Msaada kwa Dunili ya Jicho la Macho ya Kompyuta, Kibao, na Simu za mkononi
Ikiwa unatumia muda mwingi kila siku mbele ya kompyuta, kibao, au simu ya mkononi, huenda ukapata dalili za ugonjwa wa maono ya kompyuta (CVS) au ugonjwa wa jicho la digital. Watu wengi wanahisi hii eyestrain na hasira. Glasi za kompyuta ni glasi za dawa maalum ambazo zinakuwezesha kufanya kazi kwa urahisi kwenye kompyuta au unapotumia vifaa vingine vya digital.
Angalia jinsi tofauti na vioo vya kusoma vya kawaida na kwa nini unaweza kupata CVS.
Syndrome ya Maono ya Kompyuta - Jicho la Daraja la Digital
CVS ni mkusanyiko wa dalili zinazosababishwa na kompyuta ya muda mrefu au matumizi ya kifaa cha digital. Dalili mara nyingi hujumuisha eyestrain , macho kavu , maumivu ya kichwa na maono yaliyotokea. Watu wengi wanajaribu kulipa fidia kwa matatizo haya ya maono kwa kuzingatia mbele au kwa kuangalia chini kuona sehemu ya chini ya glasi zao, mara nyingi husababisha maumivu ya nyuma na bega.
Dalili zinaonekana kwa sababu macho na ubongo huitikia tofauti kwa maneno kwenye skrini ya digital kuliko wanavyofanya kwenye maandiko yaliyochapishwa. Nakala iliyochapishwa ina barua za ujasiri, nyeusi kwenye historia nyeupe, nyeupe. Macho yanaweza kuzingatia kwa urahisi picha zilizo na mipaka iliyoelezwa vizuri ambayo inalingana sana na asili zao. Hata hivyo, maneno na picha kwenye skrini ya digital hazina mipaka iliyoelezwa vizuri. Tabia zilizoonyeshwa kwenye skrini ya kompyuta zimeundwa na dots kadhaa, au saizi.
Macho haiwezi kuzingatia kwa urahisi kwenye saizi, kwa hiyo lazima kazi ngumu ili kuona skrini ya digital wazi.
Mapambano ya mara kwa mara ya kuzingatia husababisha uchovu na uchovu, macho ya moto. Watu wengi wanajaribu kulipa fidia kwa dalili za maono zisizo na wasiwasi kwa kuzingatia mbele au kwa kusukuma kichwa chao kwa kuangalia sehemu ya chini ya glasi zao.
Matendo haya yanaweza kusababisha shingo kali, mabega ya mgonjwa na nyuma ya mgongo.
Dalili za CVS
Watu ambao wanakabiliwa na CVS wanaweza kupata dalili zifuatazo:
- Macho kavu
- Kichwa cha kichwa
- Hasira za jicho
- Maono yaliyopigwa
- Unyeti wa mwanga
- Uwezo wa muda wa kuzingatia kitu kilicho mbali (pseudomyopia au spasm )
- Maono mbili
- Uchaguzi
- Nguruwe na maumivu ya bega
Unaweza kupata kwamba unakabiliwa na matatizo ya jicho la digital wakati unatumia simu yako ya mkononi au kibao lakini hauna tatizo sawa na skrini ya kompyuta, au kinyume chake.
Dalili za CVS zinaweza pia kusababishwa na presbyopia , ugonjwa wa maono unaoendelea wakati sisi ni umri. Presbyopia ni kupoteza uwezo wa jicho kubadilisha mabadiliko ili kuona vitu karibu. Hii kawaida inakuwa inayoonekana karibu na umri wa miaka 40 .
Njia za kukabiliana na Dalili za Maono ya Kompyuta
Ikiwa una shida na macho yako wakati unatumia kompyuta, vidokezo vifuatavyo vinafaa.
- Fikiria jozi ya glasi za kompyuta
- Kuvuta, kupumua na kuvunja. Kuvuta mara nyingi mara nyingi, kuchukua pumzi ya mara kwa mara, na kuchukua pumziko fupi kila saa
- Tumia machozi ya bandia kwa macho kavu au yanayokasirika
- Kupunguza screen glare kwa kurekebisha ngazi ya mwanga
- Ongeza ukubwa wa font kwenye skrini yako ya kompyuta
Jinsi glasi za kompyuta zinaweza kusaidia CVS
Ikiwa unadhani unaweza kuwa na hisia za baadhi ya dalili za CVS, unaweza kufaidika na jozi ya glasi za kompyuta.
Pamoja na glasi za kompyuta, lens nzima inalenga katika umbali sawa na hauhitaji kuimarisha kichwa chako ili uone skrini ya kompyuta.
Kazi ya kompyuta inahusisha kutazama macho kwa mbali. Vioo vya kawaida vya kusoma si vya kutosha kupunguza dalili za CVS, kama wachunguzi wa kompyuta mara nyingi huwekwa kidogo zaidi kuliko umbali wa kusoma vizuri. Magirasi ya kompyuta huruhusu mtu kuzingatia kwa urahisi umbali wa skrini ya kompyuta.
