Katika maisha yote, mifupa hupitia hali ya kupoteza na kupoteza, hata hivyo tunapopoteza umri kupungua kwa kiwango ambacho regrowth haiwezi kuendelea na osteoporosis inaweza kuendeleza. Osteoporosis inasababisha mifupa kuwa nyembamba na tete, na kuongeza nafasi ya kuvunja na kuumia kidogo.
Kuzuia Osteoporosis
Kwa sababu ni vigumu kuchukua nafasi ya mfupa uliopotea, kuzuia ni muhimu.
Kuanzia kujitolea kwa muda mrefu wa zoezi na lishe bora wakati unapokuwa mdogo hupunguza hatari yako ya kuendeleza hali hii baadaye katika maisha. Kumbuka, wewe si mdogo sana kufikiri juu ya kuzuia osteoporosis.
Zoezi zinaongeza ongezeko la mfupa kabla ya kumaliza na husaidia kupunguza hasara ya mfupa baada ya kumaliza. Nguvu ya mifupa huongezeka kwa zoezi la kawaida ambazo zinajumuisha zoezi la kuzaa uzito kama vile kuruka kazi bora.
Ulaji wa kalsiamu ya kutosha ni muhimu katika kuzuia osteoporosis. Vyanzo vyenye vya kalsiamu hujumuisha bidhaa za maziwa, mboga mboga ya kijani, karanga, na dagaa. Wanawake wengi hupata tu nusu ya kalsiamu wanayohitaji kila siku hivyo kuchukua ziada ya kalsiamu mara nyingi hushauriwa. Aina bora ya kalsiamu kwa kuzuia kupoteza mfupa ni calcium carbonate. Ikiwa unatumia kutumia virutubisho vya kalsiamu , ni muhimu kuelewa kwamba mwili unaweza kunyonya hadi 500 mg ya kalsiamu kwa wakati mmoja, kwa hivyo unahitaji kugawanya dozi yako ikiwa kiasi cha kalsiamu kinaongeza zaidi ya kiasi hicho.
Vitamini D ni muhimu kwa mwili kupata kalsiamu. Maziwa yenye nguvu na vitamini D ni mojawapo ya vyanzo bora zaidi. Jua pia ni chanzo bora cha vitamini D. Kwa kweli, kuwa jua kwa dakika 15 tu kwa siku husaidia mwili kuzalisha na kuamsha vitamini D.
Je! Una Hatari kwa Osteoporosis?
Wanawake umri wa kiwango cha estrojeni hupungua na hatari ya osteoporosis huongezeka.
Wanawake ambao huchukua dawa za kuzaliwa wakati wa uzazi wao wanaweza kupunguza hatari ya osteoporosis inayoendelea baadaye katika maisha, labda kwa sababu ya estrojeni kwamba wengi wa uzazi wa mdomo huwa na. Tiba ya badala ya Estrojeni husaidia kulinda wanawake dhidi ya hasara ya mfupa.
Mambo haya ni mazuri kwa kuhakikisha kwamba huna kuendeleza ugonjwa wa kutosha, lakini kuna mambo mengi ambayo yanaweka hatari kwa mfupa unaoathiri ugonjwa:
- Kumaliza, kwa sababu kiwango cha estrojeni kilichozalishwa na ovari hupungua kwa kiasi kikubwa na kusababisha hatari kubwa ya kupoteza mfupa.
- Kupitishwa kwa upasuaji, kwa sababu kuondolewa kwa ovari huharakisha mchakato wa kupoteza mfupa kwa kiwango cha haraka isipokuwa tiba ya badala ya estrojeni imeanza.
- Ulaji usiofaa wa kalsiamu katika maisha huongeza uwezekano wa kupoteza mfupa tangu kalsiamu ni moja ya vipengele muhimu katika mfupa.
- Wanawake mweupe na wanawake wa Asia wanakabiliwa na hatari kubwa ya osteoporosis.
- Mazoea yasiyowahi yanaweka wanawake katika hatari kubwa ya kuendeleza osteoporosis kwa sababu mazoezi ya athari kama mifupa ya kuruka.
- Wanawake wenye uzoefu mdogo wa kujenga uzoefu zaidi ya kupoteza mfupa kuliko wanawake wengine.
- Historia ya matatizo ya kula huongeza hatari ya osteoporosis.
- Wanawake ambao historia ya familia ni pamoja na osteoporosis ina hatari kubwa ya kuendeleza kupoteza mfupa.
- Baadhi ya dawa kama vile diuretics, steroids, na anticonvulsants huongeza hatari.
- Wanawake wanaovuta moshi au kunywa pombe hupata matukio makubwa ya osteoporosis.
Dalili za kupoteza mfupa ni pamoja na maumivu ya nyuma au upole, upotevu wa urefu, na curvature kidogo au 'hump' ya nyuma ya nyuma.
Ikiwa unahisi kuwa uko katika hatari ya osteoporosis, wasiliana na daktari wako. Daktari wako anaweza kuagiza scanning wiani ya mfupa ambayo ni chombo rahisi na kisicho na chungu ambacho kinafanya wiani wa mfupa. Unaweza pia kuagizwa dawa. Wanawake ambao hawatachukua estrogen baada ya kumaliza mimba wana fursa nyingine za kuzuia osteoporosis ikiwa ni pamoja na madawa kama vile calcitonin ambayo hupunguza kupoteza kwa mfupa.
Daktari wako anaweza kukusaidia kutambua ni tiba gani inayofaa kwako.
> Chanzo:
Osteoporosis. Pambo la Elimu ya ACOG AP048. http://www.acog.org/publications/patient_education/bp048.cfm.