Faida zao hazi wazi kabisa lakini zinaweza kusaidia hali zifuatazo
Phytoestrogens ni misombo inayotokana na kupanda katika vyakula kama vile nafaka nzima, majani ya majani, maharage, soya, na vitunguu . Utafiti unaonyesha kwamba phytoestrogens inaweza kuiga hatua ya estrojeni na kwa hiyo inaweza kutoa faida sawa kama homoni, kama vile kulinda dhidi ya kupoteza mfupa na kupunguza kupungua kwa moto katika wanawake wa menopausal. Phytoestrogens hujumuisha isoflavones (inayojulikana zaidi), prenylflavonoids, coumestans, na lignans.
Katika dawa mbadala, virutubisho vya lishe yenye phytoestrogens wakati mwingine hutumiwa kama kuzuia dhidi ya kansa ya kutegemea homoni (ikiwa ni pamoja na aina fulani za kansa ya matiti), ugonjwa wa moyo, osteoporosis, na dalili za menopausal.
Hata hivyo, kwa sababu phytoestrogens ni wasumbufu wa endocrine, maana ya kuingiliana na na kubadilisha homoni zako, watafiti wengine huinua wasiwasi kuwa mali zao za estrojeni zinaweza kusababisha athari mbaya za afya. Kwa kweli, hadi leo, phytoestrogens ni moja ya mada yenye utata sana katika eneo la lishe na afya ya wanawake.
Hadi sasa, utafiti juu ya madhara ya afya ya phytoestrogens umetoa matokeo mchanganyiko. Hapa kuna angalia matokeo kadhaa ya utafiti.
Mei ya chini ya Cancer
Utafiti fulani unaonyesha kwamba matumizi ya phytoestrogens yanahusishwa na hatari ya kupungua ya koloni, matiti, ovari, prostate, utumbo, na kansa za endometria.
Mnamo mwaka wa 2016, uchunguzi wa tafiti 17 uligundua kwamba matumizi ya soy isoflavone yalihusiana na kupunguzwa kwa 23% katika hatari ya kansa ya rangi.
Mwaka 2015, uchambuzi wa meta wa tafiti 10 uligundua kuwa ulaji wa soya ulikuwa na athari kubwa ya kinga dhidi ya kansa ya endometria.
Mnamo mwaka 2014, uchunguzi wa masomo 40 uligundua kuwa ulaji wa soya unahusishwa na kupunguza kidogo kwa hatari ya kansa ya utumbo.
Kama saratani ya matiti, tafiti zingine zinaonyesha kwamba wanawake katika nchi zinazo na matumizi makubwa ya isoflavones, kama vile Kijapani ambao hula supu ya miso mara nyingi, wana hatari ndogo ya saratani ya matiti.
Hata hivyo, masomo ya awali yameonyesha kuwa phytoestrogens inaweza kuchochea ukuaji wa tumbo za matiti.
Mei Stall Upotevu wa Mifupa
Wanawake wengine wametumia phytoestrogens kama njia mbadala ya tiba ya badala ya homoni, au HRT, mbinu ya matibabu ya kutumika kupunguza dalili za menopausal na kupunguza hatari ya ugonjwa wa osteoporosis na ugonjwa wa moyo.
Utafiti wa 2013 ulionyesha kwamba phytoestrogens inaweza kuzuia seli zinazosababisha upungufu wa mfupa, na kuongeza malezi ya mfupa na wiani wa madini ya mfupa.
Ukaguzi wa 2012 wa tafiti ulionyesha kuwa virutubisho vya soya isoflavone vimeongezeka kwa kiasi kikubwa wiani wa madini ya mfupa kwa wanawake kwa 54%.
Hata hivyo, utafiti wa 2015 ulionyesha viwango vya juu vya wiani wa madini ya mifupa ya chini mviringo na shingo ya kike kati ya wanawake wa Kijapani wenye menopausal wenye ulaji wa isoflavone wa juu. Watafiti kadhaa wamehitimisha kuwa hakuna ushahidi wa kutosha wa kupendekeza kuwa phytoestrogens huboresha wiani wa mfupa.
Cholesterol ya chini ya Mei
Uchunguzi kadhaa umeonyesha kuwa phytoestrogens inaweza kupunguza hatari za ugonjwa wa moyo. Kwa mfano, uchambuzi wa meta wa tafiti zilizochapishwa mwaka 2011 ulionyesha kuwa matumizi ya mara kwa mara ya maandalizi ya 1 hadi 2 ya protini ya soya kila siku kwa kiwango kikubwa cha serum viwango vya "cholesterol" mbaya. Masomo ya wazee yameonyesha viungo sawa.
