Unajua nini husababisha gesi ya tumboni? Tu kuweka, gassiness ni sehemu ya asili ya digestion ya binadamu na inakuwa tatizo tu wakati inajitambulisha kwa wakati usiofaa. Jifunze kwa nini una gesi ya tumbo na kile unachoweza kufanya ikiwa unaamini mwili wako huzalisha sana.
Je, gesi ni kiasi gani?
Ikiwa unapitia gesi kati ya mara 13 na 21 kwa siku, wewe ni ndani ya aina ya kawaida, lakini inaonekana ni kidogo silly kuhesabu jinsi mara nyingi wewe fart.
Nini muhimu zaidi ni uhusiano wako na mwili wako mwenyewe. Ikiwa unaamini mwili wako ni gesi zaidi kuliko unapaswa kuwa, basi unaweza kutaka mabadiliko mengine ili kupunguza kiwango cha gesi yako. Kumbuka tu kwamba malezi ya gesi ya tumbo ni jambo lzuri kwa afya ya tumbo yako na mfumo wa kinga. Kwa hivyo wakati unapoweza kuchagua kuepuka kabisa vyakula vya gassy kwa tukio muhimu, hii sio kitu unachotaka kufanya kabisa.
Sababu
Unaweza kuhakikishiwa kujua kwamba kuna sababu mbili tu za msingi za hewa ya gesi iliyomeza gesi na uharibifu wa bakteria wa vitu vilivyo kwenye vyakula fulani. Taarifa ifuatayo inapaswa kukusaidia kuelezea kile kinachoweza kusababisha tatizo kwako.
Ndege iliyopigwa
Katika kozi ya kawaida ya siku, sisi wote tunameza hewa. Air hii kwa ujumla hutolewa kwa njia ya mchakato wa kupiga au kupiga. Hata hivyo, hewa hii inaweza pia kufanya njia yake kwa tumbo kubwa ambako inatolewa kwa njia ya rectum kama kupuuza.
Kuna mambo ambayo yanaweza kusababisha mtu kumeza hewa zaidi kuliko kawaida. Ikiwa chochote kinachofuata kinakuhusu, sasa una kitu cha kufanya kazi:
- Kula au kunywa haraka sana
- Kunywa vinywaji vya kaboni
- Gum kutafuna
- Sigara: sigara, sigara, na mabomba
- Kufuta kwa pipi ngumu
- Vibovu vilivyofungwa vibaya
Uharibifu wa Bakteria
Vitu vingine katika chakula tunachokula si vyema vimetengenezwa na vinaingizwa na miili yetu.
Wakati dutu hizi, hasa wanga kama sukari rahisi na nyasi, hufika kwenye matumbo yetu makubwa, hutumiwa na bakteria ndani ya vidonda vyetu . Matokeo ya kupotea hii ni kutolewa kwa gesi. Gesi hii ni kawaida kaboni ya dioksidi, hidrojeni, metani, na nitrojeni. Ingawa baadhi ya gesi hizi huweza kufyonzwa ndani ya damu na kutolewa nje, wengi wao hutolewa kupitia anus yako.
Sehemu za msingi za chakula ambazo zinaweza kusababisha kutolewa kwa gesi ya tumbo ni:
- Fructose: Sukari hii hupatikana katika matunda na mboga na vilevile katika vyakula vingi vinavyotumiwa kwa njia ya syrup ya juu ya mahindi ya fructose. Inakadiriwa kuwa takribani theluthi moja ya idadi ya watu ina shida ya kuchimba na kunyonya fructose, hali inayoitwa fructose malabsorption . Hata hivyo, kula vyakula vingi vya fructose kwa karibu sana vinaweza kusababisha gesi ya intestinal nyingi hata kwa watu ambao hawana malabsorption ya fructose.
- Lactose: Sukari hii hupatikana katika maziwa na bidhaa nyingine za maziwa. Watu walio na uvumilivu wa lactose hawana kiasi cha kutosha lactase na hivyo hawawezi kuchimba lactose. Wakati lactose inavyoingizwa, inakuwa inapatikana kutumiwa na bakteria ya gut, na kutolewa kwa gesi baadaye.
