Kwa nini Okinawans Wapoteza Wengine?
Huenda ukawa tayari ujuzi na Kanda za Bluu : sehemu tano maalum katika ulimwengu ambao watu wanaishi kwa muda mrefu, wenye afya na wenye furaha zaidi. Mnamo mwaka wa 2004 Mwandishi wa kitaifa wa Geografia na New York Times mwandishi bora zaidi Dan Buettner aliishi na National Geographic na watafiti wengine wa dunia kwa muda mrefu kutambua sehemu za ulimwengu ambako watu wanaishi maisha ya muda mrefu zaidi.
Kuhusu Kanda Bluu
Vile Tano Bluu ni:
- Kisiwa cha Italia cha Sardinia
- Okinawa, Japani
- Loma Linda, California
- Peninsula ya Nicoya, sehemu pekee ya Costa Rica
- Ikaria, kisiwa cha Kigiriki cha pekee
Kwa njia ya utafiti wao, Buettner na wenzake waligundua kwamba watu wanaoishi katika Kanda za Bluu walikuwa na sifa sawa za maisha. Moja ya Zones Bluu ni Okinawa, Japan, kubwa zaidi ya Visiwa vya Okinawa na Visiwa vya Ryukyu vya Japan. Hasa, Okinawans wana:
- watu zaidi ya umri wa miaka 100 kwa idadi ya watu 100,000 kuliko mahali popote duniani.
- viwango vya kifo cha chini zaidi kutoka kansa, ugonjwa wa moyo, na kiharusi, ambazo ni wauaji watatu wa juu nchini Marekani.
- nafasi ya juu ya maisha kwa wanaume na wanawake zaidi ya 65; wanawake, hasa, wana nafasi ya juu ya maisha katika makundi yote ya umri.
Wa Okinawans Wanafanya Nini?
Huu ni swali ambalo limejifunza tangu mwaka wa 1976. Kwa miaka mingi, maisha na genetics ya zaidi ya 800 centenarians Okinawan wamekuwa vizuri kumbukumbu.
Hapa ni baadhi ya matokeo ya kuvutia:
- Takwimu ni sahihi. Kipaumbele kikubwa kimelipwa ili kuthibitisha madai ya centenarians ya Okinawan. Jambo la Japani lilianzisha mfumo mkali wa kuweka rekodi na sera ya sensa katika miaka ya 1870, hivyo madai ya maisha ya Okinawans ya muda mrefu yanaweza kuthibitishwa.
- Wanaishi vizuri. Sio tu Wao Okinawa wanaishi kwa muda mrefu, lakini wao ni umri mzuri sana. Wengi wa centenarians walisoma walikuwa konda, nguvu na walikuwa na viwango vya chini vya magonjwa sugu kama ugonjwa wa moyo na kansa.
- Ni maumbile. Uchunguzi unaonyesha kwamba maumbile ya maumbile ya Okinawans husaidia kuzuia magonjwa ya uchochezi na ya kawaida . Wazazi wa Okinawans wa muda mrefu pia wanaishi kuishi maisha mema, na afya. Hata hivyo, wakati Okinawans walihamia kwenye mazingira mapya na tabia zao za maisha zinabadilika, walipoteza maisha yao ya muda mrefu. Hii inaonyesha kwamba mambo mengine yanatumika badala ya maumbile.
- Wao wana radicals chini ya bure. Wenye centenarians walisoma walikuwa na kiwango cha chini cha radicals huru katika damu yao. Hii ni hasa kutokana na ukweli kwamba Okinawans wanala kalori chache zaidi kuliko mtu wa wastani kutokana na mazoezi ya kitamaduni ya kula mpaka wewe ni asilimia 80 tu kamili, inayojulikana kama Hara Hachi Bu . Kalori chache husababisha radicals chache za bure huundwa katika mchakato wa utumbo. Wachache wa radicals bure maana ya afya nzuri ya moyo na mishipa na hatari ndogo ya saratani na magonjwa mengine ya muda mrefu.
