Mabadiliko katika taa inaweza kupunguza maumivu ya kichwa chako
Ikiwa unapata kuwa una migraines zaidi wakati wa kazi, unaweza kuwa na kulaumu taa katika ofisi yako.
Wakati wataalam sio hasa jinsi mwanga unaweza kusababisha migraines, utafiti umeonyesha kuwa watu wenye migraines wana uhamasishaji mkubwa wa maeneo fulani ya ubongo wao (kama cortex yao ya visual) kwa kukabiliana na kuchochea kuona.
Kwa maneno mengine, migraineurs inaonekana kuwa nyeti zaidi kwa mwanga, hasa mwanga mkali (kwa mfano, mwanga wa jua), mwanga wa flickering, high-wavelength mwanga (nyekundu) na chini ya wavelength mwanga (bluu).
Kwa suala la kazi inayohusiana na mwanga, kuna vyanzo vitatu kuu:
- The glare juu ya skrini ya kompyuta kutoka taa yoyote overhead
- The glare kutoka taa ya incandescent taa
- Flicker kutoka taa za fluorescent
Tofauti au (mbaya) pamoja, matatizo matatu ya taa ya ofisi yanaweza kukusababisha kuvumilia maumivu ya kichwa usiohitajika.
Hebu tutazame masuala haya matatu ya taa, na ufumbuzi iwezekanavyo kwao.
Mchoro wa Screen Screen unaweza Trigger Hushambulia
Kutazama kwenye skrini ya kompyuta kutoka kwa taa ya juu kunaweza kuonekana kuwa hauna hatia (huenda usiiona hata hivyo), lakini bado inaweza kutumika kama trigger yenye nguvu ya migraines.
Kwa bahati nzuri, kuna njia kadhaa ambazo unaweza kuchukua ili kupunguza hatari hii:
- Jaribu repositioning kufuatilia hivyo nuru itapiga zaidi kwa usahihi
- Weka screen ya glare kwa kufuatilia yako
- Weka hood juu ya kufuatilia yako ili kuweka mwanga usiopigeze kutoka juu na kutoka pande
- Zima taa juu ya eneo lako la kazi (hii itategemea jinsi mabadiliko yako ya taa ya ofisi imewekwa)
Ikiwa njia nyingine hazijafanya kazi, na huwezi kuzima taa tu katika eneo lako la kazi, wasiliana na msimamizi wako au wafanyakazi wa matengenezo kuhusu kuwa na balbu za mwanga au zilizopo kwenye eneo lako la kazi lililoondolewa au lazimishwa.
Jinsi ya Kutatua Upepo wa Taa ya Incandescent
Unaweza kushangazwa na kujifunza kuwa glare kutoka kwa balbu ya mwanga ya kawaida katika eneo lako la kazi inaweza kuwakilisha tatizo kubwa kama glare kwenye skrini yako ya kompyuta kutoka kwa taa ya juu.
Hii inaweza mara nyingi kushughulikiwa na mikakati hii:
- Kujiweka upya kujiketi kwenye pembe tofauti kutoka kwenye nuru
- Kufunika balbu yoyote ya incandescent isiyo na nguo na kivuli au kivuli kioo, ambacho kinaweza kutosha ili kuondoa tatizo (kivuli cha kivuli au opaque kitasaidia zaidi ya vivuli vilivyo wazi, kwa hivyo muulize mwajiri wako kwa moja ya wale)
- Kuzima taa juu ya eneo lako la kazi au kuomba kuwa na maabara hayaondoke
Taa za Fluorescent: Tatizo la Trickier
Kwa bahati mbaya, tatizo la taa za fluorescent ni ya kipekee na ni vigumu zaidi kushughulikia. Ingawa kwa kawaida hupungukiwa na jicho la mwanadamu, taa za fluorescent ina flicker, na ni flicker yenyewe ambayo ni kweli trigger miguu.
Kwa hiyo, haijalishi aina gani ya kutengenezea nyumba zilizopo, kwa kuwa watu ambao ni nyeti kwa flicker hiyo watakuwa na tatizo hilo hata wakati linafunikwa na kitu kilichopikwa. Suluhisho bora ni kuondoa taa yoyote ya fluorescent kutoka eneo lako la kazi-kwa kweli, hii inaweza kuwa matarajio magumu.
Inaweza kuwa nia nzuri ya kukaa na kujadili tatizo na msimamizi wako au mtu mwingine sahihi katika nafasi yako ya kazi. Ikiwa mtu yeyote anayesimamia matengenezo ana shida na kuachia tupu, onyesha kwamba tu kuchukua nafasi ya zilizopo katika eneo lako la kazi na zilizopo kuchomwa (hii inaweza kusikia nzuri sana, lakini inaweza kweli kufanya kazi).
Kisha, badala ya kutumia taa za fluorescent, tumia taa ya desktop kwa kufanya kazi kwenye kompyuta yako au kwenye karatasi. Kwa kweli, mwanga wa desktop ni bora kwa kufanya kazi katika eneo ndogo. Hii ni kwa sababu taa za fluorescent sio tu uwezo wa kuhamia migraine, lakini hutoa taa mbaya sana ya kazi na inaweza kusababisha matatizo ya jicho, ambayo pia yanaweza kusababisha maumivu ya kichwa (whammy mara mbili).
Neno Kutoka
Mwishoni, ni vyema kuangalia vizuri jarida lako la migraine ili uone kama unapata migraines zaidi kwenye kazi. Ikiwa ndivyo ilivyo, fikiria ikiwa taa inaweza kuwa trigger kwa maumivu ya kichwa chako.
Bila shaka, kuna maumivu ya kichwa yanayohusiana na kazi na miguu ya migraine, kama vile chakula cha kuruka, kunyimwa usingizi, na shida. Na kuna uwezekano mkubwa zaidi kwamba mchanganyiko wa mambo haya (badala ya moja tu) ni mkosaji nyuma ya maumivu ya kichwa chako.
Vyanzo:
> Hoffman J, Recober A. > Migraine > na kuchochea: Chapisha hitilafu ya uendeshaji ? Curr Pain Headache Rep . Oktoba 2013, 17 (10): 10.
> Schwedt TJ. Ushirikiano wa multisensory katika migraine. Curr Opin Neurol . 2013 Juni, 26 (3): 248-53.