Je, ni mazoezi ya kujitolea?
Mazoezi ya kujifungua ni njia ya kuingiza habari kwa ufanisi zaidi katika kumbukumbu yako ya muda mrefu kwa kuhitaji ubongo kutafute kwa njia ya kina zaidi. Mazoezi ya kujifanya yanajumuisha kufanya ushirikiano kati ya habari mpya unajaribu kujifunza na habari unazojua.
Mazoezi ya kujipatia yanaweza kuhusisha kuandaa habari, kufikiria mifano, kujenga picha katika kichwa chako cha habari na kuendeleza njia ya kukumbuka habari kupitia kifaa cha mnemonic .
Kuna vifaa vingi vinavyoweza kutafsiri ambavyo vinaweza kuwezesha mazoezi ya kufafanua, kama vile kutumia barua ya kwanza ya orodha ya maneno ili kufanya neno jipya.
Matukio ya Mazoezi ya Uwezeshaji
Mazoezi ya kujipatia hupata mizizi yake katika viwango vya usindikaji wa nadharia iliyopendekezwa na Craik na Lockhart mwaka wa 1972. Watafiti hawa waliona kuwa kina cha usindikaji wa habari huathiri moja kwa moja uwezo wetu wa kukumbuka.
Je, tofauti kati ya mazoezi ya kujifurahisha na matengenezo ya kujifungua?
Mazoezi ya matengenezo ni yale tunayoweza kufikiri kwa kawaida kama mazoezi-yaani, kurudia moja kwa moja ya habari ili kuikumbatia. Hii inaweza pia kutajwa kama mazoezi mazuri . Mfano wa mazoezi ya matengenezo ni kurudia tarakimu ya namba ya simu hadi tuwafute.
Mazoezi yanaweza kuwa ya akili, ambako unafikiria na kurudia habari katika akili yako, au maneno, unapozungumza na kurudia habari kwa sauti kubwa kwamba unjaribu kujifunza.
Je, unashuhudia Kazi kama Msaada wa Kumbukumbu?
Tafiti nyingi za tafiti zimefanyika ili kuchunguza ufanisi wa kuhubiri habari ili uweze kukumbuka baadaye.
Kwa mfano, utafiti mmoja ulilinganisha mazoezi ya kiakili ya kuzingatia na kupatikana kwa mazoezi ya kiakili kuwa ya juu zaidi katika kukariri habari.
Hata hivyo, tafiti nyingine zinaonyesha kwamba inaweza kutegemea aina ya mazoezi ya kutumiwa. Baadhi ya ushahidi unaonyesha kuwa mazoezi ya matengenezo yanafaa sana katika kuweka habari katika kumbukumbu yako ya muda mfupi (kama namba ya simu) wakati mazoezi ya ufafanuzi yanaweza kuwa bora zaidi kwa kuifakia kwenye kumbukumbu yako ya muda mrefu .
5 Mikakati kwa ajili ya mazoezi ya kujifungua
Hebu fikiria unahitaji kujifunza majina na maeneo ya mifupa yote ya mwili. Hapa kuna mifano ya njia za kutumia mazoezi ya ufafanuzi katika kazi hii.
- Tafsiri habari kwa maneno yako mwenyewe. Badala ya kusoma tu kile mwongozo wako wa mafunzo unachosema kuhusu mfupa unaounganishwa na mfupa uliofuata, jaribu kupiga taarifa tofauti na kisha uelezee kwa mtu mwingine.
- Kuandika maswali ya kujifunza na kujibu . Kuja na maswali 10 kuhusu wapi mifupa maalum iko ndani ya mwili na ambayo mifupa mengine yameunganishwa nao, kisha jibu maswali yako.
- Tumia picha kukusaidia. Tumia picha na picha za mtandaoni ya mifupa, na kutambua juu ya mwili wako ambapo mfupa ulipo na nini jina lake ni. Badala ya kuangalia tu picha kwenye mwongozo wa utafiti, tumia rangi ili kukusaidia. Kwa mfano, unaweza kuchagua rangi ya bluu ili rangi kila mfupa wa mguu mara tu umeifanya jina lake mara kadhaa. Rangi ya bluu inaweza kuwakumbusha kwamba jeans za rangi ya bluu huvaliwa juu ya miguu, ambayo inaweza kukusaidia kukumbuka eneo la mfupa.
- Kundi la maneno . Eleza sifa tofauti au makundi ya mifupa na uangalie ambayo ndiyo inafaa katika kila kikundi. Unaweza kutambua mifupa yote yaliyo chini ya mguu na kuorodhesha katika kiwanja hicho, kisha ufanyie sawa kwa sehemu nyingine za mwili.
- Tumia mkakati wa mnemonic. Mikakati ya mnemonic inaweza kuwa na manufaa sana katika majina au masomo ya kujifunza. Kwa mfano, chukua barua ya kwanza ya orodha ya mifupa katika mkono na mkono na uunda neno jipya ambalo kila barua inasimama kwa moja ya mifupa unayohitaji kukumbuka.
Nafasi ya Kujifunza
Usijaribu kujifunza mifupa yote ndani ya mwili katika kikao kimoja.
Ufanisi wako ni uwezekano wa kupungua ikiwa unatumia muda mrefu sana kwa mtihani. Utafiti unaonyesha kuwa kutumia muda sawa (au chini) kuenea kwa kipindi cha siku chache inaweza kuwa na ufanisi zaidi katika kuweka habari unayohitaji kujua katika kumbukumbu yako.
Mazoezi ya kujifungua katika dhiki ya awali
Ingawa utafiti mkubwa juu ya mazoezi ya kufafanua ni muhimu kwa wanafunzi kujifunza ukweli na masharti katika mazingira ya elimu, pia kuna majadiliano juu ya jinsi njia hii inaweza kutumika na watu katika hatua za mwanzo za ugonjwa wa ugonjwa wa akili.
Kumbukumbu mara nyingi ni moja ya maeneo ya kwanza yanayoathirika na ugonjwa wa Alzheimer na aina nyingine ya ugonjwa wa ugonjwa wa akili . Hata hivyo, utafiti fulani umeonyesha kwamba mikakati ya mazoezi ya kupendeza, kama vile kutumia mbinu rahisi ya mnemonic, inaweza kusaidia fidia kwa upungufu wa kumbukumbu hizo na kuboresha utendaji wa akili katika ugonjwa wa shida ya mapema.
Vyanzo:
Kituo cha Maendeleo na Kujifunza. Nini Mikakati Inaweza Kutumiwa Ili Kuongeza Kumbukumbu? http://www.cdl.org/articles/what-strategies-can-be-used-to-increase-memory/
> Golvers, D. Ukarabati wa Kumbukumbu katika Uharibifu wa Mapema. https://nsw.fightdementia.org.au/sites/default/files/20050500_Nat_CON_GolversMemRehabEarlyDem.pdf
Ricker, Jeffry. Kutumia mazoezi ya kujifungua ili kujifunza Uchunguzi. Novemba 5, 2011. http://sccpsy101.com/2011/11/05/using-elaborative-rehearsal-to-study-for-tests/
Chuo Kikuu cha Alberta. Mazoezi ya kujifungua. Aprili 2010. http://www.bcp.psych.ualberta.ca/~mike/Pearl_Street/Dictionary/contents/E/elabreh.html
Chuo Kikuu cha California, San Diego. Idara ya Sayansi ya Utambuzi. Ngazi za Usindikaji. > http://www.cogsci.ucsd.edu/~coulson/101b/mon-wk9.pdf