Wale wenye PCOS wanapaswa kufuatilia cholesterol yao mara kwa mara
Cholesterol ni aina ya mafuta ambayo hufanywa na miili yetu na kuingizwa kupitia mlo wetu. Viwango vya kawaida vya cholesterol si vya afya na vinaweza kuchangia ugonjwa wa moyo. Ikiwa una syndrome ya ovarian ya kikaboni (PCOS) hatari yako ya ugonjwa wa moyo na mishipa imeongezeka kutokana na kuenea kwa juu ya fetma na upinzani wa insulini kati ya wanawake wenye PCOS.
Takriban asilimia 70 ya wanawake wenye PCOS wana dyslipidemia, ambayo husababisha viwango vya juu vya triglycerides (TG) na viwango vya chini vya high-wiani lipoprotein HDL (cholesterol nzuri).
Daktari wako anaweza kutambua viwango vya kawaida vya cholesterol kwa njia ya mtihani wa damu. Kuna vipengele vinne vya mafuta vilivyoandikwa kwenye jopo lako la lipid : cholesterol jumla, lipoprotein ya chini-wiani, lipoproteins ya juu-wiani, na triglycerides.
Jumla ya Cholesterol
Kulingana na Mpango wa Elimu ya Cholesterol Taifa, viwango vya jumla vya cholesterol vinapaswa kuwa chini ya 200 mg / dL (5.17 mmol / L). Ngazi kati ya 200 mg / dL na 239 mg / dL (5.17-6.18 mmol / L) zinachukuliwa kuwa mkali wa cholesterol na viwango vya juu au zaidi ya 240 mg / dL (6.21 mmol / L) huhesabiwa viwango vya jumla vya cholesterol. Viwango vya juu vya cholesterol vinaweza kukuwekea hatari ya kuongezeka kwa ugonjwa wa moyo.
Uzito wa chini Lipoprotein ( LDL )
LDL ni aina mbaya ya cholesterol.
Ni zinazozalishwa na ini yako na kufanyika katika damu yako katika mwili wako wote. Kwa kiasi kikubwa, inaweza kujilimbikiza kwenye ukuta wa mishipa ya damu na kuunda blockages.
Miongozo ya sasa ya viwango vya LDL inasema kuwa ngazi ni:
- Bora wakati chini ya 100 mg / dL (2.6 mmol / L)
- Karibu au juu ya kati ya 100 hadi 129 mg / dL (2.6 hadi 3.34 mmol / L)
- Mipaka ya juu kwa 130 hadi 159 mg / dL (3.36 hadi 4.13 mmol / L)
- High kati ya 160 hadi 189 mg / dL (4.14 hadi 4.90 mmol / L)
- Ya juu sana au zaidi ya 190 mg / dL (4.91 mmol / L)
High-wiani Lipoprotein ( HDL ) na Triglycerides
HDL inachukuliwa kuwa "cholesterol" nzuri. Kwa kiasi cha kutosha, inaendelea cholesterol mbaya kutoka kwenye mishipa ya damu. Ngazi yako ya HDL inapaswa kuwa juu ya 40 mg / dL (1.04 mmol / L). Katika kesi hii, kiwango cha chini cha HDL kinaweza kusaidia kuchangia ugonjwa wa moyo.
Triglycerides kuhifadhi mafuta katika damu yako, ambayo mwili wako hutumia baadaye kama nishati. Unapokuwa na viwango vya juu vya triglycerides, mwili wako unawahifadhi mahali pengine kutumiwa baadaye. Triglycerides kawaida huinua ikiwa una upinzani wa insulini. Viwango vya juu vya triglyceride vinaweza kuongeza hatari yako ya kuambukizwa na ugonjwa wa moyo.
Kuchukua Cholesterol High
Ikiwa viwango vya cholesterol yako si kawaida, daktari wako anaweza kupendekeza baadhi ya mabadiliko ya maisha kujaribu na kuboresha viwango vyako.
Kupunguza ulaji wako wa mafuta yaliyotokana na asilimia 7 ya kalori yako yote ni muhimu. Vyanzo vya mafuta yaliyojaa mafuta ni pamoja na bidhaa za wanyama kama vile nyama nyekundu, kuku, na siagi. Badala yake, badala ya mafuta yaliyotokana na vyanzo vya mafuta visivyojaa mafuta kama vile mafuta, karanga , mbegu, na avoga.
Kula chakula tajiri katika matunda na mboga , ambazo zina nyuzi na phytonutrients, pia ni muhimu.
Zaidi ya hayo, ikiwa ni pamoja na gramu 2 kila siku ya mimea ya mimea, vitu vingi vinavyopatikana katika matunda na mboga, vimeonyeshwa kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo.
Kupoteza uzito, kuongeza shughuli au zoezi, na kuacha sigara ni hatua zote zinazofanya kazi pamoja ili kuboresha viwango vya cholesterol yako. Hata hivyo, kama hawana ufanisi, daktari wako anaweza kuagiza statins, dawa ambayo inafanya kazi kupunguza viwango vya cholesterol.
> Vyanzo:
Baldani DP, Skrgatic L, Ougouag R. Polycystic Ovary Syndrome: Kiini muhimu cha hatari ya Cardiometabolic katika Wanawake wa Uzazi. Int J Endocrinol. 2015; 2015
Ripoti ya Tatu ya Programu ya Elimu ya Cholesterol ya Taifa (NCEP) Jopo la Wataalamu juu ya Kugundua, Tathmini, na Matibabu ya High Cholesterol ya Damu katika Watu Wazima (PDF)