Wakati Hakuna Matibabu Ya Dalili Hii, Tips Hii Inaweza Kusaidia
Kushinda joto kunaweza kusababisha dalili za MS kupungua kwa watu wengi, hali inayoitwa kutokuwepo kwa joto kwa MS . Kwa kweli, hata kupanda kidogo kwa joto la kawaida la mwili-tunazungumzia nusu ya shahada-inaweza dalili mbaya zaidi, kulingana na Shirika la Taifa la Sclerosis. Hii ni kwa sababu mishipa ya demyelin, ambayo tayari haiharibikani na MS, ina shida zaidi inayofanya mvuto wa umeme katika joto la joto.
Kwa sababu hii, unaweza kuhisi mbaya zaidi wakati wa shughuli ambazo zingekuwa zenye kufurahisha kwako, kama vile kutumia au kuogelea. Usiku wa jua, kuwa katika hali ya joto sana au ya baridi, au kukimbia homa inaweza pia kuwasha kuchochea.
Habari njema ni kwamba joto kwa ujumla haina kusababisha uharibifu wowote wa kudumu au kuharakisha mchakato wa uharibifu katika MS. Lakini hakika anahisi wasiwasi na inaweza kuwa chungu. Wakati joto la mwili wako linapungua, dalili zako zitapungua. Kwa mwisho huo, hapa kuna vidokezo vya kukupunguza.
Cool Home yako kwa urahisi
Katika miezi ya majira ya joto, viyoyozi hazijadiliki kwa wale wetu na MS. Gharama ya ACs yako ya nyumba inaweza kuwa punguzo la kodi kama daktari wako anaona kuwa ni muhimu kwa dawa. Uliza mhasibu au CPA kuhusu karatasi zinazohitajika kwa hili. Unaweza pia kupunguza muswada wa umeme kwa kufunga tinting dirisha, ambayo inaweza kupunguza bili yako kwa kiasi kikubwa katika miezi ya majira ya joto (na inatoa nyumba yako nzuri "baridi" hisia ndani).
Hii kawaida hulipa yenyewe ndani ya miaka miwili.
Tumia Bidhaa za Baridi za Baridi
Kuna aina kubwa ya bidhaa za baridi za kibinafsi zilizopo, ikiwa ni pamoja na aina tofauti za vests, bendi za shingo, na kofia. Chama cha Sclerosis cha Amerika kina mpango wa usambazaji wa baridi ili kupata bidhaa hizi kwa watu wenye MS ambao wanahitaji lakini hawawezi kuwapa.
Bado bora, jaribu kufanya mwenyewe .
Kula Chakula cha Baridi
Katika majira ya joto hasa, watu wengi wanasema kuwa wanapoteza shauku yao ya kula, wanapendelea kamba ya ice cream au popsicle kwenye chakula halisi. Ingawa hiyo ni nzuri kwa kutibu mara kwa mara, ni muhimu kupata lishe ya kutosha pia ili usizidi uchovu wako na mabadiliko ya sukari ya damu. Baadhi ya mawazo ya vyakula bora vya baridi ni pamoja na: Saladi kubwa na mboga mbalimbali na matunda, na baadhi ya protini kama vile karanga, maharage, mayai, samaki au nyama; chips na mboga mboga zilizo na afya nzuri, kama hummus; sandwiches baridi; gazpacho (supu baridi); nafaka iliyo na matunda na karanga na maziwa baridi (au maziwa ya soya).
Weka Vinywaji vya Chilled On Hand
Kunywa vinywaji baridi kunaweza kusaidia kupunguza joto la mwili wako. Weka chupa kadhaa za plastiki zilizojaa maji kwenye friji yako ili uingie pamoja na gari ili kunywe kama wanavyoyeyuka (jaribu hili na chai ya iced au juisi ya cranberry diluted). Ikiwa una tabia ya kuanzia siku yako na kikombe cha moto cha kahawa, jaribu kahawa iced badala ya asubuhi. Brew sufuria usiku kabla ya kushika kwenye friji.
Pre-Chill Mwili Wako Kabla ya Kuchusha-Kufanya Shughuli
Baridi chini kabla ya shughuli za kujenga joto na kuoga baridi.
Kupata chilly kabla ya kwenda nje siku ya moto inaonekana kununua muda mwingi kabla ya kujisikia joto. Utahitajika kujaribu jinsi baridi ya kuoga unaweza kuvumilia na ni kiasi gani kinachokusaidia, lakini unaweza kushangazwa na ongezeko lako la uvumilivu wa joto.
Chukua Dip
Maziwa na maji ambayo ni digrii 85 au baridi ni mahali pazuri kwa kutumia au kufurahi tu. Kichwa kwenye bwawa la umma la ndani wakati wa majira ya joto au YMCA kwa pool yao ya ndani wakati wowote wa mwaka.