- Mioyo yao iko katika hali nzuri. Wale walijifunza walikuwa na mishipa safi, yenye afya, cholesterol chini, na viwango vya chini vya homocysteine. Watafiti wanaamini kwamba viwango vya chini, vilivyo na afya vinaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo huko Okinawans kwa kiasi cha asilimia 80 . Sababu za ngazi hizi za chini zinadhaniwa zinahusishwa na chakula cha afya, viwango vya juu vya shughuli za kimwili, matumizi ya pombe ya wastani, nonsmoking na mtazamo mzuri.
- Wao wako katika hatari ya chini ya kuambukizwa kansa. Okinawans pia wana hatari ndogo ya saratani za kutegemea homoni, kama kifua, kansa ya kibofu, ovari na koloni. Hasa, wana asilimia 80 chini ya hatari ya kansa ya matiti na ya kansa, na asilimia 50 chini ya hatari ya kansa ya ovari na koloni. Watafiti wanasema kupunguzwa kwa hatari kwa kula kalori chache, kunywa matunda na mboga nyingi, kula mafuta yenye afya, kula fiber nyingi na kukaa kimwili.
- Mifupa yao ni afya. Okinawans pia wana hatari ndogo ya fractures ya hip kuliko Wamarekani. Wiani wa mfupa kwa centenarians hupungua kwa kasi zaidi kuliko watu wengine wa Kijapani. Hii inaweza kuwa kutokana na ulaji wa kalsiamu ya juu katika chakula cha Okinawan, zaidi ya kutosha kwa vitamini D kupitia jua na viwango vya juu vya shughuli za kimwili.
- Wanawake hupita kwa kuzaliwa kwa asili. Wanawake huko Okinawa hawatumii tiba ya badala ya estrojeni lakini bado wana matatizo mabaya ya kumaliza mimba. Inafikiriwa kwamba phytoestrogens katika soya, chakula cha kawaida kwenye Okinawa, pamoja na viwango vya juu vya shughuli za kimwili, kusaidia kupunguza madhara mabaya ya kumkaribia.
- Wanao na homoni za ngono zaidi. Okinawans wana DHEA ya asili zaidi, estrogen, na testosterone kuliko Wamarekani wa umri huo. Kila moja ya homoni hizi hufikiriwa zinaonyesha umri wa homoni . Viwango vya juu vya testosterone husaidia kudumisha misuli ya misuli. Estrogen inadhaniwa kulinda dhidi ya ugonjwa wa osteoporosis na ugonjwa wa moyo. DHEA inajulikana kupungua kwa umri, na watafiti wengine hutumia viwango vya DHEA kama alama ya jinsi mtu anavyozeeka haraka. Mlo na shughuli za kimwili za kudumu zinafikiriwa kwa nini homoni hizi zinabakia sana huko Okinawa wazee.
- Wanafurahi. Wakati wahusika wa Okinawans walipojaribiwa, iligundua kwamba kwa kawaida hawakuwa na matatizo ya dhiki na kudumishwa mtazamo mzuri juu ya maisha. Walikuwa na ujuzi wa kukabiliana na nguvu ya kiroho, maana, na kusudi. Mtazamo mzuri wa Okinawans pia hufikiriwa kuelezea hatari yao ya kupunguza ugonjwa wa ugonjwa wa akili.
Chini Chini
Wao Okinawans wanatuonyesha kwamba kuishi maisha mazuri sio tu kutusaidia kuishi kwa muda mrefu lakini pia kutusaidia kuishi bila magonjwa. Mabadiliko ya maisha yanaweza kuongeza maisha mema kwa maisha yako, na kukufanya uhisi vizuri sasa na unapokuwa na umri wa miaka 110. Anza sasa kwa kujifunza kubadili tabia yako ya kula, zoezi zaidi na kupumzika.
Vyanzo:
Utafiti wa Centenarian wa Okinawan.