- Raffinose : Kiwango kikubwa cha sukari hii katika maharagwe huchangia sifa zao za gassy zilizopatikana vizuri. Raffinose pia hupatikana katika mboga kama kabichi na Brussels sprouts.
- Sorbitol : Sorbitol ni kawaida hupatikana katika matunda mengi na ni kiungo bandia katika vitu vingi vya vyakula vya sukari. Sorbitol inawekwa kama polyol au pombe ya sukari. Takriban nusu ya idadi ya watu hawawezi kunyonya polyols.
Nini cha kufanya kwa Gesi ya Intestinal
Sasa kwa kuwa una maana ya kile kinachoweza kukufanya uwe na gesi ya intestinal nyingi, unaweza kuchukua hatua za kukabiliana na tatizo:
Usisitishe harakati zako za matumbo. Je, wewe ni mmoja wa watu hao ambao hupuuza hisia za kuwa na harakati za bowel mpaka ufikie nyumbani?
Hii inaweza kusababisha gesi kujenga ndani ya matumbo, na kusababisha maumivu na bloating. Na wakati unapita gesi, inaweza kuwa smellier kama ni kusonga kuzunguka kinyesi.
Tazama kile unachokula wakati unahitaji kuwa na gesi. Kama tulivyosema hapo awali, gesi ya tumbo ni nzuri kwetu. Lakini kwa siku ambazo ni muhimu zaidi kuwa huwezi kuwa gassy , unaweza kuchagua vyakula ambazo haziwezekani kukupa gesi, na kuepuka wale ambao wana sifa ya kuwa gassy.
Angalia ziada. Kuna wengi virutubisho zaidi-counter kuchagua kutoka. Uliza mfamasia wako kukuongoza kwenye haki yako. Hapa kuna chaguzi kadhaa:
- Probiotics
- Lactase virutubisho
- Beano
- Bidhaa za kisasa
Tawala kutokoleza. Ikiwa unashuhudia kwamba unaweza kuwa na uvumilivu wa lactose, ugonjwa wa fructose malabsorption, au ugonjwa wa kuchimba sorbitol, unaweza kujaribu kuondoa vyakula vinavyo na wanga hizi kutoka kwenye mlo wako kwa kipindi kifupi cha kutathmini athari kwenye mfumo wako. Ili kuweka mambo rahisi na kuepuka kizuizi kisichohitajika, unapaswa kuchagua vyakula moja kwa wakati wa kuondoa. Unapaswa kujua ndani ya wiki mbili ikiwa kizuizi kimesaidia. Pia ni muhimu kwa "changamoto" mwenyewe na vyakula vikwazo ili kuona kama dalili zitarejea. Na mara moja umetambua chakula chako kwa ajili ya chakula, unaweza kujaribu majaribio kidogo ili kuona kiasi cha chakula unachoweza kuvumilia bila kupata kiasi kikubwa cha gesi.
Ongea na daktari wako. Ikiwa unafikiri kuwa shida yako ya gesi sio kawaida, wasiliana na daktari wako kuhusu hilo. Daktari wako anaweza kuchunguza ikiwa kuna ugonjwa wa tumbo ambao huweza kuchangia tatizo. Gesi ya intestinal ya kawaida ni kawaida si kiashiria cha hali mbaya ya afya, lakini inaweza kuwa dalili ya ugonjwa wa bowel ama hasira (IBS) au upungufu mdogo wa bakteria ya tumbo . Kupata utambuzi sahihi unafungua chaguzi za matibabu, ikiwa ni pamoja na matumizi ya dawa ya dawa ili kupunguza gesi yako. Ikiwa una IBS, unaweza kupata kwamba kufuatia chakula cha chini cha FODMAP pia kunaweza kupunguza kiasi kikubwa cha gesi zisizohitajika.
Vyanzo:
Azpiroz, F. & Serra, J. "Matibabu ya Gesi ya Ndani ya Matibabu " Sasa Chaguzi za Matibabu katika Gastroenterology 2004 7: 299-305.
"Gesi katika Njia ya Digestive" Maambukizi ya Taifa ya Maambukizi ya Kusafisha Habari (NDDIC) Tovuti imefikia Aprili 11, 2016.