Je, una maumivu kutoka gesi ya ndani ya ugonjwa wa ndani? Labda ulikula vyakula vingi vinavyozalisha gesi pia karibu sana. Kujua nini kilichosababisha maumivu ya gesi yako sio kusaidia sasa, unataka tu kupata msamaha haraka! Kwa bahati, kuna baadhi ya mambo ambayo unaweza kufanya ili kupunguza urahisi wako kutoka gesi iliyopigwa na kuendelea na siku yako.
Kwa gesi mara kwa mara, vidokezo hivi vinaweza kukusaidia kupunguza shinikizo.
Lakini kukumbuka kwamba kile kinachoonekana kama maumivu ya gesi sio maumivu ya gesi daima. Ikiwa maumivu yako ni kali na yanayoendelea, au kwa dalili yoyote ya maambukizi, homa, au kutokwa na damu, pata matibabu mara moja.
Usizuie Gesi Kupitisha
Ikiwa una hakika kwamba dalili zako ni dhahiri kuhusiana na gesi iliyopigwa, sasa sio wakati wa kufikiri juu ya upole. Nenda mahali pa faragha au upate choo na haki, kama wanasema, "basi iondoke." Gesi ya chini iko katika mfumo wako, uwezekano mdogo kuwa utakuwa na maumivu.
Ikiwezekana, Futa Matumbo Yako
Ikiwa una uwezo wa kuwa na harakati ya bowel, enda kwa hilo! Usisubiri mpaka ukiwa katika faraja ya nyumba yako mwenyewe-chagua bandari yoyote katika dhoruba. Hiyo ilisema, kuwa na harakati ya matumbo itasaidia kwa njia mbili:
- Utasimamisha harakati ya misuli ya kitambaa cha tumbo chako kikubwa kitakachochea kuhamasisha gesi ili kuondokana na mfumo wako.
- Harakati ya matumbo hupunguza rectamu ya chochote chochote kilichohifadhiwa, kikifungua kifungu cha gesi ya ugonjwa wa tumbo.
Sip Tea ya Kupunguza Gesi
Peppermint, tangawizi, na tea za anise zote zina sifa za kupunguza gesi. Hata hivyo, kuepuka anise ikiwa unakabiliwa na kuhara sugu kama inavyoonekana kuwa na athari ya laxative kali. Kwa kumbuka sawa, fikia kwa chai ya anise ikiwa unaamini kuwa kuvimbiwa kunaweza kuchangia maumivu yako ya gesi.
Weka tea hizi kwa kutumia wakati unahitajika.
Chew Fennel Mbegu
Mbegu za Fennel zina sifa ya kupunguza gesi ya intestinal. Kiasi salama inaonekana kuwa takriban kijiko moja. Jaribu kutafuna mbegu na tathmini ikiwa zinafaa kwako.
Kumbuka: Kuna habari mchanganyiko kuhusu usalama wa kuingiza fennel ya ziada wakati wa mjamzito au kunyonyesha. Ikiwa hiyo inatumika kwako, ingekuwa bora kuitumia kwenye salama na kuchagua njia mbadala ya kupunguza gesi.
Omba joto kwa Belly yako
Mbali na kuwasha moyo kisaikolojia, joto husaidia kupumzika misuli ndani ya gut yako na kuzuia hisia za maumivu. Unaweza kutumia pedi ya joto, chupa ya maji ya moto au, ikiwa uko nyumbani, unaweza kujaribu umwagaji wa moto.
Ikiwa unatumia pedi ya joto au chupa ya maji ya moto, hakikisha kulinda ngozi yako na safu ya nguo ili kukukinga kutokana na kupoteza. Ikiwa unakabiliwa na mashambulizi ya mara kwa mara ya maumivu ya gesi, inaweza kuwa na hekima kuhakikisha kuwa pedi ya joto inapatikana kwako kwa matumizi wakati unafanya kazi.
Hoja Mwili Wako
Zoezi la upole linaweza kusaidia katika kuondosha maumivu ya gesi. Kutembea ni chaguo rahisi kama unaweza kuifanya kwa wakati wowote, popote. Kutembea husaidia kupumzika misuli ndani ya tumbo lako, na athari ya kusaidia gesi iliyopigwa ili kuepuka.
Yoga ni chaguo jingine kubwa ikiwa una nafasi na faragha. Vipindi kadhaa vya yoga vimehusishwa na kuondokana na kifungu cha gesi ya matumbo.
Kuchukua Breaths Zingine za Chini
Kupumua kwa kupumua kwa kina kunaweza kusaidia kupunguza maumivu, lakini tu kama hii ni kitu ambacho hutumia mara kwa mara. Kwa kuwa aina hii ya kupumua ni yenye ufanisi kwa kupungua kwa matatizo, ni muhimu kuchukua muda wa kujifunza. Unaweza kutumia mbinu hii ya kupumua kama inahitajika kwa mashambulizi ya gesi ya baadaye.
Kichwa kwenye Drugstore
Watu wengine, lakini sio wote, wanapata kupata misaada ya gesi kutoka kwa bidhaa za kukabiliana na bidhaa, kama vile mkaa na mkaa ulioamilishwa .
Kati ya mbili, simethicone inachukuliwa kuwa chaguo bora. Mkaa ulioamilishwa unaweza kusababisha dalili zisizohitajika za utumbo, kama vile kuvimbiwa, kuhara, kichefuchefu, au kutapika.
Ikiwa unapoamua kujaribu mkaa ulioamilishwa, unaweza kupata kwamba inageuka kinyesi yako nyeusi, lakini hii sio kitu kinachostahili. Kama ilivyo na bidhaa yoyote ya kukabiliana, angalia na daktari wako kabla ya kutumia. Wanawake ambao ni mjamzito au kunyonyesha wanapaswa kuepuka bidhaa hizi.
Neno Kutoka
Maumivu ya gesi yaliyosababishwa ni wasiwasi na aibu. Mara baada ya kupata msamaha, unahitaji kufikiria nini inaweza kuwa sababu hiyo unaweza kuepuka matukio ya baadaye. Hakikisha kujadili maumivu kali au kuendelea na daktari wako.
> Chanzo:
> Gesi katika Njia ya Digestive. Taasisi ya Taifa ya Ugonjwa wa Kisukari na Ugonjwa wa Digestive na Kido.