Jinsi ya Kupata Karibu Karibu na Vipande
Unapovunja mguu wako au kuumiza goti yako, unaweza kumaliza kurudi nyumbani na jozi la viboko. Ikiwa haujawahi kutumia vitambaa kabla, unahitaji kujua baadhi ya mbinu muhimu za kuzitumia kwa usahihi. Kwa bahati mbaya, wengi wetu hawapati maelekezo sahihi kabla ya kujaribu kuitumia.
Kutumia viboko kunahitaji nguvu nzuri ya mwili na kubadilika. Kutumia vidonge pia inahitaji kuumia kwa kutengwa kwa mguu mmoja; wagonjwa wenye mkono wa kujeruhiwa au miguu mawili ya kujeruhiwa kwa kawaida huhitaji aina nyingine ya msaada.
Soma vidokezo hivi kwa kutumia vidole vyako vizuri.
Hapa ni jinsi ya kutumia crutches
- Ukubwa wa makucha :
Vipande vinapaswa kuwa ukubwa vizuri hivyo hutumiwa kwa usahihi na haina kusababisha matatizo. Usipaswi kudhani kwamba viboko ulivyo nyumbani ni sawa kwako, wanaweza kuhitaji kurekebisha au kupata upeo sahihi. Vipande lazima:- Kuwa karibu inchi moja hadi mbili chini ya pua wakati umesimama moja kwa moja;
- Je, unashughulikia urefu wa hip, ili vijiti vyako vinapigwa kidogo wakati wa kufahamu
- Angalia Padding na Grips:
Angalia vijiti ili kuhakikisha kuwa na mto mzuri juu ya vifungo, vyema, na hasa kwenye msingi ambao huwasiliana na sakafu. Sehemu hizi za makucha zinaweza kubadilishwa na kuhifadhi duka la matibabu ikiwa huvaa. Hivi karibuni utasikia maumivu ikiwa hawana padding ya kutosha. - Kuondoka Kutoka Mwenyekiti:
Weka viboko vyote viwili kwenye mkono upande ulioathiriwa (yaani, ikiwa umejeruhiwa mguu wako wa kuume, pata magugu yote kwa kushughulikia kwa mkono wako wa kulia). Tambua handrest ya mwenyekiti wako kwa mkono mmoja, na shimo linashughulikia kwa mkono wako mwingine. Weka uzito wako kwenye mguu wako usiojeruhiwa na kushinikiza kwa silaha zako.
- Kutembea na Vipande:
Hoja makucha wote pamoja umbali mfupi mbele yako (kuhusu inchi 18). Daima kuchukua hatua fupi wakati unapokwisha. Wakati ukijiunga mkono na mikono yako, kuruhusu mwili wako uendelee kugeuka mbele kama unakwenda mguu juu ya mguu uliojeruhiwa, lakini badala ya kuweka uzito kwenye mguu uliojeruhiwa, pumzika uzito wako juu ya vidole vya kujitolea. Usiruhusu juu ya kugusa kugusa armpit yako - kuweka mwili wako uungwa mkono na mikono yako.
- Kutoa Stadi (chaguo 1):
Simama karibu na hatua, na uweke vichaka kwenye kiwango cha chini. Kwa uzito wako juu ya makucha, chagua mguu usiojeruhiwa hadi hatua. Kisha kuleta makucha hadi ngazi ya hatua. Kurudia hii kwa kila hatua. - Kutoa Stadi (chaguo 2):
Njia mbadala, kama kuna handrail, ni kushikilia makopo yote kwa mkono mmoja na kushikilia handrail na nyingine. Tena, kuongoza kwa mguu usiojeruhiwa. - Kutembea Hatua za Chini na Vipande - Kuzaa Usiokuwa na Uzito
Ikiwa huwezi kubeba uzito wowote kwenye mguu uliojeruhiwa, utahitaji kushikilia mguu wa mguu uliojeruhiwa mbele na kusonga chini kila hatua kwenye mguu wako mzuri. Hakikisha kujiunga na viboko vilivyowekwa mbele yako kwenye hatua ya pili inayofuata, au kutumia handrail kwa upande mmoja wakati unashikilia makundi kwa upande mwingine. Inawezekana kuwa na mtu mwenye kukusaidia wakati wa kwanza, hasa ikiwa huna nguvu nzuri za mwili. - Gong Down Stadi kama Unaweza Kubeba uzito fulani kwenye Mguu uliojeruhiwa
Ikiwa daktari wako anasema unaweza kuzaa kwa ufupi mguu uliojeruhiwa, fanya makucha kwenye hatua ya chini inayofuata na uende chini na mguu uliojeruhiwa. Kisha uondoe haraka mguu mzuri. Kuchukua hatua moja kwa wakati. - Usiruhusu vifungo vyako vinapumzika kwenye vifungo, hata wakati wa kupumzika.
- Unapokwenda na kushuka ngazi, nenda hatua moja kwa wakati, na ukipumzika kila hatua.
Chanzo:
Jinsi ya kutumia Crutches, Canes, na Walkers, OrthoInfo, American Academy ya Waganga wa Orthopedic, Februari, 2015.