Mpango wa Zoezi kwa Magonjwa ya Osgood-Schlatter

Ikiwa mtoto ana maumivu mbele ya moja au magoti yote, anaweza kuwa na mateso ya hali inayoitwa ugonjwa wa Osgood-Schlatter . Mtoto wako anaweza kufaidika kutokana na tiba ya kimwili ili kusaidia kuboresha kubadilika, nguvu, na usawa ili kupunguza kupunguza matatizo na matatizo kwa magoti na kurudi kwenye viwango vya kawaida vya shughuli.

Zoezi lazima liwe sehemu kuu ya mpango wa PT kwa ugonjwa wa Osgood-Schlatter wa magoti. Dawa ya mazoezi kutoka kwa mtaalamu wako wa kimwili inapaswa kuwa ya kibinafsi kwa mahitaji ya mtoto wako maalum na uharibifu unaopatikana wakati wa tathmini ya awali ya PT.

Programu hii ya hatua kwa hatua ni sawa na ambayo mtaalamu wako wa kimwili anaweza kuagiza kwa mtoto wako ikiwa ana maumivu ya magoti kutokana na ugonjwa wa Osgood-Schlatter. Imeundwa ili kusaidia kuboresha kubadilika, nguvu, na uwiano wa viwango vya chini ili kusaidia kushinikiza mazao ya tibial.

Ikiwa mtoto wako ana ugonjwa wa Osgood-Schlatter, lazima uingie na daktari wa watoto kabla ya kuanza hii au mpango wowote wa zoezi.

1 -

Quadriceps kunyoosha

Utafiti unaonyesha kuwa kupoteza kwa mwendo wa magoti ya mwendo-uwezekano kwa sababu ya quadriceps kali - inaweza kuwa sababu moja ya ugonjwa wa Osgood-Schlatter. Kuleta quads kunaweza kusaidia kushinikiza tete ya patellar na tubercle ya tibial ambako maumivu ya magoti ya Osgood-Schlater yanahisi.

Zoezi rahisi kwa watoto kufanya ni kunyoosha kitambaa. Kufanya kunyoosha, ulala juu ya tumbo lako, na piga magoti yako iwezekanavyo. Piga kitambaa kando cha kifundo chako, na ushughulikia kitambaa ili uondoe gombo lako kwa upole. Unapaswa kujisikia kunyoosha mbele ya paja lako. Weka kunyoosha kwa sekunde 15, na kisha uondoe polepole. Kurudia mara 3.

2 -

Hamstring Inastaa

Kozi ya misuli ya nyundo kando ya mapaja yako kutoka kwenye kiuno chako hadi nyuma ya magoti yako. Uwezo hapa unaweza kuunda mvutano mkali katika magoti wakati mtoto wako anapoinama magoti.

Kuweka hamstrings yako inaweza kuwa sehemu muhimu kwa mpango wako wa zoezi la Osgood-Schlatter. Kufanya kitambaa cha kununuliwa kwa kitambaa au kunyoosha kuimarisha ni njia rahisi za kuboresha kubadilika kwa hammys. Kushikilia kila kunyoosha kwa sekunde 15 na kufanya mara 3 kwa kunyoosha kila.

3 -

Ndoa Inataa

Kuwezesha katika misuli yako ya ndama kunaweza kubadili njia ya magoti yako wakati wa kutembea na kukimbia, na hii inaweza kuongezeka kwa shida kwa njia ya tendon yako ya patella, na kusababisha ugonjwa wa Osgood-Schlatter.

Kufanya kazi juu ya kunyoosha ndama kunaweza kusaidia kuboresha kubadilika kwa mwisho wako chini, na kusababisha kupungua kwa maumivu ya magoti wakati unapoendesha.

Hakikisha kushikilia mikono yako kwa sekunde 15 na kurudia kila mara mara 3. Kuweka lazima kufanyike polepole na kwa upole na inapaswa kusimamishwa ikiwa maumivu yanasikia.

4 -

Kuimarisha Mazoezi

Ugonjwa wa Osgood-Schlatter hasa unafikiri kuwa ni tatizo linalokuja na ukuaji wa haraka kwa mtoto, na hivyo ukosefu wa kubadilika kwa misuli huchukuliwa kuwa sababu kuu ya maumivu ya magoti yanayotokana na uchunguzi. Je! Hiyo inamaanisha kuimarisha inapaswa kupuuzwa? Hapana kabisa.

Kuweka misuli yako ya chini ya nguvu inaweza kusaidia kuweka shida na matatizo kwa kiwango cha chini katika maeneo maumivu mbele ya magoti yako. Zoezi la lazima lijumuishe:

• Mazoezi ya mimba
• Kuimarisha Hip
• Ankle kuimarisha

Watu wengi wanafaidika kwa kufanya mara kwa mara mara 10 hadi 15 ya kila zoezi mara chache kwa wiki ili kudumisha nguvu nzuri ya misuli katika mwisho wa chini.

5 -

Mizani na Ushauri

Watu wengine wenye ugonjwa wa Osgood-Schlatter wanaweza kuonyesha usawa usio na uharibifu au mmiliki wa kibinafsi, na hii inaweza kuweka matatizo magumu juu ya magoti, hasa wakati wa michezo ya juu na shughuli. Kuweka usawa katika sura ya juu ya sufuria kunaweza kupunguza kupunguza maumivu ambayo mtoto wako anahisi katika magoti yake.

Mazoezi ya usawa yanaweza kujumuisha:

• Mguu mmoja wa mguu
• Mtazamo wa T
• BAPS bodi

Kufanya kazi juu ya mazoezi ya umiliki inahitaji kwamba uunda hali ambapo usawa wako unaweza kuathirika, hivyo usalama ni lazima kila wakati. Angalia na PT yako ili kupata njia bora ya kukamilisha kazi hii.

Ikiwa mtoto wako ana ugonjwa wa Osgood-Schlatter unaosababisha maumivu ya magoti, unapaswa kuangalia na daktari wake wa watoto ili kupata uchunguzi sahihi na kuanza kwenye tiba sahihi. Tiba ya kimwili inaweza na inapaswa kuwa sehemu ya matibabu hayo. PT yako inaweza kufundisha mazoezi ya mtoto wako - kama hayo katika programu hii - ambayo inaweza kusaidia kuboresha kubadilika, nguvu, na usawa. Hii inaweza kusaidia kupunguza matatizo na magumu ya magoti na kumsaidia mtoto wako kurudi kwenye shughuli za kawaida kwa haraka na salama

_Vyanzo:

_{Scaron; arčević, Z. Kupunguzwa kwa kifundo cha mguu: jambo ambalo linajumuisha Morbus Osgood Schlatter? Upasuaji wa nyane, traumatology ya michezo, arthroscopy. Agosti, 2008.}

_{Tzalach, A, etal. Uwiano kati ya kupigwa kwa magoti ya chini ya mwendo na ugonjwa wa Osgood-Schlatter kati ya wachezaji wa soka wa vijana. BJMMR. 11 (2), 2016.}