Masomo mengi yameonyesha kwamba zoezi ni manufaa kwa watu wenye ugonjwa wa Alzheimer. Pamoja na fitness ya moyo, mkazo uvumilivu, na nguvu bora, watu wenye ugonjwa wa Alzheimer hupata faida zaidi kutoka kwa kutumia.
Faida ya mazoezi ya kawaida kwa watu wenye ugonjwa wa Alzheimers ni pamoja na matengenezo ya ujuzi wa magari, kupungua kwa maporomoko, na kupunguza kiwango cha magonjwa yanayohusiana na kushuka kwa akili. Tabia iliyoboreshwa, kuboresha kumbukumbu, na ujuzi bora wa mawasiliano ni faida nyingine machache inayohusishwa na mipango ya zoezi la kawaida katika ugonjwa wa Alzheimers.
Utulivu, usawa, na mazoezi ya nguvu yamejifunza kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa Alzheimer dhidi ya usimamizi wa matibabu pekee. Mwishoni mwa utafiti, wagonjwa ambao walitendewa na zoezi zote na usimamizi wa matibabu walikuwa chini ya huzuni kuliko wale walio katika kikundi kingine na kuonyesha kuboresha alama katika kazi yao ya kimwili.
Tiba ya kimwili ina jukumu muhimu katika mazoezi ya wagonjwa wenye ugonjwa wa Alzheimer kwa njia za kuifanya kukidhi mahitaji ya kila mtu.
1 -
Mazoezi ya MizaniMara nyingi tunapokuwa na umri, ujuzi wetu wa usawa huharibika. Kwa sababu hii, ni muhimu kufanya mazoezi ya kuboresha na kudumisha usawa katika maisha yetu yote. Mazoezi ya usawa yanaweza kufanywa kila siku na nyumbani kwako. Unaweza kuanza na shughuli rahisi za usawa na kuongeza ugumu kama usawa wako unaboresha. Kuboresha usawa wako unachukua mazoezi. Zoezi moja rahisi linaweza kufanywa na kubadilishwa kama ngazi yako ya ujuzi inaboresha. Soma juu ya kujifunza jinsi ya kuboresha usawa wako kuanzia leo.
Mwanzoni:
- Simama moja kwa moja nyuma ya mwenyekiti mrefu au kwenye kompyuta.
- Pata kiti kiti au countertop kwa vidole vyako.
- Kuongeza mguu mguu mbali.
- Weka usawa wako wakati umesimama kwenye mguu mmoja.
- Weka kwa hesabu ya sekunde 10.
- Kurudia kwa mguu mwingine.
- Fanya tano kwenye mguu kila.
Katikati:
- Simama moja kwa moja nyuma ya mwenyekiti mrefu au kwenye kompyuta ya juu kwa usalama tu.
- Bila kushikilia kiti au countertop kuinua mguu mmoja chini ya ardhi.
- Weka usawa wako wakati umesimama kwenye mguu mmoja.
- Weka kwa hesabu ya sekunde 10.
- Kurudia kwa mguu mwingine.
- Fanya tano kwenye mguu kila.
Kikuu:
- Simama moja kwa moja nyuma ya mwenyekiti mrefu au kwenye kompyuta ya juu kwa usalama tu.
- Funga macho yote.
- Bila kushikilia kiti au countertop kuinua mguu mmoja chini ya ardhi.
- Weka usawa wako wakati umesimama kwenye mguu mmoja.
- Weka kwa hesabu ya sekunde 10.
- Kurudia kwa mguu mwingine.
- Fanya tano kwenye mguu kila.
Nadhani nini? PT yako inaweza kukuonyesha ambayo mazoezi ya usawa ni bora kwako.
2 -
Kuimarisha MazoeziKudumisha nguvu nzuri kunaweza kusaidia kuweka misuli yako imara na kuweka uendeshaji wako wa kazi kwa kiwango kikubwa. PT yako inaweza kukusaidia uamuzi wa mazoezi ya kuimarisha ni sawa kwako.
Bofya kwenye viungo hapa chini ili uone shughuli mbalimbali za kuimarisha. Kuchanganya mazoezi ya kuunda mpango wako wa zoezi.
- Kuimarisha Core
- Slides za Wall
- Mazoezi ya tumbo
- Mazoezi ya Knees Afya
3 -
Mazoezi yaliyoeleza
Bofya kwenye viungo hapa chini ili ueleze mazoezi mbalimbali ya kukaza.
- Asubuhi Inaweka
- Nyuma inasisitiza
- Neck Inataa
- Anataa na shanga au kitambaa
4 -
Mazoezi ya UvumilivuZoezi la uvumilivu ni pamoja na shughuli zozote zinazoongeza kiwango cha kusikia yako na kiwango cha kupumua. Chagua kutoka shughuli hizi za furaha ili kuongeza uvumilivu wako:
- Kucheza
- Yoga
- Kupalilia
- Kazi ya Nyumba
- Bowling
- Biking
- tai chi
Makliniko mengi ya PT hutoa madarasa ya zoezi la kikundi. Hii ina manufaa ya ziada ya kijamii wakati wa mazoezi, ambayo inaweza kukuwezesha wakati unapofanya zoezi lako.