Angalia joto kutoka kwa Vifaa
Nina tabia ya kuingiliana na kazi ambazo vifaa vyangu vinajaribu kufanya. Ninaacha dryers katikati ya mzunguko. Siamini tarehe yangu ya tanuri na lazima nipate chakula kwa "kuhakikisha ni kupika" mara 20.
Mimi kufungua dishwasher katikati ya mzunguko wa kuingiza kioo. Ikiwa unafanya hivyo pia, tahadhari ya sababu ya joto, ambayo inaweza kukuchukua kwa mshangao na kukufanya unyenyekevu au uchovu. Ikiwa wewe ni nyeti sana kwa joto au nyumba yako tayari ina joto, mlipuko wa kudumu wa hewa ya moto inaweza kuwa joto tu ya kutosha kusababisha dalili. Ikiwa unaweza kusimama, pengine ni bora kuruhusu mashine zifanyie kazi zao bila kuingiliwa kwako! Inakwenda bila kusema kwamba kazi zinazohitajika kwa ajili ya kupika, kama kusimama juu ya jiko ili kuchochea stew au kulaga burgers nje, pia kubeba onyo hili.
Sakinisha Mashabiki Wanaofaa
Mashabiki wanaojitokeza hupiga ukungu nzuri ya maji ndani ya hewa na wanaweza kupunguza joto katika eneo la haraka kwa digrii 20 hadi 30. Pengine umewaona kwenye migahawa na viti vya nje au hata mbuga za burudani. Ni ufumbuzi wa gharama nafuu lakini ufanisi, kukusaidia kufurahia kuwa nje nje ya miezi ya majira ya joto kwenye patio yako, staha au ukumbi. Wanaweza kuwa vyema kwenye ukuta au mihimili ya juu, na pia kuna wasimamaji ambao hukaa chini.
Off-Off ina tovuti ambayo inaelezea mifumo vizuri. Tumeweka mashabiki wetu wa kutupa wenyewe kwenye patio yetu. Nilipaswa kuweka kwenye sweta wakati wa kukaa chini ya mashabiki katika hali ya hewa ya shahada 85.
Ombia Ruhusa ya Maegesho ya Ulemavu
Ikiwa unatambua, huenda haukutokea kwako kupata kibali cha kupumzika cha kupumzika. Sio tu inafanya maegesho rahisi - inakusaidia pia kuepuka kutembea kwenye kura ya moto ya moto katika majira ya joto. Baadhi yenu unaweza kuwa na orodha ya sababu huna haja ya lebo ya ulemavu au kuwa na sugu ili kupata moja kwa hofu ya kile ambacho wengine wanaweza kufikiri. Lakini ikiwa unakabiliwa na joto, tatizo la walemavu linaweza kuwa lifesaver wakati wa miezi ya moto. Ninakuhimiza kupata moja tu ikiwa unahitaji. Inaweza kukusaidia kuzuia shughuli zako au usijisikie vizuri kutosha kufurahia unapofika kwenye marudio yako.
Pata Nje ya Mji
Kwa wazi, kuhamia kwenye hali ya hewa ya baridi ni maoni mazito zaidi kwenye orodha na pengine ni rahisi zaidi (au yanahitajika). Hata hivyo, ikiwa wewe ni mmoja wa watu wasiokuwa na furaha ambao huanza "kujisikia joto" katikatikati ya spring na hawapati misaada hadi katikati ya kuanguka, inaweza kuwa suala la ubora wa maisha ambayo haiwezi kupuuzwa.
Ikiwezekana, angalau kuchukua chanjo mahali pa baridi wakati wa miezi ya majira ya joto. Chaguo kimoja cha gharama nafuu ni "swapping nyumba," ambako unafanya biashara na nyumba kwa mtu kwa muda (mahali popote kutoka wiki hadi msimu mzima). Kuna tovuti nyingi zinazotolewa na huduma hii. Taasisi ya Independent Living ina huduma ya kushangaza ya kupatikana kwa nyumba inayowawezesha watu katika viti vya magurudumu kubadili nyumba za vifaa vya kutosha, wengi katika maeneo ya kigeni (na ya baridi) kama Iceland na Finland.
Vyanzo
Edlich RF, et al. Mikakati ya kupunguza hyperthermia katika wagonjwa wengi wa wagonjwa wa sclerosis. J Long Term Imp Imp Med. 2004; 14 (6): 467-79.
Kituo cha Rasilimali cha Sclerosis, Kuweka Baridi.
Sensitivity ya joto na joto, National Multiple Sclerosis Society.