Wahusika wa lens wanaweza kuwa na haja ya kuvaa glasi juu ya mawasiliano yao wakati wa kutumia kompyuta. Usifikiri juu ya tatizo hili lililopo katika wale wenye umri wa miaka 40 ama, matatizo ya maono ya kompyuta hutokea kwa vijana pia, na CVS inakuwa malalamiko ya kawaida wakati wa vijana hao wanatembelea ofisi za daktari wa macho.
Hata matatizo madogo ya maono yasiyojengwa yanaweza kuwa tatizo wakati unatumia saa nne au zaidi kwenye kompyuta kila siku.
Jinsi ya Kupata Pair ya Vioo vya Kompyuta
Mtaalamu wa optometri au ophthalmologist atakuwa na uwezo wa kuagiza jozi ya glasi za kompyuta ambazo zitasaidia kupunguza dalili zilizoletwa na CVS. Kabla ya uteuzi wako, hata hivyo, angalia nafasi yako ya kazi. Ni muhimu kumwambia daktari wako jinsi nafasi yako ya kazi imewekwa, ikiwa ni pamoja na umbali kati ya kufuatilia na macho yako, ili kuagiza glasi zinazofaa za kompyuta.
Pia, makini na taa. Taa za nuru ni mara nyingi chanzo cha eyestrain katika ofisi. Vipu vya kupambana na kutafakari (AR) vinaweza kutumiwa kwenye lenses yako ili kupunguza kiasi cha mwanga wa glare na ulioonekana unaofikia macho yako.
Aina tofauti za Lenses kwa glasi za Kompyuta
Lenses zifuatazo zimeundwa mahsusi kwa matumizi ya kompyuta:
- Vision Vision Single : Lenses pekee ya macho ni aina rahisi ya glasi za kompyuta. Lens nzima imeundwa kwa kuona kompyuta kufuatilia, kutoa uwanja mkubwa wa mtazamo. Watu wengi, watu wazima kama vile watoto, wanafurahia lenses hizi kwa sababu kufuatilia inaonekana wazi bila kuzuia. Hata hivyo, vitu vilivyo mbali, pamoja na vitu ambavyo vinakaribia zaidi ya skrini ya kompyuta, vitaonekana visivyofaa.
- Gorofa ya juu Bifocal : Lens ya bluu ya juu ya bifocal inaonekana kama lens ya kawaida ya bifocal ambayo watu wengine huvaa kwa mbali na maono karibu. Lenses hizi zimeundwa hivyo nusu ya juu ya lens imewekwa kuzingatia kufuatilia kompyuta wakati sehemu ya chini imewekwa kuzingatia nyenzo za kusoma karibu. Lenses hizi zina mstari unaoonekana unaogawanya makundi mawili ya kulenga. Ingawa lenses hizi hutoa kuangalia vizuri kwa kompyuta, vitu vilivyo mbali vitatokea vibaya.
- Focus Variable : Wataalam wengine wa jicho wanasema lens hii ni lens "maendeleo ya kompyuta". Ingawa ni sawa na lens ya kisasa isiyoonekana ya multifocal lens katika kubuni, lens ya kutazama tofauti ni maalum zaidi ya kazi. Lens hii ina sehemu ndogo kwenye sehemu ya juu ya lens kwa ajili ya kutazama vitu mbali, sehemu ya kati ya kupima kompyuta kufuatilia, na hatimaye sehemu ndogo katika sehemu ya chini ya lens kwa kuzingatia vitu vya karibu. Hakuna mistari inayoonekana au makundi yaliyo katika aina hii ya lens, kwa hiyo inahisi zaidi kama maono ya kawaida.
Fit Right ni muhimu
Magirasi ya kompyuta yanaweza kufaidika watumiaji wa kompyuta kwa muda mrefu kama wanapangwa vizuri na kwa usahihi. Optometrists na ophthalmologists wana ujuzi katika shida zinazosababishwa na ugonjwa wa maono ya kompyuta na wanaweza kukusaidia kupata jozi sahihi.
Neno Kutoka
Ikiwa unakabiliwa na eyestrain, angalia mtaalam wa jicho lako kwa kuchunguza na mapendekezo ya jinsi ya kusoma vizuri au kufanya kazi kwenye kompyuta. Unaweza kupata suluhisho ambalo litakupa ufumbuzi na utaangalia kwa ishara yoyote ya matatizo mengine ya maono.
> Vyanzo:
> Syndrome ya Maono ya Kompyuta. Chama cha Umoja wa Amerika. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y.
> Watt, Wendy Strouse, OD. Siri ya Maono ya Kompyuta na Vioo vya Kompyuta. Preventblindness.org. http://lowvision.preventblindness.org/eye-conditions/computer-vision-syndrome-and-computer-glasses/.