Nini Nipaswa Kujua Kuhusuo?
Vidonge vya Lactase ni aina ya kuongeza chakula kwa kawaida hutumiwa kutibu uvumilivu wa lactose . Iliyotengenezwa kwa kawaida katika kitanda cha tumbo lako mdogo, lactase ni enzyme inayohusika katika kuvunjika kwa lactose (sukari iliyopatikana katika maziwa na bidhaa nyingine za maziwa). Kwa kuwa watu wengine hawana mazao ya kutosha kwao wenyewe, kuchukua virutubisho vya lactase hufikiriwa kusaidia mwili katika kula maziwa.
Matumizi
Mara nyingi, watu hutumia virutubisho vya lactase ili kuepuka kupata dalili za kuvumilia lactose wakati wa kuteketeza bidhaa za maziwa. Dalili hizi ni pamoja na mizizi, kuhara , gesi, na kupasuka.
Kwa kuwa bidhaa za maziwa ni chanzo kikubwa cha kalsiamu, watu wengi hutumia virutubisho vya lactase kutibu uvumilivu wa lactose na kupata calcium zinazohitajika kulinda dhidi ya hali kama osteoporosis . Muhimu kwa ajili ya kujenga na kudumisha mifupa yenye afya, kalsiamu pia ni muhimu kwa kukata damu, kazi nzuri ya misuli, na kutuma na kupokea kwa ishara za neva.
Faida
Ingawa utafiti juu ya matumizi ya virutubisho lactase ni mdogo mdogo, tafiti kadhaa zinaonyesha kuwa kuchukua virutubisho lactase inaweza kuwa na manufaa kwa watu wenye kuvumiliana kwa lactose.
Katika utafiti wa 2010 uliochapishwa katika Mapitio ya Ulaya ya Sayansi ya Matibabu na Matibabu , kwa mfano, watafiti waliwapa watu 60 walio na uvumilivu wa lactose kwa moja ya tiba tatu: virutubisho vya lactase, virutubisho vyenye Lactobacillus reuteri (aina ya probiotic ), au placebo.
Matokeo ya utafiti yalionyesha kwamba virutubisho vyote vya lactase na Lactobacillus reuteri vilikuwa na ufanisi zaidi kuliko placebo katika kupunguza dalili za utumbo zilizoletwa na matumizi ya lactose. Hata hivyo, virutubisho vya lactase zilikuwa na ufanisi zaidi kuliko Lactobacillus reuteri katika kupunguza gesi.
Aidha, ripoti ya 2005 iliyochapishwa katika Journal ya American College of Lishe inasema kwamba virutubisho vya lactase vinaweza kusaidia katika digestion ya lactose kati ya watu wenye kuvumiliana kwa lactose.
Mimba
Ingawa virutubisho vya lactase husababisha madhara, huweza kusababisha athari za mzio kwa watu fulani. Ikiwa unaona dalili kama vile mizinga, shida ya kupumua, na / au kufungwa kwenye kifua chako baada ya kutumia virutubisho vya lactase, tafuta matibabu haraka iwezekanavyo.
Mbadala
Wakati bidhaa za maziwa ni chanzo cha juu cha kalsiamu, inawezekana kufikia ulaji wa kutosha wa calcium bila ya kuteketeza bidhaa za maziwa. Kwa hiyo, matumizi ya virutubisho vya lactase hayawezi kuwa muhimu kwa watu wenye kuvumiliana kwa lactose. Vyanzo visivyo vya maziwa vya kalsiamu vinajumuisha:
- maziwa ya soya yenye kalsiamu (299 mg kwa kila saa 8)
- juisi ya machungwa yenye kalsiamu (261 mg kwa kila 6-ounce hutumikia)
- tofu imara yenye calcium sulfate (253 mg kwa kikombe 1/2)
- kale (100 mg kwa kikombe)
- bok choy (74 mg kwa kikombe)
- mkate wa ngano nzima (30 mg kwa kipande)
- broccoli (21 mg kwa kikombe cha ½)
Je! Unawahitaji?
Dalili za uvumilivu wa lactose ni pamoja na gesi, kuhara, na uvimbe tumboni baada ya matumizi ya bidhaa za maziwa. Ikiwa unadhani unaweza kuwa lactose-isiyokubaliana, wasiliana na daktari wako. Kuna idadi ya vipimo vya matibabu (ikiwa ni pamoja na vipimo vya damu, pumzi, na kinyesi) ambavyo vinaweza kusaidia daktari wako kujua kama una uvumilivu wa lactose.
Sababu kadhaa zinaweza kuchangia kuvumiliana kwa lactose, ikiwa ni pamoja na matatizo ya matibabu yanayoathiri tumbo la mdogo (kama vile ugonjwa wa Celiac na ugonjwa wa Crohn ), kuongezeka kwa umri, na matatizo kutoka kwa tiba ya tiba au tiba .
Wapi Kuwapata
Inapatikana kwa ununuzi wa mtandaoni, virutubisho vya lactase zinaweza kununuliwa katika maduka mengi ya vyakula vya asili, maduka ya madawa ya kulevya, na maduka maalumu ya virutubisho vya chakula.
Vidonge vya Lactase hutumiwa kama vidonge au vidonge vyema.
Kutumia virutubisho vya Lactase kwa Afya
Ni muhimu kutambua kuwa hali ya kujitunza na kuepuka au kuchelewesha huduma ya kawaida inaweza kuwa na madhara makubwa.
Ikiwa unafikiri kutumia virutubisho vya lactase kwa madhumuni yoyote ya afya, hakikisha kuwasiliana na daktari wako kwanza.
Vyanzo
Byers KG, Savaiano DA. "Hadithi ya kuongezeka kwa uvumilivu wa lactose katika Wamarekani wa Afrika." J Am Coll Nutritio. 2005 Dec; 24 (6 Suppl): 569S-73S.
Taasisi za Afya za Taifa. "Msaada wa Chakula wa Chakula: Kalsiamu." Ilifikia mwisho Januari 2013.
Ojetti V, Gigante G, Gabrielli M, Ainora ME, Mannocci A, EC Lauritano, Gasbarrini G, Gasbarrini A. "Athari ya kuongeza nyongeza na Lactobacillus reuteri au tilactase katika wagonjwa wa lactose wasio na utii: majaribio ya randomized." Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2010 Machi, 14 (3): 163-70.
Suarez FL, Zumarraga LM, Furne JK, Levitt MD. "Vidonge vya lishe vinazotumiwa katika programu za kupunguza uzito huongeza gesi ya tumbo kwa watu ambao husababishwa na lactose." J Am Diet Assoc. Desemba 2001, 101 (12): 1447-52.
Kutoa kikwazo: Taarifa zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na sio mbadala kwa ushauri, ugonjwa au matibabu kwa daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.