Lakini uchunguzi wa 2016 uliochapishwa katika British Journal ya Pharmacology ulihitimisha kwamba isoflavones hazibadili viwango vya lipid sana, na phytoestrogens hazipunguza hatari ya moyo na mishipa-hata hivyo, lignans, hasa, inaweza kuboresha hatari ya moyo kati ya watu wanaovuta sigara.
Vyanzo vya Phytoestrogens
Phytoestrogens iko kwenye vitu vingi vinavyopatikana katika virutubisho vya chakula, ikiwa ni pamoja na:
- Vijiti . High katika nyuzi na omega-3 fatty asidi, flaxseeds ni aina ya phytoestrogen umeonyesha kupunguza viwango vya cholesterol (hasa katika wanawake postmenopausal) na baridi moto flashes.
- Soy. Pia kupatikana kupambana na flashes ya moto na viwango vya chini vya cholesterol, soya ina misombo ya phytoestrogen iitwayo isoflavones. Utafiti wa awali unaonyesha kwamba soya pia inaweza kusaidia kuweka mifupa nguvu, na kupunguza kupunguza hatari ya saratani ya matiti.
- Red Clover . Chanzo kingine cha isoflavones, clover nyekundu ni mimea mara nyingi hutumiwa kupunguza dalili za menopausal. Aina hii ya phytoestrogen imepatikana kwa kuwaka moto, na pia kuzuia kupoteza kwa wiani wa madini ya mfupa wakati wa kumaliza. Matokeo kutoka kwa utafiti wa awali pia yanasema kuwa clover nyekundu inaweza kupunguza hatari ya kansa ya prostate .
Vyanzo vingine vya phytoestrogens ni pamoja na alfalfa, hops, na vitex .
Kutumia Phytoestrogens kwa Afya
Hatimaye, kuna ushahidi wa kutosha kwamba phytoestrogens peke yao ni nguvu za kutosha kuboresha mambo haya yote ya afya. Na madaktari wengine wanaamini tahadhari inapaswa kutumiwa kuwatumia kwa sababu ya athari mbaya.
Kwa mfano, utafiti fulani unaonyesha kuwa genistein (phytoestrogen iliyopatikana katika soya) inaweza kuingilia kati na matendo ya tamoxifen (dawa inayotumika kutibu kansa ya matiti). Zaidi ya hayo, watu ambao (au katika hatari) aina yoyote ya hali ya homoni inaweza kuhitaji kuzuia phytoestrogens, kutokana na shughuli zao za estrogen.
Ikiwa unazingatia matumizi ya phytoestrogens katika matibabu au kuzuia shida yoyote ya afya, ni muhimu kushauriana na daktari wako kwa kupima faida na hatari. Kujitunza hali na kuepuka au kuchelewesha huduma ya kawaida inaweza kuwa na madhara makubwa.
> Vyanzo
> Zhang GQ, Chen JL, Liu Q, Zhang Y, Zeng H, Zhao Y. Ushaji wa Soy Unahusishwa na Hatari ya Chini ya Kimbunga ya Mwisho: Uchunguzi wa Mfumo na Uchunguzi wa Meta wa Mafunzo ya Ufuatiliaji. Dawa (Baltimore). Desemba 2015
> Genevieve Tse, Guy D. Eslick. Matumizi ya Soy na isoflavone na hatari ya saratani ya utumbo: mapitio ya utaratibu na uchambuzi wa meta. Journal ya Ulaya ya Lishe. Februari 2016, Volume 55, Issue 1, pp 63-73.
> Yu Yu, Xiaoli Jing, Hui Li, Xiang Zhao, Dongping Wang. Matumizi ya isoflavone ya Soy na hatari ya saratani ya rangi ya juu: uchambuzi wa utaratibu na uchambuzi wa meta. Taarifa za Sayansi, Mei 2016.
> Anderson JW, Bush HM. Madhara ya protini ya Soy kwenye lipoproteins ya seramu: tathmini ya ubora na uchambuzi wa meta wa masomo ya kudhibitiwa na randomized. Journal ya Chuo Kikuu cha Amerika ya Lishe 2011 Aprili; 30 (2): 79-91.
> Wei P, Liu M, Chen Y, Chen DC. Mapitio ya utaratibu wa virutubisho vya soof isoflavone juu ya osteoporosis kwa wanawake. Asia Pac J Trop Med. 2012 Machi.