Jinsi ya kupunguza hatari yako ya magonjwa ya kuambukiza
Kuna baadhi ya njia zilizo kuthibitishwa za kujitegemea afya. Unajua misingi ya msingi: kuiweka wazi juu ya pua za nyota na kikohozi cha hacking. Lakini huenda ukajiuliza juu ya njia nyingine za vitendo za kukaa bila maambukizi. Hii imekuwa ya wasiwasi mkubwa zaidi katika miaka ya hivi karibuni. Wakati hatari inayohusiana na "maambukizi ya jadi" mara nyingi yamepunguzwa na chanjo na antibiotics, magonjwa ya kuambukiza yanayotokea yanapuka kutukumbusha jinsi tunavyoishi katika mazingira magumu.
Sio tu "mende" mpya zinazoonekana, lakini baadhi ya "bugs zamani" hupata nadhifu. Ngozi yako hufanya kama kizuizi cha asili dhidi ya viumbe vidonda vinavyosababishwa na kusababisha maambukizi, lakini "mende za smart" zimepata njia mbadala za kuingia kwenye mwili wako na kusababisha ugonjwa. Mende ya Smart pia imejifunza jinsi ya kuzalisha misombo ambayo inaweza kufanya wengi-na wakati mwingine yote ya silaha zetu za sasa za antibiotic hazifanyi kazi. Unaweza kutaka kujifunza kuhusu kupanda kwa superbugs hizi .
Vidokezo 10 vya Kupunguza Hatari Yako ya Maambukizi
Ikiwa umeangalia habari kuhusu magonjwa haya yanayotokea, unaweza kuwa na hisia kidogo. Inaonekana sisi sote tunajua kuhusu mtu ambaye alikuwa na afya bora, lakini alijenga maambukizi yaliyotokana na ugonjwa na ulemavu mkubwa. Wakati mwingine unaweza kuwa wewe?
Wakati wote maambukizi ya zamani na ya kujitokeza yanaweza kuogopa mtu binafsi zaidi, hatuna hatua za kupigana. Kwa kufanya mabadiliko machache ya tabia (ambayo hatimaye kupunguza upatikanaji wao katika mwili wako,) unaweza kuzuia urahisi kuenea kwa magonjwa mengi ya kuambukiza.
Hebu tuangalie vidokezo 10 vya vitendo vya kupunguza hatari yako, ikifuatiwa na maelezo machache maalum kwa wale walio na mjamzito au immunosuppressed kutokana na ugonjwa au chemotherapy. Baadhi ya vidokezo hivi huonekana wazi, lakini wengine wanaweza kukushangaa.
1. Osha mikono yako mara kwa mara na vizuri
Je, unajua kwamba microbes zinaweza kuishi kwenye nyuso za inert mahali popote kutoka dakika chache hadi miezi kadhaa?
Inategemea microbe na mazingira. Baadhi wanaweza kuishi kwa muda mfupi tu; wengine wanaweza kuishi kwa muda mrefu. Fikiria vijidudu vilivyosababishwa na ugonjwa wanaoishi kwenye keyboard yako ya kompyuta, kubadili kwa mwanga, au hata kwenye kifungo cha kuvuka kwa miguu karibu na msalaba! Magonjwa mengi yanaweza kupitishwa na fomites , neno linalotumiwa kuelezea katikati kati ya mtu mwingine aliyeambukizwa na wewe mwenyewe.
Kwa kushangaza, idadi kubwa ya watu hawajui njia bora ya kuosha mikono yao kwa ufanisi. CDC inapendekeza kuosha vizuri na kwa nguvu na sabuni na maji kwa sekunde 20, ikifuatiwa na mkono wa kukausha kwa kitambaa cha karatasi. Kutokuwepo kwa maji ya maji, gel ya mkono wa pombe au kuifuta itakuwa ya kutosha, ingawa hakuna kitu kinachopiga sabuni na maji ya zamani. Hii inachukua muda mrefu kama inavyofanya kuimba "Furaha ya Kuzaliwa", kwa hiyo baadhi ya hospitali hupendekeza kuosha mikono yako kwa muda wa tune hii rahisi!
Kuchukua muda wa kujifunza jinsi ya kuosha mikono yako jinsi madaktari wanavyofundishwa .
2. Usishiriki Vitu vya Binafsi
Vitambaa vya meno, taulo, razors, viketi, na viboko vya msumari vinaweza kuwa chanzo cha mawakala wa kuambukiza (bakteria, virusi na fungi). Kwenye chekechea, umefundishwa kugawana vidole vyako, lakini jiweke mikono yako mwenyewe.
Sasa jaribu kukumbuka kuweka vitu binafsi mwenyewe pia!
