Ndani ya dakika kuu ya njano ikishuka chini, watoto hupasuka kupitia mlango wa mbele baada ya siku ndefu ya shule. Wanapoacha mifuko yao ya kitabu kwenye mlango wana jambo moja juu ya akili zao: baada ya shule vitafunio!
Kwa watoto wengi hii ina maana ya kukimbia baraza la mawaziri la vitafunio au kufikia kwenye jar ya kuki. Watoto wengine wanaweza kuwasalimiwa na mama yao, baba, au kitanda cha watoto, ambaye tayari ameweka meza na vitafunio vya leo.
Wakati hii yote inaonekana kuwa rahisi sana, kwa familia hizo ambazo zina watoto wenye ulemavu wa chakula, wakati wa vitafunio unaweza mara nyingi kuwa vigumu. Inachukua mipangilio ya kuwa na hakika ya kupata vitafunio ambavyo vinasisimua na maumbile wakati salama kutoka kwenye mzio wa chakula.
Kuweka kwa ajili ya kula chakula cha Allergen
Mtoto wako akiwa na mlo wa chakula zaidi wakati mwingine anafaa kuingia maandiko ya kusoma na kuanzisha nyumba yako ili kulinda uchafuzi wa msalaba. Kwa familia nyingi hii inaweza kumaanisha kuweka maeneo ya jikoni au makabati hasa kwa wale walio na mishipa ya chakula. Zaidi ya hayo, kunahitajika kuwa na muda mwingi zaidi wa kutafuta chakula ambacho pia huwasaidia kufikia mahitaji yao ya lishe.
Wakati muda unatumika kuzuia mzio wa chakula, ni muhimu kuwa na uhakika wa kukidhi mahitaji ya kila siku yaliyopendekezwa ya afya bora kwa watoto wanaokua. Muda uliotumiwa katika maduka makubwa ya kupata vyakula vipya, kutafiti maelekezo na kupanga vitafunio vitasaidia kufanya mchana mchana kuwa na mafanikio zaidi.
Kweli ni watoto wanaokuja nyumbani na mara nyingi wana njaa. Baada ya kutumia nguvu zao za ubongo kila siku shuleni, pamoja na kile kinachoonekana kama nishati yao isiyo na mwisho, kwa kawaida huwa tayari kujiongeza. Tumia dirisha hili la wakati ili kutoa kitu ambacho watafurahia, lakini pia kitu kinachotumia mwili vizuri. Chaguzi za protini zitasimamia njaa na kulisha misuli yao.
Karoba zitasaidia kuwapa nishati zaidi kwa ajili ya kazi za nyumbani na shughuli za kufuata. Na kama sisi wote tunajua hakuna wakati mbaya kuanzisha matunda au mboga mboga, ambayo ni kubeba vitamini na madini.
Angalia hizi vita kubwa baada ya shule ya vitafunio kirafiki ambayo hit hit!
Popcorn: Watoto wengi wanaweza kufurahia popcorn kwa urahisi. Inaweza kuwa ya hewa-popped au microwaved kwa urahisi. Juu na chumvi, manukato, au sinamoni kwa ladha ya kuvutia. Jibini la Parmesan linaweza kuinyunyiza juu kwa wale ambao hawana maziwa yote ya maziwa.
Siagi ya jua na vipande vya apple au ndizi: siagi ya jua ni mbadala nzuri kwa mboga za mbegu ikiwa una mbolea za kamba. Hii huenea ni kweli iliyofanywa kwa mbegu za alizeti badala yake. Itatoa tamu sawa ya tamu na "texture ya siagi ya nut" ambayo watoto watafurahia. Weka pamoja upande wa vipande vya apple au ndizi kwa vitafunio vya usawa.
Kebobs ya Matunda na Mguu wa Maziwa: Skewer aina ya matunda ambayo watoto wanaweza kumeza meno yao. Kutumikia kwa upande wa mtindi. Ikiwa watoto wako wana mishipa ya maziwa unaweza kuchagua magurudumu mbadala yaliyotolewa na maziwa ya soya au maziwa ya almond.
