Yoga imehesabiwa kama njia ya sita ya matibabu mbadala maarufu nchini Marekani. Mazoezi huhusisha mawazo yako yote na mwili wako na kuhusisha mchanganyiko wa mishipa - pia huitwa asanas - kudhibiti mawazo, na mbinu maalum za kupumua. Kuna aina kadhaa za aina tofauti za madarasa ya yoga ya kuchagua kutoka pamoja na:
- Astanga
- Bikram
- Hatha
- Moto (yoga ya moto huja pia kama fomu ya Yoga Bikram)
- Nguvu
- Urekebishaji
- Vinyasa
Itachukua mtendaji wa yoga wa kweli kueleza kila aina kwa undani, lakini kwa Kompyuta, ni kutosha kujua kwamba kila aina ya yoga inalenga lengo tofauti. Labda unataka kuboresha juu ya kubadilika kwako lakini tayari una stamina ya ajabu - yoga ya astanga inaweza kuwa chaguo bora na utaratibu wake wa kurudia kutoa kabisa kazi ya sweaty. Kutafuta kila aina ya darasa kabla ya kusaini ili usipotee tiba hii ya ziada kwa haraka tu kwa sababu darasa lilikuwa linalitaka sana au halikulenga kwa kiwango chako.
Faida ya Mazoezi
Kuna sababu nyingi kwa nini yoga inaongezeka ngazi ya jamii kama tiba mbadala kwa wagonjwa wa kansa ikiwa ni pamoja na urahisi wake na urahisi wa mazoezi. Ingawa wataalamu wengi wanakuhimiza kuchukua darasa rasmi, kuna DVD nyingi na vijitabu vya yoga ambazo zinaweza kukusaidia kujifunza mambo ya msingi.
Hata hivyo, kabla ya kuanza zoezi la aina yoyote hakikisha ufikie sawa na daktari wako. Yoga inaweza kuonekana yenye neema na rahisi, lakini ni mazoezi yenye nguvu ya akili na mwili.
Sayansi imegundua kuwa yoga ina faida nyingi za afya ikiwa ni pamoja na:
- Kupungua kwa kiwango cha moyo na shinikizo la damu
- Kupumzika
- Kupunguza wasiwasi na unyogovu
- Kusimamia uzito
- Nishati ya kuongezeka
- Kupungua maumivu ya nyuma ya muda mrefu
- Kupambana na usingizi
Kwa uaminifu wote, labda huwezi kuvuna mojawapo ya faida hizi mara moja baada ya yako ya kwanza - au hata ya kikao cha pili cha yoga. Afya na ustawi unaohusishwa na yoga huja kutoka kwa kufanya kazi kwa muda. Vituo vya kupumua na kupumua hutoa mto kwa wasiwasi wa saratani ya mapigano na kukupa uwezekano wa afya na njia ya kukabiliana na matatizo.
Yoga kwa Colon Yako Hasa?
Haishangazi, kuna yoga maalum inayochaguliwa kwa koloni yako. Vipengele vingi vya kusonga, asanas compression kudai kusaidia bowel kazi, lakini kabla tu hasa malengo ya koloni yenyewe. Ikiwa unafanya mazoezi ya Bikram unaweza kuwa na ufahamu wa upepo wa upepo , au Pavanmaktasana . Kabla hii inatumika kutolewa mvutano katika kupanda kwako, kupitisha, na kushuka kwa koloni.
Ikiwa umewahi kutumia muda katika darasa la yoga - hasa kwa Kompyuta - nafasi hii inashikilia jina lake. Ukandamizaji juu ya viungo vya tumbo huleta nguvu yoyote ya gesi iliyohifadhiwa nje (kwa hiyo jina, upepo wa upepo). Ni njia ya heshima ya kusema "hii mbele itakufanya iwe mbali".
Iwapo hii haitoi faida yoyote ya afya haijawahi kuthibitishwa na dawa.
Jinsi ya Kukamilisha Upepo Kuondoa
Ikiwa unajua na yoga inawezekana, upepo wa kuondoa upepo ni kimsingi kinyume cha mpangilio wa pose ya mtoto. Wote huwa huanza sakafu, kwa nafasi ya yoga nyingi za kusafisha. Hata hivyo, katika upepo ukiondoa pose, umelala nyuma yako. Katika neno la maneno yangu isiyo ya yoga, kimsingi huinua goti moja kuelekea kifua chako na kushikilia. Kuongeza geti mbadala kuelekea kifua chako na ushikilie. Kisha onza magoti na ushikilie. Waanzimishaji wengi wa yoga hukosea hii kwa ajili ya kunyoosha mwamba au gluteal, lakini kwa asili yake, sio.
Ni ukandamizaji wa tumbo unamaanisha kufuta "upepo" kutoka kwa viungo vya tumbo lako kutoa ufumbuzi bora wa gesi na pose hii.
Kwa kumbuka upande, wakati mtoto wangu mzee alikuwa mtoto alikuwa na colic ya kutisha. Kama wazazi wengi wanavyojua, colic ni kando ya gesi ya ziada na huzuni katika mfumo wa utumbo . Ushauri wa watoto wa daktari ulikuwa ni kuchukua watoto wangu miguu madogo na "baiskeli" kuelekea kifua chake polepole - kimsingi nilikuwa nikifanya upepo ukiondoe mtoto wangu bila ujuzi wa yoga wakati huo. Matokeo? Usiku mzuri wa kulala kwa mama, baba na mtoto.
Vyanzo:
Chama cha Osteopathic cha Marekani. (nd) Faida za Yoga.
Kituo cha Taifa cha Madawa Madawa na Mbadala. (nd). Yoga kwa Afya.