Jinsi ya kuongeza uwezo wako wa kukumbuka
Ungependa kuwa na kumbukumbu bora? Tamaa ya kumbukumbu bora ni ya kawaida; Kwa bahati nzuri, kuna mbinu rahisi ambazo unaweza kutumia ili kukamilisha lengo hili. Ikiwa unjaribu kujifunza kitu kipya au kuongeza uwezo wako wa kukumbuka habari, jaribu vidokezo hivi:
1. Chunking
Njia moja ya kufanya iwe rahisi kukumbuka vipande kadhaa vya habari ni kuiweka katika chunks.
Kwa mfano, badala ya kujaribu kukumbuka namba hizi: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9, na 5, jaribu kukumbuka hili badala yake: 2753, 8793, 2658 na 95. Ubongo wako unaweza kuhifadhi habari zaidi ikiwa unajumuisha kwa njia hii kuliko ikiwa unafikiria kila namba kama kipande cha habari tofauti. Utafiti unaonyesha kwamba taarifa za kuunganisha inaendelea kuwa mkakati mzuri sana, hata wakati wa hatua za mwanzo za ugonjwa wa Alzheimer.
2. Kumbuka Idadi 7
Unapojaribu kuhifadhi habari katika kumbukumbu yako ya muda mfupi , fikiria kwamba wanasayansi wamehitimisha kwamba akili zetu zinaweza kuhifadhi vitu takriban 7 katika kumbukumbu yetu ya muda mfupi. Kujaribu kukumbuka orodha ya mambo 12 ya kununua katika duka itakuwa vigumu.
Vifaa vya Mnemonic
Vifaa vya Mnemonic ni njia nzuri ya kukumbuka mambo. Ni rahisi kabisa kuendeleza na kukumbuka mkakati wa mnemonic. Kwa mfano, ili ujifunze maelezo ambayo yanaanguka kwenye mistari ya kofia ya kutembea katika masomo ya piano, wanafunzi fulani hufundishwa maneno ifuatayo: Kila Kijana Mzuri Anafaa.
Barua ya kwanza ya kila neno, (E, G, B, D, F) ni jina la kumbuka kwa mistari ya clef treble. Vivyo hivyo, ili kujifunza majina ya nafasi, walimu wanaweza kutumia neno FACE, ambako kila barua ya neno hilo ni jina la gazeti lililopanda.
4. Weka Maana
Unaweza pia kukumbuka kitu rahisi kwa kuongeza maana yake.
Kwa hivyo, ikiwa unajaribu kukumbuka vitu kwenye orodha ya mboga, unaweza kufanya hukumu kutoka kwao kama hii: Uturuki walikula mkate na siagi ya karanga kabla ya kuweka mayai na kunywa maziwa ya ladha. Hii inaweza kukusaidia kukumbuka kununua turkey, mkate, siagi ya karanga, mayai, lettuce, na maziwa.
Kushughulikia maana pia kuna manufaa ikiwa wewe ni mtu asiyekumbuka majina kwa urahisi . Kushirikiana na jina la mtu unapokutana nao na kitu ambacho tayari unajua vizuri kitawasaidia kukumbuka jina lake wakati mwingine.
Hebu fikiria tu ulikutana na Bob na Cindy. Fikiria juu ya mtu mwingine unayemjua kwa jina lake Bob na kupata kitu ambacho wana sawa na kila mmoja. Kisha fikiria Cindy na uunganishe uso wake kwa jina lake. Kufikiria wao kama BC, kwa Bob na Cindy, huweza kusababisha majina yao wakati ujao utawaona.
5. Kurudia
Hii inaweza kuonekana kama ya wazi, lakini kuwa na nia ya kurudia kitu kitasaidia kuwa encoded zaidi ya kumbukumbu yako ya muda mfupi. Katika mfano wa Bob na Cindy juu, kurudia majina yao katika kichwa chako, pamoja na maana uliyowapa, inaweza kukusaidia kukumbuka majina hayo baadaye.
6. Andika hiyo chini
Hii kawaida hufanya kazi bora ikiwa una nafasi maalum ya kuandika vitu, kama vile daftari daima unazoweka kwa simu.
Kitendo cha kuandika mambo inaweza kusaidia kuimarisha kumbukumbu katika ubongo wako, na pia kutumika kama kumbukumbu na kumbukumbu kwa ajili yako.
Neno kutoka
Ikiwa umetolewa na kumbukumbu nzuri ya asili au sio, inaweza kuhimiza kujua kwamba kuna njia za kukumbuka kwa urahisi habari. Wakati mwingine, inachukua tu kuwa na nia ya kupokea habari katika ubongo wako badala ya kufanya kazi kwa majaribio ya auto-ambayo mara nyingi hutokea wakati sisi ni multitasking.
Kuchukua dakika chache kufanya mazoezi ya mbinu hizi mbili na kisha utajumuishe katika maisha yako ya kila siku. Hii inaweza kuhitaji kiasi kidogo cha muda na jitihada zako, lakini ikiwa unapata ongezeko la ufanisi na ufanisi wa kukariri, itafanya uwekezaji ustahili.
Vyanzo:
Bor, Daniel, Hampshire, Adam, Huntley, Jonathan, Howard, Robert. British Journal ya Psychiatry. Kazi ya utendaji wa kumbukumbu ya kumbukumbu na kuunganisha ugonjwa wa Alzheimer mapema. http://bjp.rcpsych.org/content/198/5/398.abstract
Univeristy ya Louisana. Kumbukumbu. http://www.ucs.louisiana.edu/~rmm2440/Memory.pdf