Chips na Salsa: Chips ya mahindi mara nyingi ni hit kubwa! Vipande hivi vilivyokuwa vyema ni pekee pekee au hutumiwa na salsa. Aina nyingi za nafaka hazipatikani na zinaweza kupatikana katika maduka makubwa mengi.
Veggies safi na Punga: Karoti, tango, celery, pilipili, au labda kutoa jicama kujaribu. Vilagi hivi hutoa watoto wanaojitahidi wanatafuta, wakati wanapakiwa na lishe. Mbona usiiinue na kuhudumia kwa kuvaa, hummus au guacamole kama kuzama. Kwa wale walio na ugonjwa wa sungura au ufuta, unaweza kuhitaji kupitisha hummus lakini bado kuna chaguo nyingi.
Applesauce ya Samnoni: Tumikia hii vitafunio tamu au moto! Hii ni favorite sana kati ya watoto ambao wanafurahia ladha ya apples lakini wanataka kitu ambacho kinahisi kidogo kama dessert. Fanya mwenyewe au kununua tayari, na usisahau kuongeza kugusa ya mdalasini juu.
Smoothie: Hii ndio wakati mzuri wa kuchanganya baada ya shule ya smoothie! Tumia aina mbalimbali za matunda na vifuniko ili kunywa chao kwa ajili yao ili kufurahia. Jaribu siagi ya jua ili kuongeza protini zaidi, au labda mchanganyiko katika mtindi wa soya. Uifanye maziwa bila bure na wanyama mbadala au mchezaji wa juisi badala yake. Usijitegemea matunda, wakati matango au matango yanaweza kutupwa pia. Watoto watashangazwa na kile ambacho unaweza kupiga makofi kwa wakati wowote.
Iliyopunguzwa Kupunguzwa kwa Baridi: Mbona sio tu kupanua kupunguzwa kwa baridi na kupendeza. Vipande vidogo vya Uturuki au kuku, au labda kuifunga na jibini ndani. Kuna bidhaa za bure za gluten za kupunguzwa kwa baridi, pamoja na jibini la maziwa ya bure la kutoa.
Chakula cha Mchele na "Stuff": Waache watoto kupamba mikate yao ya mchele na tani, yai ya sala, jibini, veggie au chembe ya tofu cream. Mchanganyiko wa mikate ya mchele na protini utawapa uharibifu huku wakidhi mahitaji yao.
Mchanganyiko wa Trail: Hebu watoto wako wasaidie na hii. Chukua bakuli na kujaza na aina mbalimbali za vitafunio vya kidole ambavyo hupenda. Changanya nafaka ya bure ya gluten na mazao ya kavu, maziwa ya chokoleti ya bure ya chokoleti, ngozi, jordgubbar na majivu. Au labda unapendelea maziwa ya kakao yenye vumbi, mtindi wa zabibu hufunikwa, nafaka nzima ya nafaka na cherries kavu. Kulingana na vidokezo huunda mchanganyiko unaofanya kazi kwa watoto wako.
Baa ya Granola: Mstari wa zamani huu hauonekani kuwa mzee wakati wa kujaa kwa ladha ya watoto. Watoto mara nyingi hupenda kula bar yao ya kupenda na kuacha kucheza au kufanya kazi zao za nyumbani. Jaribu aina zisizo za kiinijeni, baa za protini au fanya mwenyewe. Mizigo ya maelekezo ya bure ya mizigo inaweza kufanya hii ni chaguo rahisi kuendelea karibu baada ya vitafunio vya shule.
Fanya baada ya shule kupindua mafanikio kwa kupanga mipango mbele na kukumbuka kuwa hata watoto walio na mishipa ya chakula wanaweza kufurahia vitafunio vya ladha na lishe!