Mfano wa maambukizi ya "kushangaza" ni maambukizi ya hepatitis B. Tunajua kwamba virusi inahitaji kupita kutoka damu ya mtu mmoja hadi damu ya mwingine. Hata hivyo, asilimia kubwa ya watu wanaopata maambukizi hawakumbuka chochote cha "hatari" ambacho kinaelezea jinsi walivyopata virusi.
3. Funika Mouth Yako Unapokata au Kupunguza
Katika mstari huo huo, usafi wa kibinafsi unahusisha sio usafi wa kibinafsi tu bali pia mazoezi ya zamani ya kufunika kinywa chako wakati unapokagua au kupungua. Kwa nini hii ni muhimu ikiwa huna ugonjwa?
Kwa maambukizi mengi, microbe inayoosababishwa na ugonjwa tayari imeanza kukua na kugawanya muda mrefu kabla dalili yoyote kuanza kuanza. Kunyunyizia au kunyunyiza kunaweza kueneza vidudu hivi kwa njia ya matone ya microscopic katika hewa. Mapendekezo ya sasa ni kufunika kinywa chako kwa mkono wako, sleeve, au kamba ya kijiko, badala ya kutumia mikono yako.
4. Pata Chanjo
Mfumo wako wa kinga imeundwa kuwa na "kumbukumbu" ya maambukizi ya awali. Wakati mwili wako unapokutana na microbe ambayo hapo awali imesababisha maambukizi, inaboresha uzalishaji wake wa seli nyeupe za damu na antibodies ili kuzuia maambukizo kwa mara ya pili. Hata hivyo, kwa kupata chanjo, "hudanganya" mwili wako kufikiri kwamba umeambukizwa na microbe fulani, hivyo kuimarisha ulinzi wake dhidi ya maambukizi ya baadaye. Kupata kinga unayohitaji itakukulinda wewe na wale walio karibu nawe . Kwa kuwa chanjo dhidi ya hepatitis B, kwa mfano, ni njia ya kujikinga hata wakati kuzuia kutumia vitu binafsi vya wengine haitoshi.
5. Tumia Mazoezi ya Kupikia Salama
Mara nyingi magonjwa yanayotokana na chakula hutokea kutokana na maandalizi ya chakula duni na tabia za kula. Watu wengi ambao hawajui ni kwamba matukio mengi ya "homa ya tumbo" kwa watu wazima ni kweli sumu ya chakula. Vibeba vinafurahia karibu na vitu vyote vya vyakula, na zaidi kadhalika vyakula vilivyoachwa kwenye joto la kawaida. Jokofu hupunguza au kuzuia ukuaji wa viumbe vingi. Vyakula vya friji haraka ndani ya masaa mawili ya maandalizi. Ikiwa unashangaa nini cha kufanya kwenye potluck yako ijayo, angalia vidokezo hivi kwa usalama wa chakula katika barbecues na picnics. Tumia mbao za kukata tofauti kwa ajili ya nyama na mboga mboga, kuweka sahani yako safi, na safisha matunda na mboga mboga kabla ya kula.
6. Kuwa Msafiri Mzuri
Magonjwa ya kuambukiza yanaweza kutolewa kwa urahisi wakati wa kusafiri, hasa wakati wa kusafiri kwa nchi zilizopunguzwa na rasilimali. Ikiwa marudio yako ya kusafiri ni moja ambapo maji yanajibika, hakikisha kutumia chanzo cha maji salama kama vile maji ya chupa kwa kunywa na kusaga meno yako. Kumbuka kwamba cubes ya barafu wakati mwingine inaweza kuwa "siri" chanzo cha maji yaliyotokana. Kula vyakula vilivyopikwa, na kuepuka mboga mboga na matunda. Wakati unapola matunda, chagua yale ambayo yanaweza kupigwa, na uhakikishe kwamba kiungo haipatikani na matunda yote wakati wa kupiga. Hatimaye, hakikisha upya chanjo zote zinazoshauriwa au zinazohitajika kwa marudio yako ya kusafiri . Hapa kuna vidokezo vingine vingi vya kukaa na afya wakati wa kusafiri .
7. Jitayarisha ngono salama
Magonjwa yanayoambukizwa kwa ngono ni pengine magonjwa yanayotambulika kwa urahisi. Kwa kuwa na busara kuhusu ngono salama (kutumia kondom), uhamisho wa bakteria zinazoambukiza au virusi kutoka kwa mtu mmoja hadi mwingine unaweza kuzuiwa. Siyo ugonjwa wa kuambukiza tu, au hata mimba ambayo inaweza kuwa tatizo. Nchini Marekani, kunafikiri kuwa asilimia 10 ya saratani ni kuhusiana na maambukizi na duniani kote nambari ni asilimia 25-nyingi za zinaa za ngono.
