PDQ). Afya Professional Version. Imewekwa tarehe 11/04/15. https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3}