8. Usichukua Nose yako (Au Mouth yako au Macho, ama)
Siyo tu tabaka ya kijamii, lakini kuokota pua yako inaongoza kwa kuenea kwa maambukizi kadhaa. Angalia kote, na utaona jinsi watu wengi wana mikono yao karibu na nyuso zao. Viumbe vingi vinapenda mazingira ya joto, yenye unyevu ndani ya pua yako, pamoja na nyuso zingine zilizofunikwa kama vile macho yako na kinywa chako. Maambukizi yanaweza kuzuiwa kwa urahisi kwa kuepuka kugusa maeneo haya.
9. Jihadharini na Wanyama
Maambukizi ambayo yanaweza kuenea kutoka kwa wanyama hadi kwa watu huitwa " zoonotic magonjwa " na ni ya kawaida zaidi kuliko watu wengi kutambua.Kwa una pets, hakikisha kuwa hundi ya mara kwa mara na kwamba chanjo zao zinakaribia. mara kwa mara (isipokuwa wewe ni mjamzito-kukaa mbali!), na kuwaweka watoto wadogo mbali na vinyororo vya wanyama. Aina tofauti za wanyama wa mwitu zinaweza kubeba magonjwa kama vile kichaa cha mvua au homa ya ndege na futi na tiba zinaweza kueneza pigo na ugonjwa wa Lyme. kuzunguka nyumba yako bila kupendeza kwa panya na wanyama wengine kwa kuondoa maeneo ambayo wanaweza kujificha au kujenga viota, kwa kutumia makopo ya uchafu ambayo yana vumbi vya chakula na mashimo ya kuziba ambayo hutoa upatikanaji rahisi na wenye kuvutia kwa wanyama. kuwa tahadhari wakati unapokutana na wanyama wa mwitu.
10. Angalia Habari
Uelewa mzuri wa matukio ya sasa unaweza kukusaidia kufanya maamuzi ya hekima kuhusu shughuli za kusafiri au shughuli nyingine za burudani. Kwa mfano, kuongezeka kwa mafuriko ya ndege huko Asia inaweza kukufanya kufikiri mara mbili kuhusu safari uliyopanga. Ripoti za hivi karibuni za Virusi vya Magharibi ya Nile zinenea kwa mbu. Unaweza kutaka kuleta baadhi ya wadudu kwenye safari yako ya kambi baada ya yote! Salmonella katika nyanya? Usile nyanya. Unapata wazo. Online, CDC hutoa taarifa juu ya kuzuka kwa hivi karibuni pamoja na mikoa ya ulimwengu ambalo magonjwa mengi ya kuambukiza yanaharibika.
Kwa wale ambao ni wajawazito
Kwa wale walio na ujauzito, tahadhari ya ziada inahitajika. Maambukizi mengine-yale ambayo ni kikwazo tu kwa watu wenye afya ambao si mimba-inaweza kusababisha matatizo katika ujauzito. Maambukizi kadhaa yanaweza kusababisha kuharibika kwa mimba na kuzaa wakati wengine wanaweza kusababisha kasoro za kuzaliwa. Hiyo ilisema, huna haja ya kupita kupitia fretting yako ya ujauzito. Hatua za kuzuia maambukizi yaliyoorodheshwa hapo juu ni muhimu sana katika kupunguza hatari yako.
Kwa wale ambao ni Hospitali
Maambukizi ya hospitali, inayojulikana kama "maambukizi ya nosocomial" ni sababu kubwa ya kifo nchini Marekani na kote duniani. Sio tu hospitali ya asili ya kuzaliana kwa bakteria mbaya, lakini wengi wa bakteria hizi wamepinga upinzani na antibiotics nyingi. Angalia vidokezo hivi vya kuzuia maambukizi ya hospitali .
Kwa wale ambao hawana immunosuppressed, juu ya Chemotherapy
Kwa wale wanaopokea chemotherapy, wanaambukizwa VVU, au hawajaokolewa kwa njia nyingine, nguvu ya ziada ya ziada inahitajika ili kulinda dhidi ya mishipa microscopic. Bakteria ambayo husababisha maambukizi katika watu wenye mifumo ya kinga ya afya inaweza kuwa tatizo (maambukizi ya kupigania,) na watu hawa pia wanaweza kuwa mgonjwa sana wakati wa kuambukizwa. Kutokana na maambukizi yanayoambukizwa na kipenzi kwa maambukizi ya chakula, kuna mambo kadhaa unayohitaji kujua kuhusu maambukizi ambayo huenda zaidi ya vidokezo vya kuzuia zilizoorodheshwa hapo juu. Jifunze kuhusu kupunguza hatari yako ya maambukizi wakati wa chemotherapy au wakati mfumo wako wa kinga unakabiliwa kwa sababu nyingine.
> Vyanzo
- > Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa. Vidokezo 10 vya kuzuia maambukizi Kabla na Wakati wa Mimba. Ilibadilishwa 03/16/17.
- > Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa. Kuzuia maambukizi katika wagonjwa wa kansa. Ilibadilishwa 03/16/17.